مقدّمات السكري: بداية سهلة للمبتدئين
مقدّمات السكري: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
ارتفاع سكر الدم عن المعدّل الطبيعي مع بقائه دون عتبة الإصابة بالسكري.
أهم النقاط
- نطاق A1C: من 5.7% إلى 6.4%
- نطاق سكر الدم الصائم: من 100 إلى 125 mg/dL
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اسأل طبيبك عن الانضمام إلى برنامج لتغيير نمط الحياة معترف به من CDC.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: التعامل معها على أنها تشخيص أخف لا يحتاج إلى أي إجراء.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
تحمل خطرًا مرتفعًا بشكل كبير للتطوّر إلى داء السكري من النوع الثاني، وهي المرحلة التي يكون فيها تغيير نمط الحياة أكثر فعالية.
ابدأ من هنا
هذان أولًا. كل ما عداهما يصبح أسهل حين يتحولان إلى عادة.
- اسأل طبيبك عن الانضمام إلى برنامج لتغيير نمط الحياة معترف به من CDC
- استهدف إنقاص وزنك بنسبة 5 إلى 7 بالمئة إذا كان لديك وزن زائد
ثم أضف هذه
حين تترسخ تلك، تستحق هذه الإضافة.
- مارس 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا وأضف تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع
- أعِد فحص A1C أو سكر الدم وفق نصيحة طبيبك، وعادةً سنويًا
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| نطاق A1C | من 5.7% إلى 6.4% |
| نطاق سكر الدم الصائم | من 100 إلى 125 mg/dL |
| داء السكري | A1C بقيمة 6.5% أو أعلى، أو سكر الدم الصائم 126 mg/dL أو أعلى |
| National Diabetes Prevention Program (البرنامج الوطني للوقاية من السكري) | برنامج لتغيير نمط الحياة معترف به من CDC، يُقدَّم حضوريًا وعبر الإنترنت |
| هدف إنقاص الوزن الشائع | من 5 إلى 7 بالمئة من وزن الجسم |
أخطاء شائعة في البداية
- التعامل معها على أنها تشخيص أخف لا يحتاج إلى أي إجراء
- الحميات شديدة التقييد التي لا يمكنك الاستمرار عليها
- تخطّي إعادة الفحص السنوية
مواضيع ذات صلة
- سكري الحمل: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الحمل وما بعد الولادة)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن مرض الكبد الدهني (صحة الكبد)
- السكري والكلى: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة الكلى)
- تمارين المقاومة: تمييز الأدلة من الضجيج (اللياقة البدنية)
إلى أين بعد ذلك
- قائمة التحقق الخاصة بـ مقدّمات السكري: ما تفعله وما تتجاوزه
- معتقدات شائعة حول مقدّمات السكري، وما هو منشور فعلًا
- مقدّمات السكري — المدخل المرجعي
- السكري: الدليل الشامل
- الهيموغلوبين السكري (HbA1c): ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- الأدلة حول العناية بالقدم السكرية، بلا تهويل
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك إذا ظهر لديك عطش مفرط، أو تبوّل أكثر بكثير من المعتاد، أو فقدان وزن غير مبرَّر، أو تشوّش في الرؤية، أو عدوى متكررة، فقد تشير إلى التطوّر إلى السكري. اتصل بالرقم 911 عند القيء مع تنفّس عميق أو سريع، أو تشوّش ذهني، أو نعاس. توصي الإرشادات بفحص البالغين بعمر 35 إلى 70 عامًا ممن لديهم زيادة في الوزن أو سمنة، وينبغي لكل من لديها تاريخ من سكري الحمل أن تسأل عن الفحص المنتظم.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — National Diabetes Prevention Program
- US Preventive Services Task Force — Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Prediabetes & Insulin Resistance
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
