安全搬抬起步

以降低受伤风险的方式搬运重物。

要点总结

• 工作场所指导: NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）搬抬公式帮助雇主判断安全负荷
• 关键原则: 让重物贴近身体，避免扭转，提前规划搬抬过程
• 最有用的一项改变： 让重物贴近身体.
• 最常见的错误： 搬运时扭转身体.
• 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。

为什么值得做

传统上“保持背部完全挺直”的建议，其证据支持不如“让重物贴近身体且在可承受范围内”来得充分。

从这里开始

从这里开始，先做两件事，而不是十件。

• 让重物贴近身体
• 搬抬前规划好路线和放置位置

然后再加上这些

准备好之后，可以再加上这些。

• 负重时避免扭转身体；改为移动双脚
• 增强整体力量，使负荷在您的能力范围之内

数字汇总

初期常见错误

• 搬运时扭转身体
• 因为使用设备不方便而搬抬超出能力的重物
• 认为完美的技术可以消除所有风险

相关主题

• 工作中的安全搬抬：从噪音中筛出证据 (职场健康)
• 照护与您自己的健康的证据，不夸大其词 (照护者)
• 抗阻训练：已发布指南支持什么 (健身)
• 职业健康：从噪音中筛出证据 (预防保健)

接下来去哪里

• 安全搬抬：不用术语讲清楚
• 安全搬抬：实用清单
• 安全搬抬——参考条目
• 背部与体态：完整指南
• 姿势：从噪音中筛出证据
• 工作中的背痛的证据，不夸大其词

何时咨询医生

如果突然出现剧烈背痛并伴有腿部无力、生殖器、臀部或大腿内侧周围麻木，或膀胱或肠道功能改变，请前往急诊室；如果受伤后无法安全移动，请拨打 911。如果疼痛数周仍未好转，或肢体出现任何麻木或无力，请就医。请向雇主报告工伤。

信息来源

• NIOSH — Revised NIOSH Lifting Equation
• OSHA — Ergonomics

本页是如何编写的

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医疗免责声明

本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。