قائمة تحقق عملية لـ حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه

الشكل المُصنَّع من الفولات، وهو فيتامين من مجموعة B يحتاجه الجسم لصنع خلايا جديدة، ويؤخذ مكمّلًا غذائيًا أو من الأطعمة المدعّمة. الحصول على كمية كافية منه قبل الحمل وفي بدايته يقلل خطر عيوب الأنبوب العصبي في الدماغ والعمود الفقري، التي تتشكل في الشهر الأول، وغالبًا قبل معرفة الحمل.

أهم النقاط

• توصية CDC: 400 mcg من حمض الفوليك يوميًا لكل من يمكن أن تحمل
• توصية USPSTF: 400 إلى 800 mcg (0.4 إلى 0.8 mg) يوميًا لمن تخطط للحمل أو يمكن أن تحمل
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: تناولي يوميًا فيتامينًا يحتوي على 400 mcg من حمض الفوليك إذا كان هناك أي احتمال لأن تحملي.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: انتظار نتيجة إيجابية لاختبار الحمل قبل البدء، فقد يكون ذلك متأخرًا جدًا بالنسبة للفترة الأهم.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

افعل

• تناولي يوميًا فيتامينًا يحتوي على 400 mcg من حمض الفوليك إذا كان هناك أي احتمال لأن تحملي
• تحققي من ملصق فيتامينات ما قبل الولادة لمعرفة كمية حمض الفوليك
• تناولي أيضًا أطعمة غنية بالفولات: الخضراوات الورقية والفاصولياء والعدس والبرتقال والحبوب المدعّمة
• أخبري طبيبك إذا كنت تتناولين أدوية للنوبات التشنجية أو سبق لك حمل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي، فقد تحتاجين إلى جرعة مختلفة

لا تفعل

• انتظار نتيجة إيجابية لاختبار الحمل قبل البدء، فقد يكون ذلك متأخرًا جدًا بالنسبة للفترة الأهم
• تناول عدة مكمّلات يحتوي كل منها على حمض الفوليك دون حساب الكمية الإجمالية
• الاعتماد على الطعام وحده إذا كان يمكن أن تحملي؛ إذ توصي الإرشادات بمكمّل غذائي أيضًا

الأرقام التي تقوم عليها القائمة

القائمة مبنية على الأرقام أدناه، المأخوذة من الجهات المذكورة في النهاية.

إن غيّرت أمرًا واحدًا

تناولي يوميًا فيتامينًا يحتوي على 400 mcg من حمض الفوليك إذا كان هناك أي احتمال لأن تحملي. ابدأ من هناك. بقية القائمة يمكنها الانتظار.

مواضيع ذات صلة

• الصحة قبل الحمل: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة المرأة)
• الأدلة حول نقص فيتامين B12، بلا تهويل (صحة الدم)
• الحبوب الكاملة: تمييز الأدلة من الضجيج (التغذية)
• التطعيم أثناء الحمل: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (اللقاحات)

إلى أين بعد ذلك

• ما هو حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه، ولماذا يهم
• حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه: الفصل بين الخرافة والإرشادات
• حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه — المدخل المرجعي
• الحمل وما بعد الولادة: الدليل الشامل
• أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل: تمييز الأدلة من الضجيج
• زيادة الوزن أثناء الحمل: ما تقوله الأدلة فعلًا

متى تتحدث إلى الطبيب

تحدثي إلى طبيبك قبل الحمل إذا كنت مصابة بالصرع أو السكري أو السمنة، أو لديك تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي، أو تتناولين أدوية تؤثر في الفولات، فقد تحتاج جرعتك إلى تعديل. اتصلي بالرقم 911 عند أي رد فعل تحسسي شديد، مثل تورم الوجه أو صعوبة التنفس، بعد تناول مكمّل غذائي.

مصدر هذه المعلومات

• CDC — About Folic Acid
• US Preventive Services Task Force — Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive Medication

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.