প্রিডায়াবেটিস
রক্তে গ্লুকোজ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কিন্তু ডায়াবেটিসের সীমার নিচে।
সর্বশেষ সংশোধন
মূল বিষয়গুলো
- A1C পরিসর: 5.7% থেকে 6.4%
- খালি পেটে গ্লুকোজের পরিসর: 100 থেকে 125 mg/dL
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: CDC-স্বীকৃত একটি জীবনযাত্রা পরিবর্তনের প্রোগ্রামে যোগ দেওয়া সম্পর্কে আপনার চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: এটিকে কোনো পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই এমন হালকা রোগনির্ণয় হিসেবে দেখা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
এতে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে অগ্রসর হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, এবং এই পর্যায়েই জীবনযাত্রার পরিবর্তন সবচেয়ে কার্যকর।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| A1C পরিসর | 5.7% থেকে 6.4% |
| খালি পেটে গ্লুকোজের পরিসর | 100 থেকে 125 mg/dL |
| ডায়াবেটিস | A1C 6.5% বা তার বেশি, অথবা খালি পেটে গ্লুকোজ 126 mg/dL বা তার বেশি |
| National Diabetes Prevention Program | CDC-স্বীকৃত জীবনযাত্রা পরিবর্তনের একটি প্রোগ্রাম, সরাসরি ও অনলাইনে দেওয়া হয় |
| সাধারণত ব্যবহৃত ওজন কমানোর লক্ষ্য | শরীরের ওজনের 5 থেকে 7 শতাংশ |
যা সাহায্য করে
- CDC-স্বীকৃত একটি জীবনযাত্রা পরিবর্তনের প্রোগ্রামে যোগ দেওয়া সম্পর্কে আপনার চিকিৎসককে জিজ্ঞাসা করুন
- অতিরিক্ত ওজন থাকলে 5 থেকে 7 শতাংশ ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখুন
- সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ করুন এবং 2 দিন পেশি শক্তিশালী করার ব্যায়াম যোগ করুন
- আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, সাধারণত প্রতি বছর, A1C বা গ্লুকোজ আবার পরীক্ষা করান
যা এড়াবেন
- এটিকে কোনো পদক্ষেপের প্রয়োজন নেই এমন হালকা রোগনির্ণয় হিসেবে দেখা
- অতি-সীমাবদ্ধ ডায়েট যা আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না
- বার্ষিক পুনঃপরীক্ষা বাদ দেওয়া
বিস্তারিত
প্রিডায়াবেটিস মানে আপনার রক্তে গ্লুকোজ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, কিন্তু এখনো ডায়াবেটিস নির্ণয়ের মাত্রায় পৌঁছায়নি। এটি অত্যন্ত সাধারণ; CDC-র হিসাবে প্রতি 3 জন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে 1 জনেরও বেশির এটি আছে, এবং তাঁদের বেশিরভাগই তা জানেন না। যেহেতু এটি কোনো উপসর্গ ঘটায় না, তাই প্রায় সব সময় এটি নিয়মিত রক্ত পরীক্ষায় ধরা পড়ে, প্রায়ই বার্ষিক চেকআপের সময় বা অন্য কোনো অবস্থার অনুসন্ধানের সময়। আগেভাগে এটি খুঁজে পাওয়া মূল্যবান, কারণ এই পর্যায়েই পরিবর্তনের প্রভাব সবচেয়ে বেশি।
সংখ্যাগুলোর আড়ালে প্রিডায়াবেটিস সাধারণত ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের প্রতিফলন। আপনার পেশি, যকৃৎ ও চর্বির কোষ ইনসুলিনে কম ভালোভাবে সাড়া দিচ্ছে, আর আপনার অগ্ন্যাশয় তা পুষিয়ে নিতে বাড়তি ইনসুলিন তৈরি করছে। যতক্ষণ এই পুষিয়ে নেওয়া টিকে থাকে, গ্লুকোজ কেবল সামান্য বেশি থাকে। এই চাপ যত দীর্ঘ সময় চলে, ইনসুলিন-উৎপাদনকারী কোষগুলোর পিছিয়ে পড়ার সম্ভাবনা তত বাড়ে, আর তখনই টাইপ 2 ডায়াবেটিস তৈরি হয়। তাই প্রিডায়াবেটিসকে একই প্রক্রিয়ার একটি প্রাথমিক পর্যায় হিসেবে দেখাই সবচেয়ে ভালো, আলাদা কোনো নিরীহ তকমা হিসেবে নয়।
উৎসাহের দিক হলো, এই পর্যায়টি পরিবর্তনে খুব ভালো সাড়া দেয়। যুক্তরাষ্ট্রের বড় Diabetes Prevention Program (ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচি) গবেষণায়, সামান্য ওজন কমানোর সঙ্গে নিয়মিত কার্যকলাপ মিলিয়ে একটি কাঠামোবদ্ধ জীবনযাপন কর্মসূচি প্রায় তিন বছরে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেকেরও বেশি কমিয়েছিল। প্রিডায়াবেটিস হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালির উচ্চতর ঝুঁকির সঙ্গেও যুক্ত, তাই একই পরিবর্তনগুলো আপনার গ্লুকোজের চেয়েও বেশি কিছু সুরক্ষিত রাখে। এখনই পদক্ষেপ নিলে আপনার প্রচেষ্টার সবচেয়ে ভালো ফল পাবেন।
লক্ষণ ও উপসর্গ
- সাধারণত কিছুই না; বেশিরভাগ মানুষ সম্পূর্ণ সুস্থ বোধ করেন
