五分钟了解防晒
防晒：五分钟看完全部内容，适合只想看数据的您。
通过遮阴、衣物和防晒霜减少皮肤受到的紫外线照射。
要点总结
- 推荐的防晒霜: 广谱、SPF 30 或以上、防水型
- 补涂: 每 2 小时一次，游泳或出汗后也要补涂
- 最有用的一项改变： 首先利用遮阴和衣物；防晒霜是最后一道防线，而不是第一道.
- 最常见的错误： 使用美黑床，无论多少.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 推荐的防晒霜 | 广谱、SPF 30 或以上、防水型 |
| 补涂 | 每 2 小时一次，游泳或出汗后也要补涂 |
| 紫外线最强时段 | 大约上午 10 点至下午 4 点 |
| 室内美黑 | 会增加皮肤癌风险，并不是安全的替代方式 |
一段话概括
大多数皮肤癌与紫外线照射有关，而童年时期的晒伤会终生增加黑色素瘤风险。
值得去做
- 首先利用遮阴和衣物；防晒霜是最后一道防线，而不是第一道
- 足量涂抹防晒霜，每两小时补涂一次
- 特别细心地保护儿童；童年晒伤的影响是终生的
- 通过食物或补充剂获取维生素 D，而不是为此去晒太阳
值得避免
- 使用美黑床，无论多少
- 只依赖防晒霜而在户外待得更久
- 认为阴天或凉爽的日子紫外线就弱
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果痣的大小、形状或颜色在变化，边缘不规则或含有不止一种颜色，出现瘙痒、出血或结痂，或看起来与您其他的痣不同，请尽快看医生或皮肤科医生。任何久不愈合的溃疡也要报告。如果严重晒伤伴有意识模糊、晕倒或中暑迹象，请拨打 911。
信息来源
- American Academy of Dermatology — How to prevent skin cancer
- CDC — Sun Safety
- FDA — Sunscreen: How to Help Protect Your Skin from the Sun
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医疗免责声明
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