প্রিডায়াবেটিস-এর প্রথম ধাপগুলো

রক্তে গ্লুকোজ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু ডায়াবেটিসের সীমার নিচে।

মূল বিষয়গুলো

• A1C পরিসর: 5.7% থেকে 6.4%
• খালি পেটে গ্লুকোজের পরিসর: 100 থেকে 125 mg/dL
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: CDC-স্বীকৃত একটি জীবনযাত্রা পরিবর্তনের প্রোগ্রামে যোগ দেওয়া সম্পর্কে আপনার চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: এটিকে কোনো পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই এমন হালকা রোগনির্ণয় হিসেবে দেখা.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

কেন গুরুত্ব দেবেন

এতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অগ্রসর হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, এবং এই পর্যায়েই জীবনযাত্রার পরিবর্তন সবচেয়ে কার্যকর।

এখান থেকে শুরু করুন

প্রথমে এই দুটি। এগুলো অভ্যাসে পরিণত হলে বাকি সবকিছু সহজ হয়ে যায়।

• CDC-স্বীকৃত একটি জীবনযাত্রা পরিবর্তনের প্রোগ্রামে যোগ দেওয়া সম্পর্কে আপনার চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন
• অতিরিক্ত ওজন থাকলে 5 থেকে 7 শতাংশ ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখুন

তারপর এগুলো যোগ করুন

প্রথম দুটি অভ্যাসে পরিণত হলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।

• সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ করুন এবং 2 দিন পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম যোগ করুন
• আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, সাধারণত প্রতি বছর, A1C বা গ্লুকোজ আবার পরীক্ষা করান

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

শুরুর দিকের সাধারণ ভুল

• এটিকে কোনো পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই এমন হালকা রোগনির্ণয় হিসেবে দেখা
• অতি-সীমাবদ্ধ ডায়েট যা আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না
• বার্ষিক পুনঃপরীক্ষা বাদ দেওয়া

সম্পর্কিত বিষয়

• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়)
• ফ্যাটি লিভার রোগ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (লিভারের স্বাস্থ্য)
• ডায়াবেটিস ও কিডনি: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিডনির স্বাস্থ্য)
• রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম) নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ফিটনেস)

এরপর কোথায় যাবেন

• প্রিডায়াবেটিস-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
• প্রিডায়াবেটিস নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত
• প্রিডায়াবেটিস — রেফারেন্স এন্ট্রি
• ডায়াবেটিস: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• HbA1c নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
• ডায়াবেটিসে পায়ের যত্ন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

অতিরিক্ত তৃষ্ণা, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি প্রস্রাব, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি বা বারবার সংক্রমণ দেখা দিলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, কারণ এগুলো ডায়াবেটিসে অগ্রসর হওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে। গভীর বা দ্রুত শ্বাস, বিভ্রান্তি বা তন্দ্রাচ্ছন্নতাসহ বমি হলে 911-এ কল করুন। নির্দেশিকা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতাসহ 35 থেকে 70 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের স্ক্রিনিং সুপারিশ করে, এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকা যে কারও নিয়মিত পরীক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• CDC — National Diabetes Prevention Program
• US Preventive Services Task Force — Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Prediabetes & Insulin Resistance

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।