إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
الفئة · 71 مقالةً
دليل عملي قائم على الأدلة لتناول الطعام الصحي في الولايات المتحدة: ما يحتاجه جسمك، وما توصي به فعلًا Dietary Guidelines for Americans (الإرشادات الغذائية للأمريكيين)، وكيف تقرأ ملصق الغذاء وتخطط لأسبوعك، ومتى تطلب المشورة المتخصصة. وهو مكتوب للبالغين الذين يريدون إجراء تغييرات معقولة دون اتباع حمية رائجة.
مدة القراءة 2 دقيقة اقرأ الدليل الشامل
يرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض معدلات أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، ومع ذلك لا يتناول الكمية الموصى بها سوى نحو 1 من كل 10 بالغين أمريكيين. أهم...
تابع القراءة : خرافات حول الفاكهة والخضروات، مقارنةً بالإرشادات
الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : جديد على الفاكهة والخضروات؟ ابدأ من هنا
الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول الفاكهة والخضروات
الأطعمة النباتية بأشكالها الطازجة والمجمدة والمعلبة والمجففة والعصير 100%، وتُحسب بمكافئات الكوب في MyPlate (طبقي). أهم النقاط الفاكهة عند 2,000 سعرة...
تابع القراءة : الفاكهة والخضروات في لمحة
تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة، ويرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أهم النقاط نصيحة...
تابع القراءة : الحبوب الكاملة: تمييز الأدلة من الضجيج
تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة، ويرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أهم النقاط نصيحة...
تابع القراءة : فهم الحبوب الكاملة: شرح بلغة واضحة
الحبوب التي تحتفظ بالنخالة والجنين والسويداء، مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير. تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة،...
تابع القراءة : الحبوب الكاملة: قائمة تحقق عملية
تحتوي على معظم ما في الحبة من ألياف ومغذيات دقيقة، ويرتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. أهم النقاط نصيحة...
تابع القراءة : ما يخطئ فيه الناس حول الحبوب الكاملة
الحبوب التي تحتفظ بالنخالة والجنين والسويداء، مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير. أهم النقاط نصيحة Dietary Guidelines (الإرشادات الغذ...
تابع القراءة : البدء مع الحبوب الكاملة الحبوب التي تحتفظ بالنخالة والجنين والسويداء، مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير. أهم النقاط نصيحة Dietary Guidelines (الإرشادات الغذ...
تابع القراءة : الحبوب الكاملة: الأسئلة التي يطرحها الناس فعلًا الحبوب التي تحتفظ بالنخالة والجنين والسويداء، مثل دقيق القمح الكامل والشوفان والأرز البني والشعير. أهم النقاط نصيحة Dietary Guidelines (الإرشادات الغذ...
تابع القراءة : الحبوب الكاملة: الأرقام فقط بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال تقريبًا لدى المتسوق، لكن معظم الناس يقرؤون العبارات التسويقية على الواجهة بدلًا منها. أهم النقاط دليل سريع لـ %DV...
تابع القراءة : ملصقات الأغذية: ما تقوله الأدلة فعلًا بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال تقريبًا لدى المتسوق، لكن معظم الناس يقرؤون العبارات التسويقية على الواجهة بدلًا منها. أهم النقاط دليل سريع لـ %DV...
تابع القراءة : ما هو ملصقات الأغذية، ولماذا يهم ملصق Nutrition Facts (الحقائق الغذائية) وقائمة المكونات وبيان مسببات الحساسية، وهي إلزامية على الأغذية المعبأة. بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال ت...
تابع القراءة : ملصقات الأغذية: قائمة المهام العملية بضعة أسطر وعمود واحد تجيب عن كل سؤال تقريبًا لدى المتسوق، لكن معظم الناس يقرؤون العبارات التسويقية على الواجهة بدلًا منها. أهم النقاط دليل سريع لـ %DV...
تابع القراءة : معتقدات شائعة حول ملصقات الأغذية، وما هو منشور فعلًا