রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা: প্রমাণ আসলে কী বলে

মূল বিষয়গুলো

• প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সুপারিশ: রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা
• সীমিত ঘুম: টিকার প্রতি দুর্বল অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: বার্ষিক ফ্লু টিকাসহ আপনার জন্য সুপারিশকৃত টিকাগুলো নিন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় (ইমিউন বুস্টার) বলে বাজারজাত করা পণ্য.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

এটি কী

কোষ ও প্রোটিনের একটি নেটওয়ার্ক, যা রোগজীবাণু ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষ শনাক্ত করে দূর করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-এর অন্তর্ভুক্ত। নির্দেশিকা আসলে যে পরিসংখ্যান নিয়ে কাজ করে, তা নিচের টেবিলে দেওয়া হলো।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

যা সাহায্য করে

এরপর ব্যবহারিক অংশ: নির্দেশিকা আসলে আপনার কাছে যা চায়।

• বার্ষিক ফ্লু টিকাসহ আপনার জন্য সুপারিশকৃত টিকাগুলো নিন
• ঘুম রক্ষা করুন, সংক্রমণের ঝুঁকির সঙ্গে যার সম্পর্ক সবচেয়ে স্পষ্ট
• খাবার, ফর্টিফায়েড পণ্য বা সাপ্লিমেন্ট থেকে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ভিটামিন D-এর RDA 15 mcg (600 IU) পূরণ করুন
• হাত ধুয়ে নিন; সাদামাটা ব্যবস্থাগুলো এখনো কাজ করে

যা এড়াবেন

এগুলোর কয়েকটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয়। ঠিক সেই কারণেই এগুলো এখানে আছে।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় (ইমিউন বুস্টার) বলে বাজারজাত করা পণ্য
• বেশি মানেই ভালো ধরে নিয়ে উচ্চ মাত্রার সাপ্লিমেন্ট
• সাপ্লিমেন্টকে টিকার বিকল্প হিসেবে দেখা

বিস্তারিত

আপনার রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা মোটামুটি দুটি স্তরে কাজ করে। সহজাত (innate) স্তর কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে সাড়া দেয়: ত্বক ও শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রতিবন্ধক হিসেবে কাজ করে, এবং নিউট্রোফিল ও ম্যাক্রোফেজের মতো শ্বেত রক্তকণিকা বহিরাগত মনে হয় এমন যেকোনো কিছুকে আক্রমণ করে। অভিযোজিত (adaptive) স্তর শুরু হতে বেশি সময় নেয় কিন্তু অনেক বেশি নিখুঁত। T কোষ ও B কোষ একটি নির্দিষ্ট জীবাণুর সঠিক আকৃতি শিখে নেয়, এবং B কোষ এমন অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা তার সঙ্গে আটকে যায়। এই শিক্ষা স্মৃতি হিসেবে জমা থাকে, আর এ কারণেই একই জীবাণুর সঙ্গে দ্বিতীয়বার দেখা হলে অসুখ সাধারণত মৃদু হয় বা টেরই পাওয়া যায় না।

যেহেতু এই ব্যবস্থা আক্রমণ করার জন্যই তৈরি, তাই একে সংযতও রাখতে হয়। নিয়ন্ত্রক কোষ ও সংকেতবাহী প্রোটিন হুমকি দূর হয়ে গেলে প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয় এবং শরীরকে তার নিজের টিস্যু বা পরাগরেণুর মতো ক্ষতিহীন জিনিসকে আক্রমণ করা থেকে বিরত রাখে। এই ব্রেক কাজ না করলে অ্যালার্জি বা অটোইমিউন রোগ হয়। প্রতিক্রিয়া খুব দুর্বল হলে সংক্রমণ আরও ঘন ঘন বা আরও গুরুতর হয়। তাই ভালো রোগপ্রতিরোধ স্বাস্থ্য মানে শুধু বড় প্রতিক্রিয়া নয়, বরং সুসমন্বিত প্রতিক্রিয়া, আর এ কারণেই যেসব পণ্য রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা "বাড়ানোর" প্রতিশ্রুতি দেয় সেগুলো এটি কীভাবে কাজ করে তা ভুল বোঝে।

