睡眠 小睡：实用待办清单
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡...
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睡眠
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睡眠：完整指南
睡眠是如何运作的，各个年龄段需要睡多久，它为什么对身心都很重要，以及出现问题时真正有帮助的做法，涵盖失眠、睡眠呼吸暂停、轮班工作和时差反应等。本指南写给希望改善睡眠或帮助所关心之人睡得更好的美国成年人。
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睡眠 人们对小睡的常见误解
十到二十分钟能提高警觉性；三十到六十分钟可能让您昏昏沉沉，而太晚的小睡会消耗掉当晚所需的睡眠压力。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时...
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睡眠 初次了解小睡？从这里开始
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
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睡眠 小睡常见问题解答
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
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睡眠 小睡简明指南
白天的短时睡眠，以及其时长和时间如何决定它是有益还是有害。 要点总结 提神的短时小睡: 10-20 分钟 常导致昏沉的时长: 30-60 分钟 最有用的一项改变： 小睡控...
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睡眠 生物钟：从噪音中筛出证据
光照的时间决定了生物钟，因此早晨的日光是最强大却最少被利用的睡眠工具之一。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明...
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睡眠 读懂生物钟
光照的时间决定了生物钟，因此早晨的日光是最强大却最少被利用的睡眠工具之一。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明...
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睡眠 生物钟：实用待办清单
约 24 小时的内在节律，决定您何时感到清醒、何时感到困倦。 光照的时间决定了生物钟，因此早晨的日光是最强大却最少被利用的睡眠工具之一。 要点总结 最强的信...
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睡眠 关于生物钟的流行观念与实际发布的内容
光照的时间决定了生物钟，因此早晨的日光是最强大却最少被利用的睡眠工具之一。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明...
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约 24 小时的内在节律，决定您何时感到清醒、何时感到困倦。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明亮许多倍 最有用的一...
继续阅读 : 生物钟的第一步 睡眠 生物钟：人们真正关心的问题
约 24 小时的内在节律，决定您何时感到清醒、何时感到困倦。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明亮许多倍 最有用的一...
继续阅读 : 生物钟：人们真正关心的问题 睡眠 生物钟：速查指南
约 24 小时的内在节律，决定您何时感到清醒、何时感到困倦。 要点总结 最强的信号: 光照，尤其是早晨 户外光线，即使是阴天: 比一般室内照明亮许多倍 最有用的一...
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这是人们最先着手改善的睡眠建议，也是单独来看最不重要的部分：必要，但很少足够。 要点总结 温度: 凉爽舒适；房间太暖会推迟入睡 光线: 尽可能黑暗；白天睡觉...
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这是人们最先着手改善的睡眠建议，也是单独来看最不重要的部分：必要，但很少足够。 要点总结 温度: 凉爽舒适；房间太暖会推迟入睡 光线: 尽可能黑暗；白天睡觉...
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您睡觉房间的温度、光线、噪音和床上用品条件。 这是人们最先着手改善的睡眠建议，也是单独来看最不重要的部分：必要，但很少足够。 要点总结 温度: 凉爽舒适；...
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