রক্তচাপ-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
রক্তচাপ: সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
ধমনির দেয়ালে রক্তের চাপ, যা mm Hg এককে সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক হিসেবে জানানো হয়।
মূল বিষয়গুলো
- স্বাভাবিক: 120/80 mm Hg-এর নিচে
- বর্ধিত: সিস্টোলিক 120-129 এবং ডায়াস্টোলিক 80-এর নিচে
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: 40 বছর বয়স থেকে, বা বেশি ঝুঁকিতে থাকলে, বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করান; 18 থেকে 39 বছর বয়সে স্বাভাবিক থাকলে প্রতি 3-5 বছরে.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ভালো বোধ করছেন মানেই রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
প্রায় সবার ক্ষেত্রেই এর কোনো উপসর্গ থাকে না, এবং এটি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক ও কিডনি রোগের সবচেয়ে বড় পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলোর একটি।
এখান থেকে শুরু করুন
এখান থেকে শুরু করুন, দশটি নয়, দুটি বিষয় দিয়ে।
- 40 বছর বয়স থেকে, বা বেশি ঝুঁকিতে থাকলে, বছরে অন্তত একবার পরীক্ষা করান; 18 থেকে 39 বছর বয়সে স্বাভাবিক থাকলে প্রতি 3-5 বছরে
- বাড়িতে এক মিনিট ব্যবধানে দুই-তিনবার মাপুন এবং গড়টি লিখে রাখুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
এরপর, যখন প্রথম দুটি আর কষ্টকর মনে হবে না।
- কবজির যন্ত্রের বদলে বাহুর ওপরের অংশে পরার একটি যাচাইকৃত মনিটর ব্যবহার করুন
- সোডিয়াম দিনে 2,300 mg-এর নিচে নামান, অ্যালকোহল সীমিত করুন এবং অতিরিক্ত ওজন কমান; সবগুলোই সংখ্যাটিকে বদলায়
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| স্বাভাবিক | 120/80 mm Hg-এর নিচে |
| বর্ধিত | সিস্টোলিক 120-129 এবং ডায়াস্টোলিক 80-এর নিচে |
| স্টেজ 1 হাইপারটেনশন | সিস্টোলিক 130-139 অথবা ডায়াস্টোলিক 80-89 |
| স্টেজ 2 হাইপারটেনশন | 140/90 mm Hg বা তার বেশি |
| তীব্র পরিসর | 180/120 mm Hg-এর বেশি |
| মাপার আগে বিশ্রাম | 5 মিনিট, বসে, পিঠে সাপোর্ট দিয়ে, পা মেঝেতে সমানভাবে রেখে |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- ভালো বোধ করছেন মানেই রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া
- একটি মাপের ভিত্তিতে কোনো কিছু বিচার করা
- মাপ ভালো হয়েছে বলে প্রেসক্রাইব করা ওষুধ বন্ধ করা
সম্পর্কিত বিষয়
- রক্তচাপ পরীক্ষা নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- খাদ্যে লবণ: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পুষ্টি)
- ডায়াবেটিস ও কিডনি: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিডনির স্বাস্থ্য)
- রক্তসঞ্চালন ও পা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পায়ের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- রক্তচাপ: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- রক্তচাপ বোঝা সহজ করে
- রক্তচাপ — রেফারেন্স এন্ট্রি
- হৃদ্স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- কোলেস্টেরল: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- হৃদ্রোগের ঝুঁকি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
কোনো মাপ 180/120-এর বেশি হলে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করে আবার মাপুন; তখনো এত বেশি থাকলে সঙ্গে সঙ্গে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। খুব উচ্চ রক্তচাপের সঙ্গে বুকে ব্যথা, তীব্র মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দৃষ্টির পরিবর্তন, দুর্বলতা বা অবশ ভাব, অথবা কথা বলতে অসুবিধা হলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American Heart Association — Understanding Blood Pressure Readings
- US Preventive Services Task Force — Hypertension in Adults: Screening
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