দৈনন্দিন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে যা গড়ে তোলে তার বেশিরভাগই সাধারণ বিষয়: ঘুম, পুষ্টি, শারীরিক সক্রিয়তা, মানসিক চাপ, বয়স এবং যেকোনো দীর্ঘমেয়াদি রোগ বা ওষুধ। এগুলোর কিছু, যেমন বয়স বা কোনো জিনগত অবস্থা, বদলানো যায় না। অন্যগুলো যায়, এবং সবচেয়ে শক্তিশালী প্রমাণসমর্থিত পদক্ষেপগুলো চটকদার নয়। টিকা নির্দিষ্ট রোগের বিরুদ্ধে লক্ষ্যভেদী সুরক্ষা দেয়, পর্যাপ্ত ঘুম সংক্রমণ ও টিকার প্রতি প্রতিক্রিয়াকে সহায়তা করে, এবং বৈচিত্র্যময় খাবার সেই ঘাটতিগুলো প্রতিরোধ করে যা সত্যিই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাহত করে। এটি বুঝলে আপনি অর্থ ও পরিশ্রম সেখানেই দিতে পারবেন যেখানে সত্যিই পার্থক্য তৈরি হয়।

লক্ষণ ও উপসর্গ

• আপনার বয়স ও পরিস্থিতির তুলনায় প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ঘন ঘন ফিরে আসা সংক্রমণ
• অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি দিন স্থায়ী, বা বারবার অ্যান্টিবায়োটিকের কোর্স লাগে এমন সংক্রমণ
• এমন জীবাণুর সংক্রমণ যা সুস্থ মানুষের মধ্যে কদাচিৎ অসুখ ঘটায়
• ধীরে সারে বা বারবার সংক্রমিত হয় এমন ক্ষত
• স্থায়ীভাবে ফোলা গ্রন্থি, রাতে ঘাম বা অব্যাখ্যাত ওজন কমা
• শিশুদের ক্ষেত্রে, ঘন ঘন বা গুরুতর সংক্রমণের সঙ্গে দুর্বল বৃদ্ধি

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

• রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দমিয়ে রাখে এমন ওষুধ, যার মধ্যে রয়েছে দীর্ঘমেয়াদে নেওয়া স্টেরয়েড, কেমোথেরাপি এবং অঙ্গ প্রতিস্থাপনের পরে বা অটোইমিউন রোগে ব্যবহৃত ওষুধ
• ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি বা লিভারের রোগ এবং HIV-এর মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগ
• অপুষ্টি বা নির্দিষ্ট ঘাটতি, যার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, জিংক ও ভিটামিন D
• চলমান কম বা নিম্নমানের ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ
• বয়স, কারণ বয়স্কদের রোগপ্রতিরোধ প্রতিক্রিয়া কম জোরালো হয়
• ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান, যা প্রতিবন্ধক প্রতিরক্ষা ও রোগপ্রতিরোধ কোষের ক্ষতি করে
• প্রাইমারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি নামে পরিচিত বিরল বংশগত অবস্থা

কীভাবে যাচাই করা হয়

আপনার রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা কতটা "শক্তিশালী" তা মাপার কোনো একক পরীক্ষা নেই, তাই আপনার ডাক্তার আপনার সংক্রমণের ধরন দিয়ে শুরু করেন: কত ঘন ঘন, কতটা গুরুতর, কোন জীবাণু এবং শরীরের কোন অংশে। এরপর শারীরিক পরীক্ষা এবং ওষুধ, ভ্রমণ, খাদ্যাভ্যাস ও পারিবারিক ইতিহাস নিয়ে প্রশ্ন করা হয়। কমপ্লিট ব্লাড কাউন্ট (CBC) শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা ও ধরন দেখায়, এবং অন্যান্য প্রাথমিক পরীক্ষায় ডায়াবেটিস, কিডনি বা লিভারের এমন সমস্যা আছে কি না দেখা যায় যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ধরন দেখে যদি গভীরতর কোনো সমস্যার ইঙ্গিত পাওয়া যায়, আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবডির মাত্রা (ইমিউনোগ্লোবুলিন) মাপতে পারেন, টিকার প্রতি আপনি কতটা ভালো সাড়া দেন তা পরীক্ষা করতে পারেন, HIV পরীক্ষা করতে পারেন, বা আপনাকে একজন অ্যালার্জিস্ট-ইমিউনোলজিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন। এই ডাক্তাররা প্রাইমারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির চিকিৎসা করেন এবং নির্দিষ্ট রোগপ্রতিরোধ কোষের আরও বিস্তারিত পরীক্ষার ব্যবস্থা করতে পারেন। যারা মনে করেন তাঁদের "সবকিছুই ধরে", তাঁদের অনেকেরই শেষ পর্যন্ত দেখা যায় রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাভাবিক এবং জীবাণুর সংস্পর্শ বেশি, যেমন ছোট শিশু বা ভিড়ভাট্টার কর্মস্থলের মাধ্যমে।

