照护与您自己的健康入门：从哪里开始

在负责他人健康的同时维护自己的健康。

要点总结

• 流感疫苗: 建议所有 6 个月及以上的人每年接种，包括照护者
• 预防性医疗: 在大多数保险计划下，许多筛查和年度体检无需共付额
• 最有用的一项改变： 按时接种您自己的疫苗、进行筛查和体检.
• 最常见的错误： 超出自己能力去抬人，而不是申请辅助设备.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

为什么值得做

照护者常常推迟自己的医疗护理，而这往往正是照护者自己最终也需要被照护的原因。

从这里开始

从这里开始，先做两件事，而不是十件。

• 按时接种您自己的疫苗、进行筛查和体检
• 请物理治疗师或作业治疗师教您帮助他人移动的安全方法

然后再加上这些

准备好之后，可以再加上这些。

• 每周保持一些身体活动，哪怕时间很短
• 尽可能保护好睡眠，必要时请人提供夜间帮助

数字汇总

初期常见错误

• 超出自己能力去抬人，而不是申请辅助设备
• 跳过您自己的就诊预约
• 因为别人的需要似乎更重要而忽视自己的疼痛或疲惫

相关主题

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• 关于心理健康与慢性病，指南究竟怎么说 (慢性病)

接下来去哪里

• 照护与您自己的健康简明指南
• 照护与您自己的健康的证据，不夸大其词
• 照护与您自己的健康——参考条目
• 照护者：完整指南
• 关于照护者的实际支持，指南究竟怎么说
• 照护痴呆患者：已发布指南支持什么

何时咨询医生

如突发剧烈背痛伴腿部无力、腹股沟或大腿内侧麻木，或新出现膀胱或排便控制问题，请寻求急诊治疗。如有持续疲惫、情绪低落或影响活动的疼痛，请就诊于您的医生；如胸痛或出现中风征兆，请拨打 911。

信息来源

• National Institute on Aging — Taking Care of Yourself: Tips for Caregivers
• CDC — Caregiving for Family and Friends
• NIOSH — Safe Patient Handling and Mobility

本页是如何编写的

上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。

医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。