গর্ভাবস্থার আগে ও সময়ে ফলিক অ্যাসিড: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা

ফোলেটের কৃত্রিম রূপ — একটি B ভিটামিন যা শরীরের নতুন কোষ তৈরিতে প্রয়োজন — সাপ্লিমেন্ট হিসেবে বা ফর্টিফায়েড (পুষ্টি-সমৃদ্ধ) খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা হয়। গর্ভাবস্থার আগে ও শুরুর দিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পেলে মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমে, যা প্রথম মাসেই তৈরি হয়, প্রায়ই গর্ভাবস্থার কথা জানার আগেই।

মূল বিষয়গুলো

• CDC-এর সুপারিশ: গর্ভবতী হতে পারেন এমন যে কারও জন্য প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিড
• USPSTF-এর সুপারিশ: যাঁরা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন বা গর্ভধারণে সক্ষম তাঁদের জন্য দিনে 400 থেকে 800 mcg (0.4 থেকে 0.8 mg)
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার গর্ভবতী হওয়ার কোনো সম্ভাবনা থাকলে প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ভিটামিন নিন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুরু করার জন্য গর্ভাবস্থা পরীক্ষা পজিটিভ আসার অপেক্ষা করা, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ের জন্য দেরি হয়ে যেতে পারে.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

করুন

• আপনার গর্ভবতী হওয়ার কোনো সম্ভাবনা থাকলে প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ভিটামিন নিন
• আপনার প্রিনেটাল ভিটামিনের লেবেলে ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ দেখুন
• ফোলেটসমৃদ্ধ খাবারও খান: সবুজ শাক, শিম, ডাল, কমলা ও ফর্টিফায়েড সিরিয়াল
• আপনি খিঁচুনির ওষুধ নিলে বা আগে নিউরাল টিউব ত্রুটিতে আক্রান্ত গর্ভাবস্থা থাকলে আপনার ডাক্তারকে জানান, কারণ আপনার ভিন্ন মাত্রা প্রয়োজন হতে পারে

করবেন না

• শুরু করার জন্য গর্ভাবস্থা পরীক্ষা পজিটিভ আসার অপেক্ষা করা, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ের জন্য দেরি হয়ে যেতে পারে
• মোট পরিমাণ হিসাব না করে এমন কয়েকটি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যার প্রতিটিতে ফলিক অ্যাসিড আছে
• গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকলে শুধু খাবারের ওপর নির্ভর করা; নির্দেশিকা সাপ্লিমেন্টেরও সুপারিশ করে

তালিকার পেছনের সংখ্যা

এই পরিসংখ্যানগুলো থেকেই চেকলিস্টটি তৈরি।

যদি একটি জিনিস বদলান

আপনার গর্ভবতী হওয়ার কোনো সম্ভাবনা থাকলে প্রতিদিন 400 mcg ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ভিটামিন নিন. ওখান থেকে শুরু করুন। তালিকার বাকিটা অপেক্ষা করবে।

সম্পর্কিত বিষয়

• গর্ভধারণের আগের স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (নারীর স্বাস্থ্য)
• ভিটামিন B12-এর ঘাটতি: প্রমাণ আসলে কী বলে (রক্তের স্বাস্থ্য)
• গোটা শস্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুষ্টি)
• গর্ভাবস্থায় টিকা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (টিকা)

এরপর কোথায় যাবেন

• গর্ভাবস্থার আগে ও সময়ে ফলিক অ্যাসিড বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
• গর্ভাবস্থার আগে ও সময়ে ফলিক অ্যাসিড: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
• গর্ভাবস্থার আগে ও সময়ে ফলিক অ্যাসিড — রেফারেন্স এন্ট্রি
• গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• গর্ভাবস্থায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
• গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

আপনার মৃগীরোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, পরিবারে নিউরাল টিউব ত্রুটির ইতিহাস থাকলে বা ফোলেটকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ নিলে গর্ভাবস্থার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, কারণ আপনার মাত্রা সমন্বয়ের প্রয়োজন হতে পারে। সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পর মুখ ফুলে যাওয়া বা শ্বাস নিতে কষ্টের মতো যেকোনো তীব্র অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার জন্য 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• CDC — About Folic Acid
• US Preventive Services Task Force — Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive Medication

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।