إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
510 مقالات بهذا الوسم
المزج بين الأدوية والدعم السلوكي الذي يجعل الإقلاع ناجحًا. أهم النقاط النهج الأكثر فعالية: أدوية الإقلاع عن التدخين مع الإرشاد الأدوية المعتمدة من FDA...
تابع القراءة : جديد على الإقلاع عن التدخين؟ ابدأ من هنا
الالتزام بالإرشادات الغذائية الأمريكية بشأن الكحول، والتقليل إذا كنت تتجاوزها. أهم النقاط الرجال: مشروبان أو أقل في الأيام التي يُتناول فيها الكحول ال...
تابع القراءة : تقليل الكحول للمبتدئين: من أين تبدأ
اختيار الخدمة المناسبة للمشكلة التي تعانيها. أهم النقاط الرقم 911 وقسم الطوارئ: حالات الطوارئ المهددة للحياة الرعاية العاجلة: المشكلات العاجلة غير الم...
تابع القراءة : اختيار الرعاية المناسبة: بداية سهلة للمبتدئين
القدرة على إيجاد المعلومات الصحية وفهمها والتصرف بناءً عليها. أهم النقاط ثلاثة أسئلة مفيدة: ما خياراتي؟ ما الفوائد والمخاطر؟ كيف أقرر؟ اتخاذ القرار ال...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع الثقافة الصحية
إدارة تأثير العمل في الصحة، وتأثير الصحة في العمل. أهم النقاط المذكرة الطبية: يمكن أن تحدد قيود العمل حتى تتمكن من العودة بمهام معدّلة التسهيلات المعق...
تابع القراءة : الصحة المهنية للمبتدئين: من أين تبدأ
ألم في أسفل الظهر، وفي أغلب الأحيان لا يكون له سبب بنيوي يمكن تحديده. أهم النقاط النوع الأكثر شيوعًا: ألم أسفل الظهر غير النوعي التصوير الطبي: لا يُوص...
تابع القراءة : جديد على ألم أسفل الظهر؟ ابدأ من هنا
ألم ينتشر إلى أسفل الساق بسبب انضغاط العصب الوركي أو تهيّجه. أهم النقاط النمط المعتاد: ألم أسفل الركبة، غالبًا مع وخز أو خدر معظم الحالات: تتحسن خلال...
تابع القراءة : جديد على عرق النسا؟ ابدأ من هنا
ألم وتيبّس في الرقبة، يكون عادةً ميكانيكيًا ويزول من تلقاء نفسه. أهم النقاط معظم الحالات: ميكانيكية وتزول من تلقاء نفسها التصوير الطبي: لا يلزم روتيني...
تابع القراءة : ألم الرقبة للمبتدئين: من أين تبدأ
ترتيب المكتب والكرسي والشاشة لتقليل الانزعاج أثناء العمل المتواصل. أهم النقاط وضع الشاشة: أعلى الشاشة بمستوى العين أو أدنى منه قليلًا، وعلى بُعد طول ذ...
تابع القراءة : تجهيز محطة العمل للمبتدئين: من أين تبدأ
تحمّل عضلات الجذع التي تثبّت العمود الفقري والتحكم فيها. أهم النقاط الأدلة: التمارين العامة فعّالة تقريبًا بقدر تمارين الجذع المتخصصة لعلاج ألم الظهر...
تابع القراءة : البدء مع قوة عضلات الجذع
التعامل مع الأحمال بطريقة تقلّل خطر الإصابة. أهم النقاط إرشادات مكان العمل: تساعد معادلة الرفع الخاصة بـ NIOSH أصحاب العمل على تقدير الأحمال الآمنة ال...
تابع القراءة : البدء مع الرفع الآمن
طريقة حمل الجسم في حالة الراحة وأثناء النشاط. أهم النقاط الأدلة التي تربط وضعيات معيّنة بالألم: ضعيفة وغير متسقة المبدأ الأكثر فائدة: أفضل وضعية هي ال...
تابع القراءة : الخطوات الأولى مع وضعية الجسم
التعامل مع ألم الظهر مع الاستمرار في العمل أو العودة إليه. أهم النقاط المذكرة الطبية: يمكن أن تحدد قيود العمل حتى تتمكن من العودة بمهام معدّلة واجب صا...
تابع القراءة : جديد على ألم الظهر في العمل؟ ابدأ من هنا
ألم الظهر الذي يظهر في مراحل متقدمة من العمر، حيث يكون نطاق الأسباب المحتملة أوسع. أهم النقاط ألم الظهر الجديد بعد سن 50: احتمال أعلى لوجود سبب كامن م...
تابع القراءة : البدء مع ألم الظهر لدى كبار السن تقييم مشكلات الحركة وعلاجها، بصورة رئيسية من خلال التمارين والتثقيف. أهم النقاط الوصول المباشر: تسمح جميع الولايات ببعض التقييم أو العلاج دون إحالة، م...
تابع القراءة : العلاج الطبيعي للمبتدئين: من أين تبدأ