背部与体态 颈部疼痛：常见问题解答
颈部疼痛和僵硬，通常属于机械性且可自行缓解。 要点总结 大多数病例: 属于机械性且可自行缓解 影像学检查: 通常不需要 最有用的一项改变： 在舒适范围内活动颈...
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背部与体态 工作台设置：实用待办清单
合理布置桌子、椅子和屏幕，以减少长时间工作时的不适。 合理的设置会有帮助，但最大的单一因素仍然是您保持同一姿势的时间长短。 要点总结 屏幕位置: 屏幕顶端...
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背部与体态 工作台设置：人们真正关心的问题
合理布置桌子、椅子和屏幕，以减少长时间工作时的不适。 要点总结 屏幕位置: 屏幕顶端与眼睛齐平或略低，距离约一臂远 键盘和鼠标: 放得足够近，使肘部靠近身体...
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背部与体态 核心力量清单：该做什么，可以跳过什么
稳定脊柱的躯干肌肉的耐力和控制能力。 核心力量有助于背部健康，但证据并不支持“腹肌无力导致背痛”的观点。 要点总结 证据: 对于背痛，一般性锻炼与专门的核心...
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背部与体态 关于核心力量，您的问题在这里解答
稳定脊柱的躯干肌肉的耐力和控制能力。 要点总结 证据: 对于背痛，一般性锻炼与专门的核心训练效果大致相当 最有用的素质: 耐力和控制能力，而不是最大力量 最有...
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以降低受伤风险的方式搬运重物。 传统上“保持背部完全挺直”的建议，其证据支持不如“让重物贴近身体且在可承受范围内”来得充分。 要点总结 工作场所指导: NIOSH（...
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背部与体态 安全搬抬常见问题解答
以降低受伤风险的方式搬运重物。 要点总结 工作场所指导: NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）搬抬公式帮助雇主判断安全负荷 关键原则: 让重物贴近身体，避免扭...
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身体在静止和活动时的姿态。 特定姿势与疼痛之间的联系比一般认为的要弱得多，变换姿势比姿势本身更重要。 要点总结 将特定姿势与疼痛联系起来的证据: 薄弱且不...
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背部与体态 姿势：常见问题解答
身体在静止和活动时的姿态。 要点总结 将特定姿势与疼痛联系起来的证据: 薄弱且不一致 最有用的原则: 下一个姿势就是最好的姿势 最有用的一项改变： 经常变换姿...
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在继续工作或重返工作的同时管理背痛。 一般来说，继续工作比停工更有利于康复，而调整工作职责通常比完全休假更简单。 要点总结 医生证明: 可以列出工作限制，...
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背部与体态 工作中的背痛常见问题解答
在继续工作或重返工作的同时管理背痛。 要点总结 医生证明: 可以列出工作限制，让您以调整后的职责重返工作 雇主责任: 根据 Americans with Disabilities Act（...
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晚年出现的背痛，其可能的原因范围更广。 50 岁以后新出现的背痛有特定原因的可能性更大，因此需要更快进行评估。 要点总结 50 岁以后新出现的背痛: 存在特定潜...
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背部与体态 老年人背痛：常见问题解答
晚年出现的背痛，其可能的原因范围更广。 要点总结 50 岁以后新出现的背痛: 存在特定潜在原因的可能性更大 椎体骨折: 骨质疏松时，轻微外伤甚至没有外伤也可能发...
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主要通过锻炼和健康教育来评估和治疗运动功能问题。 在每个州，至少在某些情况下，您无需转诊就可以看物理治疗师，而大多数人并不知道这一点。 要点总结 直接就...
继续阅读 : 物理治疗：实用清单 背部与体态 物理治疗：人们真正关心的问题
主要通过锻炼和健康教育来评估和治疗运动功能问题。 要点总结 直接就诊: 所有州都允许在无转诊的情况下进行一定的评估或治疗，具体限制因州而异 保险: 部分保险...
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