انقطاع النفس النومي للمبتدئين: من أين تبدأ
انقطاع النفس النومي: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
تضيّق أو انسداد متكرر في مجرى الهواء العلوي أثناء النوم، يسبب توقفات في التنفس ونومًا متقطعًا.
أهم النقاط
- تعريف انقطاع النفس: توقف التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر
- العلامات النموذجية: شخير عالٍ، أو توقفات أو شهقات يلاحظها الآخرون، ونعاس نهاري
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل من ينام بالقرب منك عمّا إذا كنت تتوقف عن التنفس أو تشهق.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: القيادة وأنت ناعس، أو تجاهل غلبة النوم عليك خلال النهار.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم والرجفان الأذيني والسكتة الدماغية وحوادث القيادة تحت تأثير النعاس، وكثير من المصابين به غير مشخّصين.
ابدأ من هنا
اثنان للبداية. لا جائزة لمن يفعل كل شيء في الأسبوع الأول.
- اسأل من ينام بالقرب منك عمّا إذا كنت تتوقف عن التنفس أو تشهق
- جرّب النوم على جانبك وتقليل الكحول مساءً أثناء انتظار التقييم
ثم أضف هذه
الإضافات التالية، حين تكون مستعدًا لها.
- واظب على استخدام جهاز CPAP خلال الأسبوعين الأولين الصعبين
- اعتبر إنقاص الوزن وعلاج انسداد الأنف جزءًا من الخطة
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| تعريف انقطاع النفس | توقف التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر |
| العلامات النموذجية | شخير عالٍ، أو توقفات أو شهقات يلاحظها الآخرون، ونعاس نهاري |
| العلاج المعتاد للحالات المتوسطة إلى الشديدة | جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) |
| التشخيص | دراسة النوم، وغالبًا ما تُجرى في المنزل |
| القيادة | القيادة تحت تأثير النعاس خطيرة؛ ولبعض المهن قواعد طبية خاصة |
أخطاء شائعة في البداية
- القيادة وأنت ناعس، أو تجاهل غلبة النوم عليك خلال النهار
- أدوات مكافحة الشخير بديلًا عن التقييم إذا كانت لديك توقفات في التنفس
- الكحول أو المهدئات ليلًا، إذ تزيد انخماص مجرى الهواء سوءًا
مواضيع ذات صلة
- الأدلة حول الرجفان الأذيني، بلا تهويل (صحة القلب)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن العمل بنظام المناوبات والصحة (الصحة في مكان العمل)
- الأدلة حول النوم والدماغ، بلا تهويل (صحة الدماغ)
- نوم المراهقين: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة المراهقين)
إلى أين بعد ذلك
- فهم انقطاع النفس النومي
- قائمة التحقق الخاصة بـ انقطاع النفس النومي: ما تفعله وما تتجاوزه
- انقطاع النفس النومي — المدخل المرجعي
- النوم: الدليل الشامل
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الكافيين والنوم
- العمل بنظام المناوبات والنوم: ما تقوله الأدلة فعلًا
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ وتستيقظ دون أن تشعر بالراحة، أو إذا رآك أحد تتوقف عن التنفس أو تشهق، أو إذا غلبك النوم دون قصد خلال النهار، ولا تقُد السيارة وأنت تشعر بنعاس مفرط. اتصل بالرقم 911 عند ألم الصدر، أو ضيق النفس الشديد المفاجئ، أو علامات السكتة الدماغية مثل تدلّي الوجه أو ضعف الذراع أو صعوبة الكلام.
مصدر هذه المعلومات
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Sleep Apnea
- American Academy of Sleep Medicine — Obstructive Sleep Apnea
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
