预防保健 戒烟起步
让戒烟取得成功的药物与行为支持相结合的方法。 要点总结 最有效的方法: 戒烟药物加心理辅导 FDA 批准的药物: 尼古丁替代疗法、伐尼克兰和安非他酮 最有用的一项...
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预防保健 减少饮酒：新手友好入门
将饮酒量控制在美国膳食指南的范围内，超出时则减少饮酒。 要点总结 男性: 饮酒日不超过 2 杯 女性: 饮酒日不超过 1 杯 最有用的一项改变： 按酒精度和倒酒量计...
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预防保健 选择合适的医疗服务：新手友好入门
针对您的问题选择合适的服务。 要点总结 911 和急诊室: 危及生命的紧急情况 紧急护理诊所（urgent care）: 紧急但不危及生命的问题，通常无需预约 最有用的一项...
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预防保健 健康素养：新手友好入门
查找、理解健康信息并据此采取行动的能力。 要点总结 三个有用的问题: 我有哪些选择？各有什么益处和风险？我该如何决定？ 共同决策: 根据证据和您的偏好，与医...
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预防保健 初次了解职业健康？从这里开始
管理工作对健康的影响，以及健康对工作的影响。 要点总结 医生证明: 可以列出工作限制，让您以调整后的职责重返工作 合理便利: 根据 Americans with Disabilitie...
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背部与体态 初次了解腰痛？从这里开始
下背部疼痛，大多数情况下找不到明确的结构性原因。 要点总结 最常见的类型: 非特异性腰痛 影像学检查: 不建议常规进行；检查发现与疼痛的相关性很差 最有用的一...
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背部与体态 坐骨神经痛入门：从哪里开始
由于坐骨神经受压或受刺激而沿腿部放射的疼痛。 要点总结 典型表现: 膝盖以下疼痛，常伴有刺痛或麻木 大多数病例: 无需手术，在数周至数月内好转 最有用的一项改...
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背部与体态 初次了解颈部疼痛？从这里开始
颈部疼痛和僵硬，通常属于机械性且可自行缓解。 要点总结 大多数病例: 属于机械性且可自行缓解 影像学检查: 通常不需要 最有用的一项改变： 在舒适范围内活动颈...
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背部与体态 工作台设置入门：从哪里开始
合理布置桌子、椅子和屏幕，以减少长时间工作时的不适。 要点总结 屏幕位置: 屏幕顶端与眼睛齐平或略低，距离约一臂远 键盘和鼠标: 放得足够近，使肘部靠近身体...
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背部与体态 核心力量：新手友好入门
稳定脊柱的躯干肌肉的耐力和控制能力。 要点总结 证据: 对于背痛，一般性锻炼与专门的核心训练效果大致相当 最有用的素质: 耐力和控制能力，而不是最大力量 最有...
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背部与体态 安全搬抬起步
以降低受伤风险的方式搬运重物。 要点总结 工作场所指导: NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）搬抬公式帮助雇主判断安全负荷 关键原则: 让重物贴近身体，避免扭...
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背部与体态 姿势的第一步
身体在静止和活动时的姿态。 要点总结 将特定姿势与疼痛联系起来的证据: 薄弱且不一致 最有用的原则: 下一个姿势就是最好的姿势 最有用的一项改变： 经常变换姿...
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背部与体态 工作中的背痛入门：从哪里开始
在继续工作或重返工作的同时管理背痛。 要点总结 医生证明: 可以列出工作限制，让您以调整后的职责重返工作 雇主责任: 根据 Americans with Disabilities Act（...
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背部与体态 老年人背痛的第一步
晚年出现的背痛，其可能的原因范围更广。 要点总结 50 岁以后新出现的背痛: 存在特定潜在原因的可能性更大 椎体骨折: 骨质疏松时，轻微外伤甚至没有外伤也可能发...
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主要通过锻炼和健康教育来评估和治疗运动功能问题。 要点总结 直接就诊: 所有州都允许在无转诊的情况下进行一定的评估或治疗，具体限制因州而异 保险: 部分保险...
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