肝脏健康：实用清单
肝脏健康：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
保持肝脏正常运作，并识别肝脏出问题时的征兆。 肝病在晚期之前大多没有症状，而其最常见的两个原因是酒精和超重。
要点总结
- 肝病常见原因: 酒精、与超重和糖尿病相关的脂肪肝、病毒性肝炎
- 饮酒指南: 如果饮酒，男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯（一标准杯含 14 g 酒精）
- 最有用的一项改变： 饮酒不超过指南建议，或完全不喝.
- 最常见的错误： 认为血液检查正常就能排除肝病.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 饮酒不超过指南建议，或完全不喝
- 处理超重问题，它是脂肪肝病的推动因素
- 检测丙型肝炎；如有危险因素，也检测乙型肝炎
- 询问您是否需要接种甲型和乙型肝炎疫苗
忌
- 认为血液检查正常就能排除肝病
- 超过对乙酰氨基酚（Tylenol）标签上的每日最大剂量，尤其是同时饮酒时
- 未经建议服用宣称护肝的草药补充剂
清单背后的数字
这两份清单均依据此处已发布的数据。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 肝病常见原因 | 酒精、与超重和糖尿病相关的脂肪肝、病毒性肝炎 |
| 饮酒指南 | 如果饮酒，男性每天不超过 2 杯，女性不超过 1 杯（一标准杯含 14 g 酒精） |
| 丙型肝炎筛查 | 建议 18 至 79 岁成人至少筛查一次 |
| 早期疾病 | 通常没有症状 |
| 脂肪肝 | 减重和减少饮酒后常可改善 |
如果只改变一件事
饮酒不超过指南建议，或完全不喝. 就是上面的第一项。只做这一件，也是在行动。
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果呕血、排出黑色柏油样大便、新出现意识模糊或严重嗜睡，请去急诊室或拨打 911；如果皮肤或眼睛发黄或腹部肿胀，请紧急就医——这些可能提示晚期肝脏问题。如果持续疲劳、瘙痒或右上腹不适，请看医生。如果您有身体依赖，切勿在没有医疗建议的情况下突然戒酒。
信息来源
- US Preventive Services Task Force — Hepatitis C Virus Infection in Adolescents and Adults: Screening
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Cirrhosis
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