الصحة قبل الحمل للمبتدئين: من أين تبدأ
الصحة قبل الحمل: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
إجراءات صحية تُتّخذ قبل الحمل لا بعد ظهور نتيجة اختبار إيجابية.
أهم النقاط
- حمض الفوليك: 400 mcg يوميًا (وفق USPSTF: 400-800 mcg) لكل من يمكن أن تحمل
- بعد حمل سابق مصاب بعيب في الأنبوب العصبي: 4,000 mcg يوميًا، بناءً على نصيحة طبيبك
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ابدئي بتناول حمض الفوليك بمجرد البدء في محاولة الحمل، لا عند ظهور نتيجة إيجابية.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: انتظار نتيجة اختبار إيجابية لبدء المكمّلات.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
ينغلق الأنبوب العصبي خلال الشهر الأول من الحمل، وغالبًا قبل معرفة الحمل، لذا يجب أن يكون حمض الفوليك متوفرًا في الجسم قبل الإخصاب.
ابدأ من هنا
ابدأ باثنين. وأضف البقية حين يتوقفان عن تطلّب جهد.
- ابدئي بتناول حمض الفوليك بمجرد البدء في محاولة الحمل، لا عند ظهور نتيجة إيجابية
- اسألي طبيبك عمّا إذا كنتِ تحتاجين إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك
ثم أضف هذه
الإضافات التالية، حين تكون مستعدًا لها.
- راجعي جميع أدويتك مع طبيبك قبل محاولة الحمل
- تحقّقي من أن لقاحاتك، بما فيها لقاح الحصبة الألمانية، وفحص عنق الرحم محدّثة
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| حمض الفوليك | 400 mcg يوميًا (وفق USPSTF: 400-800 mcg) لكل من يمكن أن تحمل |
| بعد حمل سابق مصاب بعيب في الأنبوب العصبي | 4,000 mcg يوميًا، بناءً على نصيحة طبيبك |
| الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين D أثناء الحمل | 15 mcg (600 IU) يوميًا |
| تجنّبي | مكمّلات فيتامين A (الريتينول) عالية الجرعة |
| الكحول | لا توجد كمية معروفة بأنها آمنة أثناء الحمل |
أخطاء شائعة في البداية
- انتظار نتيجة اختبار إيجابية لبدء المكمّلات
- مكمّلات فيتامين A (الريتينول) عالية الجرعة
- الكحول والتدخين أثناء محاولة الحمل
مواضيع ذات صلة
- حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الحمل وما بعد الولادة)
- خصوبة الرجل: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الرجل)
- الوعي بالخصوبة: تمييز الأدلة من الضجيج (الصحة الجنسية)
- التطعيم أثناء الحمل: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (اللقاحات)
إلى أين بعد ذلك
- الصحة قبل الحمل: الأرقام فقط
- الصحة قبل الحمل: ما تقوله الأدلة فعلًا
- الصحة قبل الحمل — المدخل المرجعي
- صحة المرأة: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن صحة العظام لدى النساء
- التهابات المسالك البولية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
تحدّثي إلى طبيبك قبل محاولة الحمل إذا كنتِ مصابة بداء السكري، أو الصرع، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السمنة، أو حالة مزمنة أخرى، أو لديكِ أو لدى عائلتك تاريخ من عيوب الأنبوب العصبي: فقد تحتاجين إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك أو إلى مراجعة أدويتك. تواصلي مع طبيبك فورًا عند النزيف في بداية الحمل، وتوجّهي إلى غرفة الطوارئ أو اتصلي بالرقم 911 عند ألم شديد في جانب واحد من البطن، أو الإغماء، أو النزيف الغزير.
مصدر هذه المعلومات
- US Preventive Services Task Force — Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive Medication
- CDC — About Folic Acid
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Good Health Before Pregnancy: Prepregnancy Care
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