- কিছু মানুষের ঘাড়, বগল বা কুঁচকিতে ত্বকের কালচে, মখমলের মতো দাগ
- স্কিন ট্যাগ (ত্বকের ছোট আঁচিলের মতো বৃদ্ধি), যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে বেশি দেখা যায়
- প্রবল তৃষ্ণা বা ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো উপসর্গ ইঙ্গিত দেয় যে ডায়াবেটিস হয়তো ইতিমধ্যে আছে
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
- অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে কোমরের চারপাশে
- কম শারীরিক কার্যকলাপ
- 35 বা তার বেশি বয়স
- মা-বাবা বা ভাইবোনের টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- আগে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের ইতিহাস
- কম বা নিম্নমানের ঘুম, চিকিৎসা না করা স্লিপ অ্যাপনিয়াসহ
- কৃষ্ণাঙ্গ, হিস্পানিক বা লাতিনো, আমেরিকান ইন্ডিয়ান, আলাস্কা নেটিভ, এশিয়ান আমেরিকান বা প্যাসিফিক আইল্যান্ডার হওয়া
কীভাবে যাচাই করা হয়
ডায়াবেটিসের জন্য যে রক্ত পরীক্ষাগুলো ব্যবহৃত হয়, প্রিডায়াবেটিসও সেগুলো দিয়েই নির্ণয় করা হয়। A1C 5.7% থেকে 6.4% বা খালি পেটে গ্লুকোজ 100 থেকে 125 mg/dL প্রিডায়াবেটিসের সীমায় পড়ে। কিছু মানুষের ওরাল গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্টও করা হয়, যেখানে দুই ঘণ্টার রিডিং 140 থেকে 199 mg/dL হলে তা গ্লুকোজ সহনশীলতা কমে যাওয়া (ইমপেয়ার্ড গ্লুকোজ টলারেন্স) নির্দেশ করে। সীমার কাছাকাছি ফল প্রায়ই আবার পরীক্ষা করা হয়, কারণ অসুস্থতা, খাদ্যাভ্যাসে সাম্প্রতিক পরিবর্তন বা ল্যাবের তারতম্য একটি মাত্র পরীক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে।
CDC একটি ছোট অনলাইন ঝুঁকি পরীক্ষাও দেয়, যেখানে বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, ওজন, কার্যকলাপ ও অন্যান্য বিষয়ে প্রশ্ন করা হয়। উচ্চ স্কোর কোনো কিছু নির্ণয় করে না, তবে এটি আপনার ডাক্তারের কাছে রক্ত পরীক্ষা চাওয়ার একটি ভালো সংকেত। প্রিডায়াবেটিস ধরা পড়লে নির্দেশিকা অনুযায়ী অন্তত প্রতি বছর আবার পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং আপনার ডাক্তার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলও দেখতে পারেন, যেগুলো প্রায়ই এর সঙ্গে থাকে।
সম্পর্কিত বিষয়
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়)
- ফ্যাটি লিভার রোগ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (লিভারের স্বাস্থ্য)
- ডায়াবেটিস ও কিডনি: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিডনির স্বাস্থ্য)
- রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম) নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ফিটনেস)
এরপর কোথায় যাবেন
- প্রিডায়াবেটিস: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
- পাঁচ মিনিটে প্রিডায়াবেটিস
- ডায়াবেটিস: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- HbA1c নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- ডায়াবেটিসে পায়ের যত্ন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন সাহায্য নেবেন
অতিরিক্ত তৃষ্ণা, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি প্রস্রাব, অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, ঝাপসা দৃষ্টি বা বারবার সংক্রমণ দেখা দিলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, কারণ এগুলো ডায়াবেটিসে অগ্রসর হওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে। গভীর বা দ্রুত শ্বাস, বিভ্রান্তি বা তন্দ্রাচ্ছন্নতাসহ বমি হলে 911-এ কল করুন। নির্দেশিকা অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতাসহ 35 থেকে 70 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের স্ক্রিনিং সুপারিশ করে, এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকা যে কারও নিয়মিত পরীক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — National Diabetes Prevention Program
- US Preventive Services Task Force — Prediabetes and Type 2 Diabetes: Screening
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Prediabetes & Insulin Resistance
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।