চিকিৎসা ও সহায়তার বিকল্প

টিকা হালনাগাদ রাখুন

টিকা অভিযোজিত রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে একটি নির্দিষ্ট জীবাণুর সঙ্গে দেখা হওয়ার আগেই তাকে চিনতে শেখায়, ফলে দেখা হলে প্রতিক্রিয়া হয় আরও দ্রুত ও শক্তিশালী। কোনো সাপ্লিমেন্ট বা জীবনযাত্রার পরিবর্তন এমন লক্ষ্যভেদী সুরক্ষা দেয় না। আপনার বয়স, স্বাস্থ্যগত অবস্থা, পেশা ও ভ্রমণ পরিকল্পনা অনুযায়ী কোন টিকা সুপারিশকৃত তা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট দেখে দিতে পারেন। দুর্বল রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাসম্পন্ন মানুষের প্রায়ই ভিন্ন সময়সূচি থাকে, এবং কিছু জীবন্ত (লাইভ) টিকা উপযুক্ত নাও হতে পারে, তাই আপনার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চেয়ে নিন।

মূল রোগের চিকিৎসা করুন

যখন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত না থাকা ডায়াবেটিস, কিডনির রোগ বা পুষ্টির ঘাটতির মতো কিছুর কারণে প্রভাবিত হয়, তখন সেই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করাই সাধারণত সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, রক্তে শর্করা আপনার লক্ষ্যমাত্রার মধ্যে রাখলে শ্বেত রক্তকণিকা ঠিকমতো কাজ করে এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা হয়। আপনার ডাক্তার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এমন ওষুধগুলোও পর্যালোচনা করে দেখতে পারেন যে মাত্রা বা ওষুধ বদলানো যায় কি না, তবে প্রেসক্রিপশনের কোনো ওষুধ কখনো নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।

ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির জন্য বিশেষজ্ঞ সেবা

যাদের প্রাইমারি বা সেকেন্ডারি ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি নির্ণয় হয়েছে, তাঁদের এমন চিকিৎসা দেওয়া হতে পারে যা রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার কোনো অংশকে প্রতিস্থাপন বা সহায়তা করে, যেমন অ্যান্টিবডি রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, প্রতিরোধমূলক অ্যান্টিবায়োটিক বা অন্যান্য লক্ষ্যভেদী বিকল্প। এগুলো একজন ইমিউনোলজিস্ট ঠিক করেন ও পর্যবেক্ষণ করেন। এগুলোর নিজস্ব সময়সূচি ও পরীক্ষা থাকে, এবং এগুলো হাত ধোয়া, পরিবারের সদস্যদের টিকা দেওয়া এবং সংক্রমণের দ্রুত চিকিৎসার মতো দৈনন্দিন পদক্ষেপের পাশাপাশি কাজ করে, সেগুলোর বদলে নয়।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে সহায়তা করে এমন দৈনন্দিন অভ্যাস

নিয়মিত মাঝারি শারীরিক সক্রিয়তা, পর্যাপ্ত ঘুম, ধূমপান না করা, অ্যালকোহল সীমার মধ্যে রাখা এবং বৈচিত্র্যময় খাবার খাওয়া সবই স্বাভাবিক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে সহায়তা করে। এগুলোর কোনোটিই সুইচের মতো কাজ করে না, এবং এদের উপকার রাতারাতি নয়, বরং কয়েক সপ্তাহ ও মাস ধরে গড়ে ওঠে। একসঙ্গে এগুলো রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এমন অবস্থার ঝুঁকি কমায় এবং আপনি অসুস্থ হলে আপনার শরীরকে আরও ভালোভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করে, যার মধ্যে টিকার প্রতি প্রতিক্রিয়াও রয়েছে।

প্রতিরোধ

• আপনার বয়স ও স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য সুপারিশকৃত টিকার সময়সূচি মেনে চলুন
• বেশিরভাগ রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন
• শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, ডাল ও শিম এবং পর্যাপ্ত প্রোটিনসহ বৈচিত্র্যময় খাবার খান
• সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল সুপারিশকৃত সীমার মধ্যে রাখুন
• ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদি রোগ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখুন

দৈনন্দিন জীবনে

কোনো রোগ বা চিকিৎসার কারণে আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেলে, ছোট ছোট অভ্যাস বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। বাড়িতে একটি নির্ভরযোগ্য থার্মোমিটার রাখুন এবং জেনে রাখুন কোন তাপমাত্রায় আপনার চিকিৎসা দল আপনার কাছ থেকে খবর পেতে চায়। খাওয়ার আগে ও জনসমাগমস্থলে যাওয়ার পরে হাত ধুয়ে নিন, এবং যাদের সঙ্গে থাকেন তাঁদের টিকা হালনাগাদ রাখতে বলুন, কারণ এটি পরোক্ষভাবে আপনাকে সুরক্ষা দেয়। খাদ্য নিরাপত্তায় বাড়তি যত্ন দরকার: অপাস্তুরিত পণ্য এবং কম রান্না করা মাংস ও ডিম এড়িয়ে চলুন।

