了解儿童营养：通俗解读
儿童营养：它是什么，为什么重要，以及已发布的指南究竟要求您做什么。
在添加糖以及维生素 D 等一些关键营养素方面，许多美国儿童未能达到指南要求。
要点总结
- 维生素 D（母乳喂养婴儿）: 出生后最初几天起每天 400 IU（10 mcg）
- 维生素 D（1 至 18 岁）: 每天 600 IU（15 mcg）
- 最有用的一项改变： 向孩子的医生咨询婴儿维生素 D 滴剂.
- 最常见的错误： 用奶瓶或学饮杯装含糖饮料.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
简短回答
通过合理喂养支持儿童生长，并培养终身的饮食习惯。
所属位置
这是 儿童健康 的一部分。 以下列出已发布的立场，以及它在日常生活中的含义。
数字汇总
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 维生素 D（母乳喂养婴儿） | 出生后最初几天起每天 400 IU（10 mcg） |
| 维生素 D（1 至 18 岁） | 每天 600 IU（15 mcg） |
| 添加糖（2 岁以下） | 避免 |
| 添加糖（2 岁及以上） | 低于每日热量的 10% |
| 全脂牛奶 | 12 个月起 |
实际意味着什么
转化为您能实际去做的事：
- 向孩子的医生咨询婴儿维生素 D 滴剂
- 提供水或奶，而不是果汁或含糖饮料
- 反复提供新食物但不强迫；孩子可能需要尝试很多次才会接受
- 尽可能一起吃饭；孩子会模仿他们看到的行为
容易让人出问题的地方
反复出现的错误：
- 用奶瓶或学饮杯装含糖饮料
- 给幼儿吃整颗坚果、整颗葡萄和爆米花，因为有窒息风险
- 给婴儿的食物加盐
- 12 个月前吃蜂蜜，因为有婴儿肉毒中毒风险
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接下来去哪里
何时咨询医生
如果孩子生长不良、持续拒食或体重下降，请带孩子就医。如果窒息（噎住）无法解除，请拨打 911。如果孩子喝水后都吐出来或出现脱水迹象——尿布湿的次数减少、口干、眼窝凹陷或异常嗜睡——请尽快就医。
信息来源
- Dietary Guidelines for Americans — Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025
- NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin D Fact Sheet for Consumers
- CDC — Infant and Toddler Nutrition
本页是如何编写的
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