পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য দিয়ে শুরু
পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
অন্য কারও স্বাস্থ্যের দায়িত্বে থাকাকালীন নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখা।
মূল বিষয়গুলো
- ফ্লু টিকা: 6 মাস ও তার বেশি বয়সী সবার জন্য, পরিচর্যাকারীসহ, প্রতি বছর সুপারিশ করা হয়
- প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা: বেশিরভাগ প্ল্যানে অনেক স্ক্রিনিং ও বার্ষিক চেকআপ কোপে (copay) ছাড়াই কভার করা হয়
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: নিজের টিকা, স্ক্রিনিং ও চেকআপ নিয়মিত করান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: সরঞ্জাম না চেয়ে নিজের সামর্থ্যের বেশি ভার তোলা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
পরিচর্যাকারীরা প্রায়ই নিজের চিকিৎসা পিছিয়ে দেন, আর এভাবেই অনেক সময় পরিচর্যাকারীদের নিজেদেরই পরিচর্যার প্রয়োজন হয়ে পড়ে।
এখান থেকে শুরু করুন
এখান থেকে শুরু করুন, দশটি নয়, দুটি বিষয় দিয়ে।
- নিজের টিকা, স্ক্রিনিং ও চেকআপ নিয়মিত করান
- কাউকে নড়াচড়ায় সাহায্য করার নিরাপদ উপায় দেখিয়ে দিতে একজন ফিজিক্যাল বা অকুপেশনাল থেরাপিস্টকে বলুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
প্রথম দুটি অভ্যাসে পরিণত হলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।
- সপ্তাহে কিছুটা শারীরিক কার্যকলাপ রাখুন, তা যত অল্পই হোক
- যতটা সম্ভব আপনার ঘুম রক্ষা করুন, এবং প্রয়োজনে রাতের বেলার সাহায্য চান
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| ফ্লু টিকা | 6 মাস ও তার বেশি বয়সী সবার জন্য, পরিচর্যাকারীসহ, প্রতি বছর সুপারিশ করা হয় |
| প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা | বেশিরভাগ প্ল্যানে অনেক স্ক্রিনিং ও বার্ষিক চেকআপ কোপে (copay) ছাড়াই কভার করা হয় |
| স্ক্রিনিং | পরিচর্যাকারীরা প্রায়ই বাদ দিয়ে ফেলেন; নিজের সময়সূচি মেনে চলুন |
| পিঠের আঘাত | অন্য কাউকে তোলা ও সরানোর একটি সাধারণ পরিণতি |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- সরঞ্জাম না চেয়ে নিজের সামর্থ্যের বেশি ভার তোলা
- নিজের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাদ দেওয়া
- অন্য কারও প্রয়োজন বেশি মনে হওয়ায় নিজের ব্যথা বা ক্লান্তি উপেক্ষা করা
সম্পর্কিত বিষয়
- কর্মস্থলে নিরাপদে ভার তোলা: প্রমাণ আসলে কী বলে (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
- নিরাপদে ভারী জিনিস তোলা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
- পেশাগত স্বাস্থ্য: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- মানসিক স্বাস্থ্য ও দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
এরপর কোথায় যাবেন
- পাঁচ মিনিটে পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য
- পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য: প্রমাণ আসলে কী বলে
- পরিচর্যা ও আপনার নিজের স্বাস্থ্য — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পরিচর্যাকারী: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- পরিচর্যাকারীদের জন্য ব্যবহারিক সহায়তা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- ডিমেনশিয়া আক্রান্ত কারও পরিচর্যা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
পায়ের দুর্বলতাসহ হঠাৎ তীব্র পিঠে ব্যথা, কুঁচকি বা ঊরুর ভেতরের দিকে অসাড়তা, অথবা মূত্রাশয় বা মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণে নতুন সমস্যা হলে জরুরি চিকিৎসা নিন। স্থায়ী ক্লান্তি, মন খারাপ, বা কাজকর্ম সীমিত করে এমন ব্যথার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখান, এবং বুকে ব্যথা বা স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute on Aging — Taking Care of Yourself: Tips for Caregivers
- CDC — Caregiving for Family and Friends
- NIOSH — Safe Patient Handling and Mobility
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
