নতুনদের জন্য পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ: কোথা থেকে শুরু করবেন
পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
নির্দিষ্ট কাজকর্মের ভিত্তিতে আরোগ্যের আসল উদ্দেশ্য কী তা নিয়ে একমত হওয়া।
মূল বিষয়গুলো
- কার্যকর লক্ষ্য: নির্দিষ্ট, অর্থবহ এবং একটি কাজ হিসেবে পরিমাপযোগ্য
- সংখ্যার চেয়ে কার্যক্ষমতা: কর্মসূচিতে লেগে থাকার সঙ্গে বেশি ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: রেঞ্জ-অব-মোশনের কোনো সংখ্যা নয়, যে কাজটি ফিরে পেতে চান তার নাম বলুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: শুধু ব্যথার স্কোর দিয়ে নির্ধারিত লক্ষ্য.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
পরিমাপের বদলে কাজকর্ম হিসেবে নির্ধারিত লক্ষ্যগুলোর দিকেই মানুষ কাজ চালিয়ে যান।
এখান থেকে শুরু করুন
শুরুতে দুটি। প্রথম সপ্তাহেই সবকিছু করে ফেলার কোনো পুরস্কার নেই।
- রেঞ্জ-অব-মোশনের কোনো সংখ্যা নয়, যে কাজটি ফিরে পেতে চান তার নাম বলুন
- এটিকে এমন ধাপে ভাগ করুন যা দুই সপ্তাহে অর্জন করা যায়
তারপর এগুলো যোগ করুন
সেগুলো অভ্যাস হয়ে গেলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।
- লক্ষ্য ত্যাগ না করে পর্যালোচনা করুন ও বদলান
- আপনার লক্ষ্য লিখে রাখুন এবং প্রতিটি ভিজিটে নিয়ে আসুন
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| কার্যকর লক্ষ্য | নির্দিষ্ট, অর্থবহ এবং একটি কাজ হিসেবে পরিমাপযোগ্য |
| সংখ্যার চেয়ে কার্যক্ষমতা | কর্মসূচিতে লেগে থাকার সঙ্গে বেশি ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত |
| পর্যালোচনা | লক্ষ্যগুলো আবার দেখা ও বদলানো উচিত |
| যৌথ সিদ্ধান্ত গ্রহণ | আপনি ও আপনার থেরাপিস্টরা একসঙ্গে লক্ষ্য ঠিক করেন |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- শুধু ব্যথার স্কোর দিয়ে নির্ধারিত লক্ষ্য
- অন্য কারও সময়সীমার সঙ্গে নিজের তুলনা করা
- আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা না জিজ্ঞেস করে আপনার জন্য ঠিক করে দেওয়া লক্ষ্য
সম্পর্কিত বিষয়
- চিকিৎসকদের সঙ্গে ব্যথা নিয়ে কথা বলা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা)
- আপনার চিকিৎসা দলের সঙ্গে কথা বলা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (দীর্ঘমেয়াদি রোগ)
- জয়েন্ট প্রতিস্থাপন নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (হাড় ও জয়েন্ট)
- ফিজিক্যাল থেরাপি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
এরপর কোথায় যাবেন
- পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ, সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
- পুনর্বাসনের লক্ষ্য নির্ধারণ — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পুনর্বাসন: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- হৃদ্রোগজনিত ঘটনার পর পুনর্বাসন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- পালমোনারি (ফুসফুসের) পুনর্বাসন নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
নতুন বা পরিবর্তিত উপসর্গ নিয়ে কাজ চালিয়ে না গিয়ে তা জানান: নতুন দুর্বলতা, অসাড়তা, ফোলা, জ্বর, বা রাতে ঘুম ভাঙিয়ে দেয় এমন ব্যথা — এগুলোর সবই ডাক্তারের মূল্যায়ন প্রয়োজন। মূত্রাশয় বা মলত্যাগে নতুন সমস্যাসহ পিঠে ব্যথা হলে ER-এ যান, এবং বুকে ব্যথা বা স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- MedlinePlus — Rehabilitation
- National Institute on Aging — Talking With Your Doctor
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