স্বাভাবিক রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাসম্পন্ন বেশিরভাগ মানুষের জন্য বাস্তব লক্ষ্য প্রতিটি জীবাণু এড়ানো নয়, বরং ভালোভাবে সেরে ওঠা। অসুস্থ হলে বিশ্রাম নিন, তরল পান বজায় রাখুন, এবং জ্বর থাকাকালীন বাড়িতে থাকুন যাতে অন্যদের মধ্যে না ছড়ায়। সংক্রমণ, তার তারিখ এবং আপনাকে দেওয়া যেকোনো অ্যান্টিবায়োটিকের একটি সহজ নোট রাখুন। তালিকা দীর্ঘ মনে হলে, সেই রেকর্ড আপনার ডাক্তারকে কোনো কিছু তদন্ত করা দরকার কি না তা ঠিক করতে সাহায্য করে।

নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য

বয়স্ক মানুষ

বয়সের সঙ্গে রোগপ্রতিরোধ প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে দুর্বল হয়, যে প্রক্রিয়াকে কখনো কখনো ইমিউনোসেনেসেন্স বলা হয়। সংক্রমণ আরও গুরুতর হতে পারে এবং অস্বাভাবিকভাবে প্রকাশ পেতে পারে, যেমন উচ্চ জ্বরের বদলে বিভ্রান্তি বা পড়ে যাওয়া হিসেবে। কিছু টিকার এমন সংস্করণ বা সময়সূচি আছে যা বয়স্কদের জন্য তৈরি, আর এ কারণেই নির্দিষ্ট বয়সের পরে প্রাপ্তবয়স্কদের টিকাদানের সময়সূচি বদলায়।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা এমনভাবে খাপ খাইয়ে নেয় যাতে এটি শিশুকে প্রত্যাখ্যান না করে, যা ফ্লুসহ কিছু সংক্রমণকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থায় দেওয়া কিছু টিকা শিশুর কাছেও সুরক্ষামূলক অ্যান্টিবডি পৌঁছে দেয়। কোন টিকা সুপারিশকৃত এবং কখন, তা আপনার প্রসূতি সেবা প্রদানকারী বলে দিতে পারবেন।

ছোট শিশু

হাঁটতে শেখা শিশু এবং ডে কেয়ারে যাওয়া শুরু করা শিশুদের ঘন ঘন সর্দি লাগা স্বাভাবিক, এবং এটি প্রথমবারের মতো অনেক জীবাণুর মুখোমুখি হওয়া রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থারই প্রতিফলন। দুশ্চিন্তার কারণ হলো গুরুতর সংক্রমণ, দুর্বল বৃদ্ধি, বা সাধারণ চিকিৎসায় সাড়া দেয় না এমন সংক্রমণ, যা আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলার কারণ।

আপনার চিকিৎসককে যে প্রশ্নগুলো করবেন

• আমার যতবার সংক্রমণ হচ্ছে, তা কি আমার বয়স ও পরিস্থিতির জন্য স্বাভাবিক?
• আমার কোনো ওষুধ কি আমার রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে?
• আমার কি এমন কোনো রোগ আছে যা সংক্রমণের সম্ভাবনা বা তীব্রতা বাড়ায়?
• এখন আমার জন্য কোন টিকা সুপারিশকৃত, এবং কোনো জীবন্ত টিকা কি আমার জন্য অনুপযুক্ত?
• আমার কি অ্যান্টিবডির মাত্রা বা ভিটামিন D-এর মাত্রার মতো কোনো রক্ত পরীক্ষা করা উচিত?
• অসুস্থ হলে কোন তাপমাত্রায় বা কোন উপসর্গে আমি আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করব?

আরও প্রশ্নের উত্তর

আমি কি আমার রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে পারি?

