পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) দিয়ে শুরু
পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল): সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
মূত্রথলি, অন্ত্র ও জরায়ুকে ধরে রাখা পেশির দোলনা।
মূল বিষয়গুলো
- স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্সের প্রথম ধাপের চিকিৎসা: পেলভিক ফ্লোর পেশির প্রশিক্ষণ (কেগেল ব্যায়াম)
- কতদিন চালিয়ে যেতে হবে: ফলাফল বিচারের আগে কয়েক মাস দৈনিক অনুশীলন
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: একজন পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: প্রসবের পর প্রস্রাব চুইয়ে পড়াকে স্থায়ী বা স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
মূত্রথলি থেকে প্রস্রাব চুইয়ে পড়া নারীদের একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে, প্রসব ও মেনোপজের সঙ্গে জোরালোভাবে সম্পর্কিত, এবং নির্দেশিত ব্যায়ামে ভালো সাড়া দেয়।
এখান থেকে শুরু করুন
দুটি বিষয়, এবং দুটিই অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত আর কিছু নয়।
- একজন পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল চান
- প্রতিদিন ব্যায়ামগুলো করুন এবং কয়েক মাস সময় দিন
তারপর এগুলো যোগ করুন
এরপর, যখন প্রথম দুটি আর কষ্টকর মনে হবে না।
- প্রসবের পরে নয়, গর্ভাবস্থাতেই শুরু করুন
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করুন, যা পেলভিক ফ্লোরে টানা চাপ দেয়
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্সের প্রথম ধাপের চিকিৎসা | পেলভিক ফ্লোর পেশির প্রশিক্ষণ (কেগেল ব্যায়াম) |
| কতদিন চালিয়ে যেতে হবে | ফলাফল বিচারের আগে কয়েক মাস দৈনিক অনুশীলন |
| গর্ভাবস্থায় সুপারিশকৃত | প্রসবের পর প্রস্রাব চুইয়ে পড়া কমাতে সাহায্য করতে |
| রেফারেল | উপসর্গ থেকে গেলে একজন পেলভিক ফ্লোর ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে |
| কতটা সাধারণ | খুবই সাধারণ, এবং অনেক কম জানানো হয় |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- প্রসবের পর প্রস্রাব চুইয়ে পড়াকে স্থায়ী বা স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া
- উপসর্গ সামলাতে তরল পান কমানো, যা প্রস্রাবকে ঘন করে এবং তাড়া বাড়ায়
- টয়লেটে নিয়মিত জোরে কোঁথ দেওয়া
সম্পর্কিত বিষয়
- প্রস্রাব ও মলত্যাগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (হজমের স্বাস্থ্য)
- কোর শক্তি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পিঠ ও দেহভঙ্গি)
- যৌন কার্যক্ষমতা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (যৌন স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল): ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) — রেফারেন্স এন্ট্রি
- নারীর স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- মাসিকের ব্যথা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- অতিরিক্ত মাসিক (ভারী রক্তপাত): প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
প্রস্রাব বা মল চুইয়ে পড়লে, যোনিতে কিছু ফুলে ওঠা বা নেমে আসার অনুভূতি হলে, বা যৌন মিলনের সময় ব্যথা হলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। হঠাৎ প্রস্রাব করতে না পারলে, পিঠে ব্যথা বা কুঁচকির চারপাশে অবশ ভাবসহ নতুন অসংযম, বা পায়ে দুর্বলতা হলে জরুরি বিভাগে যান বা 911-এ কল করুন: এগুলো স্নায়ু চাপা পড়ার লক্ষণ হতে পারে এবং এটি একটি জরুরি অবস্থা।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Urinary Incontinence
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Pelvic Support Problems
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Bladder Control Problems in Women (Urinary Incontinence)
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
