疼痛发作的管理：实用清单
疼痛发作的管理：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
提前为持续性疼痛暂时加重的时期做好计划。 疼痛发作是预料之中的事，而不是病情恶化的迹象；有一份书面计划可以防止恐慌反应，而恐慌会延长发作时间。
要点总结
- 疼痛发作: 慢性疼痛的正常组成部分，而不是新损伤的证据
- 书面计划: 在状态好的时候提前制定
- 最有用的一项改变： 在状态好的时候写好发作计划，并放在随手可取的地方.
- 最常见的错误： 连续几天完全休息.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 在状态好的时候写好发作计划，并放在随手可取的地方
- 把活动减少到基线水平，而不是完全停止
- 使用热敷、温和的活动和放松技巧
- 发作平息后逐步恢复到平时的水平
忌
- 连续几天完全休息
- 没有计划地增加用药
- 把一次发作理解为治疗失败的证据
清单背后的数字
两份清单背后的依据，用数字说明。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 疼痛发作 | 慢性疼痛的正常组成部分，而不是新损伤的证据 |
| 书面计划 | 在状态好的时候提前制定 |
| 典型内容 | 降低后的活动水平、用药计划、联系人 |
| 完全休息 | 往往会延长发作 |
如果只改变一件事
在状态好的时候写好发作计划，并放在随手可取的地方. 先做这一件，其余的到时再说。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果发作的性质与平时不同、持续时间远长于平时，或伴有发热、体重下降、新出现无力或麻木，请就医。如果生殖器或肛门周围麻木、膀胱或肠道功能改变，或双腿无力，请前往急诊室或拨打 911。
信息来源
- MedlinePlus — Chronic Pain
- HHS — Pain Management Best Practices Inter-Agency Task Force Report
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