أسئلة وأجوبة حول الصحة قبل الحمل
الصحة قبل الحمل: إجابات مباشرة عن الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا، مع الأرقام التي تستند إليها.
إجراءات صحية تُتّخذ قبل الحمل لا بعد ظهور نتيجة اختبار إيجابية.
أهم النقاط
- حمض الفوليك: 400 mcg يوميًا (وفق USPSTF: 400-800 mcg) لكل من يمكن أن تحمل
- بعد حمل سابق مصاب بعيب في الأنبوب العصبي: 4,000 mcg يوميًا، بناءً على نصيحة طبيبك
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: ابدئي بتناول حمض الفوليك بمجرد البدء في محاولة الحمل، لا عند ظهور نتيجة إيجابية.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: انتظار نتيجة اختبار إيجابية لبدء المكمّلات.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
ما هو الصحة قبل الحمل؟
إجراءات صحية تُتّخذ قبل الحمل لا بعد ظهور نتيجة اختبار إيجابية.
لماذا يهم؟
ينغلق الأنبوب العصبي خلال الشهر الأول من الحمل، وغالبًا قبل معرفة الحمل، لذا يجب أن يكون حمض الفوليك متوفرًا في الجسم قبل الإخصاب.
حمض الفوليك لـ الصحة قبل الحمل؟
400 mcg يوميًا (وفق USPSTF: 400-800 mcg) لكل من يمكن أن تحمل.
بعد حمل سابق مصاب بعيب في الأنبوب العصبي لـ الصحة قبل الحمل؟
4,000 mcg يوميًا، بناءً على نصيحة طبيبك.
الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين D أثناء الحمل لـ الصحة قبل الحمل؟
15 mcg (600 IU) يوميًا.
تجنّبي لـ الصحة قبل الحمل؟
مكمّلات فيتامين A (الريتينول) عالية الجرعة.
ما أكثر شيء مفيد يمكن فعله؟
ابدئي بتناول حمض الفوليك بمجرد البدء في محاولة الحمل، لا عند ظهور نتيجة إيجابية.
ما الخطأ الأكثر شيوعًا؟
انتظار نتيجة اختبار إيجابية لبدء المكمّلات.
متى يجب أن أراجع الطبيب؟
تحدّثي إلى طبيبك قبل محاولة الحمل إذا كنتِ مصابة بداء السكري، أو الصرع، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السمنة، أو حالة مزمنة أخرى، أو لديكِ أو لدى عائلتك تاريخ من عيوب الأنبوب العصبي: فقد تحتاجين إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك أو إلى مراجعة أدويتك. تواصلي مع طبيبك فورًا عند النزيف في بداية الحمل، وتوجّهي إلى غرفة الطوارئ أو اتصلي بالرقم 911 عند ألم شديد في جانب واحد من البطن، أو الإغماء، أو النزيف الغزير.
مزيد من الأسئلة وإجاباتها
هل يمكنني الحصول على ما يكفي من الفولات من الطعام وحده؟
يساعد الطعام في ذلك، وكثير من منتجات الحبوب في الولايات المتحدة مدعّمة بحمض الفوليك، لكن من الصعب بلوغ الكمية الموصى بها بشكل موثوق من النظام الغذائي وحده. ولهذا توصي الإرشادات بمكمّل يومي يحتوي على حمض الفوليك لكل من يمكن أن تحمل، إضافةً إلى تناول الأطعمة الغنية بالفولات.
متى يمكنني الحمل بعد التوقّف عن وسيلة منع الحمل؟
تعود الخصوبة بسرعة بعد التوقّف عن الحبوب أو اللصقة أو الحلقة أو اللوالب أو الغرسة، وغالبًا في غضون شهر أو نحوه. أما بعد الحقنة فقد يستغرق ذلك وقتًا أطول، يصل أحيانًا إلى أشهر عديدة. ولا داعي لانتظار دورة طبيعية قبل المحاولة، وإن كان تتبّع الدورات قد يساعد في تحديد عمر الحمل.
هل الكافيين آمن أثناء محاولة الحمل؟
يُعدّ الكافيين باعتدال مقبولًا عمومًا. وتنصح ACOG بإبقاء الاستهلاك دون 200 mg يوميًا أثناء الحمل، وهو ما يعادل تقريبًا الكمية الموجودة في كوب قهوة واحد سعته 12 أونصة، لذا من المنطقي السعي إلى ذلك أثناء المحاولة. وتذكّري أن الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة تحتوي أيضًا على الكافيين وتُحتسب ضمن المجموع.
هل ينبغي أن يتناول شريكي مكمّلات أيضًا؟
لا توجد أدلة قوية على أن المكمّلات تحسّن خصوبة الرجل لدى معظم الرجال. والخطوات الأكثر فائدة هي الإقلاع عن التدخين، والحدّ من الكحول، وتجنّب الستيرويدات البنائية والتستوستيرون، وبلوغ وزن صحي. وتستغرق التغييرات نحو ثلاثة أشهر لتؤثّر في الحيوانات المنوية. ويستطيع الطبيب أن ينصحه وفق وضعه الخاص.
هل أحتاج إلى مراجعة الطبيب قبل المحاولة إذا كنت أشعر بأنني بصحة جيدة؟
نعم، ما زال الأمر مفيدًا. فزيارة ما قبل الحمل يمكن أن تكشف لقاحات فائتة أو عدوى غير معروفة أو ارتفاعًا في ضغط الدم أو أدوية تحتاج إلى تعديل. إنها استثمار قصير قد يمنع مشكلات يصعب التعامل معها أثناء الحمل. وتغطّيها خطط تأمين كثيرة بوصفها رعاية وقائية.
هل يمكنني مواصلة ممارسة الرياضة أثناء محاولة الحمل؟
نعم. فالرياضة المعتدلة المنتظمة تدعم الوزن الصحي والمزاج وسكر الدم، وكلها مفيدة للخصوبة والحمل. أما التدريب المكثّف جدًا مع انخفاض وزن الجسم فقد يُخلّ بالإباضة، لذا اذكري ذلك إذا أصبحت دوراتك غير منتظمة. وابدئي بالتدريج.
مواضيع ذات صلة
- حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الحمل وما بعد الولادة)
- خصوبة الرجل: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الرجل)
- الوعي بالخصوبة: تمييز الأدلة من الضجيج (الصحة الجنسية)
- التطعيم أثناء الحمل: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (اللقاحات)
إلى أين بعد ذلك
- الصحة قبل الحمل: الأرقام فقط
- الصحة قبل الحمل: ما تقوله الأدلة فعلًا
- الصحة قبل الحمل — المدخل المرجعي
- صحة المرأة: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن صحة العظام لدى النساء
- التهابات المسالك البولية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
تحدّثي إلى طبيبك قبل محاولة الحمل إذا كنتِ مصابة بداء السكري، أو الصرع، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السمنة، أو حالة مزمنة أخرى، أو لديكِ أو لدى عائلتك تاريخ من عيوب الأنبوب العصبي: فقد تحتاجين إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك أو إلى مراجعة أدويتك. تواصلي مع طبيبك فورًا عند النزيف في بداية الحمل، وتوجّهي إلى غرفة الطوارئ أو اتصلي بالرقم 911 عند ألم شديد في جانب واحد من البطن، أو الإغماء، أو النزيف الغزير.
مصدر هذه المعلومات
- US Preventive Services Task Force — Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive Medication
- CDC — About Folic Acid
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Good Health Before Pregnancy: Prepregnancy Care
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