পণ্যগুলো যেভাবে বোঝায় সেভাবে নয়। রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা ভারসাম্যপূর্ণ থাকলেই সবচেয়ে ভালো কাজ করে, এবং অতিসক্রিয় প্রতিক্রিয়া অ্যালার্জি ও অটোইমিউন রোগ ঘটায়। আপনি যা করতে পারেন তা হলো যেসব জিনিস একে দুর্বল করে সেগুলো দূর করা, যেমন খারাপ ঘুম, ঘাটতি, ধূমপান ও অনিয়ন্ত্রিত দীর্ঘমেয়াদি রোগ, এবং এমন টিকা নেওয়া যা একে নির্দিষ্ট রোগের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণ দেয়।

মানসিক চাপ কি সত্যিই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার পরিবর্তনের সঙ্গে যুক্ত, আংশিকভাবে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাধ্যমে, এবং এমন অভ্যাসের সঙ্গেও যা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন খারাপ ঘুম ও কম শারীরিক সক্রিয়তা। স্বল্পমেয়াদি চাপ জীবনের স্বাভাবিক অংশ। চাপ যদি লেগেই থাকে, তবে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাসহ অনেক কারণেই তা সামলানো সার্থক।

ব্যায়াম কি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো না খারাপ?

নিয়মিত মাঝারি শারীরিক সক্রিয়তা ভালো রোগপ্রতিরোধ স্বাস্থ্য এবং কম দিন অসুস্থ থাকার সঙ্গে যুক্ত। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া খুব তীব্র, দীর্ঘ প্রশিক্ষণ কিছু ক্রীড়াবিদকে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের প্রতি বেশি প্রবণ করে তুলতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি শারীরিক সক্রিয়তার নির্দেশনা নিশ্চিন্তে উপকারী দিকেই থাকে।

আমার এত ঘন ঘন সর্দি লাগে কেন?

সংস্পর্শই সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ছোট শিশুদের সঙ্গে থাকা, স্কুল বা স্বাস্থ্যসেবায় কাজ করা, বা ভিড়ভাট্টার যানবাহনে যাতায়াত করা মানে অনেক ভাইরাসের মুখোমুখি হওয়া। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়ই কোনো রোগপ্রতিরোধজনিত সমস্যা ছাড়াই বছরে কয়েকবার সর্দি লাগে। গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী বা অস্বাভাবিক সংক্রমণ ভিন্ন বিষয় এবং আপনার ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা করার মতো।

আমার কি ভিটামিন D-এর মাত্রা পরীক্ষা করানো দরকার?

সবার জন্য নিয়মিত পরীক্ষা সুপারিশ করা হয় না। আপনার উপসর্গ থাকলে, শোষণকে প্রভাবিত করে এমন কোনো রোগ থাকলে, রোদে খুব কম থাকলে বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকলে আপনার ডাক্তার এটি পরীক্ষা করতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ ফর্টিফায়েড খাবার, তৈলাক্ত মাছ এবং প্রয়োজনে সুপারিশকৃত মাত্রার সাপ্লিমেন্ট থেকে RDA পূরণ করতে পারেন।

অ্যালার্জি কি শক্তিশালী রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার লক্ষণ?

আসলে না। অ্যালার্জি হলো ভুল পথে চালিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ, যেখানে রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা পরাগরেণু বা নির্দিষ্ট কিছু খাবারের মতো ক্ষতিহীন পদার্থের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়। অ্যালার্জি থাকার মানে এই নয় যে আপনি সংক্রমণের বিরুদ্ধে ভালো বা খারাপভাবে লড়েন। এটি দেখায় কেন শক্তি নয়, বরং ভারসাম্যই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে ভাবার সঠিক উপায়।

সম্পর্কিত বিষয়

• টিকা কীভাবে কাজ করে: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (টিকা)
• বয়স্কদের টিকা: প্রমাণ আসলে কী বলে (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
• শিশুদের টিকা: প্রমাণ আসলে কী বলে (শিশুর স্বাস্থ্য)
• প্রাপ্তবয়স্কদের টিকা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)

এরপর কোথায় যাবেন

• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
• নতুনদের জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা: কোথা থেকে শুরু করবেন
• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা — রেফারেন্স এন্ট্রি
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• টিকা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• সর্দি ও ফ্লু: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

ঘন ঘন, তীব্র বা অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ, বারবার অ্যান্টিবায়োটিক লাগে এমন সংক্রমণ, অথবা অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, রাতে ঘাম বা গ্রন্থি স্থায়ীভাবে ফুলে থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। যাঁরা ইমিউনোসাপ্রেস্যান্ট নিচ্ছেন বা কেমোথেরাপি নিচ্ছেন তাঁদের নিজের চিকিৎসা দলের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। শ্বাস নিতে কষ্ট, বিভ্রান্তি, অথবা ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা চাপ দিলে মিলিয়ে যায় না এমন ফুসকুড়িসহ উচ্চ জ্বর হলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• NIH Office of Dietary Supplements — Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases
• CDC — How Much Sleep Do I Need?

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।