了解足跟底部疼痛：通俗解读

通过负重训练和拉伸，它通常会在数月内缓解；最常见的错误是一味休息和等待。

要点总结

• 典型特征: 早晨迈出头几步时最痛
• 主要治疗: 拉伸小腿和足底筋膜，并循序渐进地增加负重
• 最有用的一项改变： 每天拉伸小腿和脚底，包括下床迈出第一步之前.
• 最常见的错误： 完全休息，这并不能加快恢复.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

简短回答

足跟下方疼痛，通常在早晨起床迈出头几步时最严重。

所属位置

这是 足部健康 的一部分。 以下先说明指南的内容，再说明实际中如何操作。

数字汇总

实际意味着什么

转化为您能实际去做的事：

• 每天拉伸小腿和脚底，包括下床迈出第一步之前
• 穿有支撑力的鞋，并考虑使用鞋垫
• 减少但不要停止活动
• 如果没有好转，询问是否可以接受物理治疗

容易让人出问题的地方

值得了解的陷阱：

• 完全休息，这并不能加快恢复
• 未经专家建议反复注射类固醇
• 有症状时在坚硬地面上赤脚行走

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接下来去哪里

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何时咨询医生

如果足跟痛伴有麻木或刺痛、夜间加重、肿胀、发红或发烧，或在某次明确受伤后出现，请就诊于您的医生或足病医生。脚踝后方突然剧痛并伴有“啪”的断裂感，提示跟腱断裂，需当天前往紧急护理中心或急诊室就诊。如小腿肿胀疼痛并突然出现呼吸急促或胸痛，请拨打 911。

信息来源

• American Podiatric Medical Association — Heel Pain
• MedlinePlus — Plantar fasciitis

本页是如何编写的

上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。

医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。