نظافة اليدين
إزالة الجراثيم من اليدين ميكانيكيًا بالماء والصابون، أو كيميائيًا بمعقّم يحتوي على الكحول.
آخر تعديل
أهم النقاط
- مدة غسل اليدين: 20 ثانية على الأقل بالصابون والماء الجاري النظيف
- معقّم اليدين: بنسبة كحول لا تقل عن 60 بالمئة، عند عدم توفّر الماء والصابون
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: استخدم الماء والصابون بعد أي قيء أو إسهال.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الاعتماد على معقّم اليدين أثناء تفشّي فيروس نورو.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
إنها أرخص إجراء لمكافحة العدوى على الإطلاق، والاختيار بين الصابون والمعقّم أهم مما يدركه الناس.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| مدة غسل اليدين | 20 ثانية على الأقل بالصابون والماء الجاري النظيف |
| معقّم اليدين | بنسبة كحول لا تقل عن 60 بالمئة، عند عدم توفّر الماء والصابون |
| المعقّم ضد فيروس نورو | لا يعمل جيدًا؛ استخدم الماء والصابون |
| الأوقات الأساسية | قبل الأكل أو تحضير الطعام، وبعد استخدام المرحاض، وبعد رعاية شخص مريض |
| بعد الإصابة بفيروس نورو | لا تحضّر الطعام للآخرين لمدة يومين على الأقل بعد توقّف الأعراض |
ما يفيد
- استخدم الماء والصابون بعد أي قيء أو إسهال
- اغسل يديك لمدة 20 ثانية كاملة، بما في ذلك الإبهامين وما بين الأصابع وتحت الأظافر
- جفّف يديك جيدًا؛ فاليدان المبلّلتان تنقلان مزيدًا من الجراثيم
- احتفظ بالمعقّم للأوقات التي لا يتوفّر فيها الماء والصابون
ما يجب تجنبه
- الاعتماد على معقّم اليدين أثناء تفشّي فيروس نورو
- تحضير الطعام للآخرين خلال يومين من توقّف الأعراض
- افتراض الحاجة إلى صابون مضاد للبكتيريا؛ فالصابون العادي فعّال
بالتفصيل
تلتقط يداك الجراثيم من كل شيء تقريبًا تلمسه، ثم توصلها إلى عينيك وأنفك وفمك، وهكذا تبدأ كثير من أنواع عدوى الجهاز التنفسي والمعدة. ويعمل الصابون بطريقة ميكانيكية وكيميائية معًا. فلجزيئاته طرف يرتبط بالماء وطرف آخر يرتبط بالدهون والزيوت، فيرفع الأوساخ والشحوم والجراثيم عن الجلد. وتساعد الرغوة والفرك على تحريرها، ويحملها الشطف بعيدًا. ولهذا فإن الطريقة والوقت أهم من نوع الصابون.
يعمل المعقّم الكحولي بطريقة مختلفة: فهو يقتل كثيرًا من الجراثيم بتفكيك بروتيناتها وأغشيتها الخارجية، لكنه لا يزيل الأوساخ أو الشحوم. وهذا يجعله سريعًا ومريحًا على الأيدي التي تبدو نظيفة، لكنه أقل فعالية بكثير على الأيدي المتسخة أو الدهنية بشكل واضح. وبعض الجراثيم، ومنها فيروس نورو الذي يسبب معظم حالات تفشي نزلات المعدة، وأبواغ المطثية العسيرة (C. diff)، لا يقتلها الكحول على نحو موثوق. وبالنسبة إليها، يكون الغسل بالصابون والماء الخيار الأفضل.
لم يثبت أن الصوابين المضادة للبكتيريا التي تُباع للمستهلكين تقي من المرض بشكل أفضل من الصابون العادي والماء. وقد أزالت FDA (إدارة الغذاء والدواء) عدة مكوّنات مضادة للبكتيريا من صوابين المستهلكين لهذا السبب. كما أن تجفيف اليدين مهم أيضًا، لأن الجراثيم تنتقل بسهولة أكبر من الجلد المبتل. ومجتمعةً، تشير الأدلة إلى روتين بسيط: صابون عادي، وفرك لمدة 20 ثانية على الأقل، وشطف جيد، وتجفيف تام، مع المعقّم كبديل احتياطي عندما تكون بعيدًا عن المغسلة.
العلامات والأعراض
- جلد جاف أو متشقق أو مؤلم بسبب كثرة الغسل، وهو ما قد يجعل الالتزام بنظافة اليدين أصعب
- احمرار أو حكة أو طفح جلدي قد يكون التهاب جلد تهيّجيًا أو تحسسيًا ناتجًا عن الصوابين أو المعقّمات
- تكرّر نزلات المعدة أو نزلات البرد في المنزل، وهو ما قد يعكس ثغرات في غسل اليدين
- جروح ملتهبة أو التهاب الجلد حول الأظافر، حيث تدخل الجراثيم عبر الجلد المتضرر
الأسباب وعوامل الخطر
- إهمال غسل اليدين في اللحظات الأساسية مثل قبل تحضير الطعام وبعد استخدام المرحاض
- الغسل بسرعة كبيرة، مع إغفال الإبهامين وأطراف الأصابع وما بين الأصابع وتحت الأظافر
- الاعتماد على المعقّم عندما تكون الأيدي متسخة بشكل واضح أو أثناء نزلة المعدة
- تشارك مناشف اليدين في المنزل، ولا سيما أثناء المرض
- لمس وجهك كثيرًا، وهو أمر يصعب تجنّبه دون أيدٍ نظيفة
- الجلد المؤلم المتشقق، الذي يأوي جراثيم أكثر ويثبّط الرغبة في الغسل
كيف يتم التحقق
لا يوجد اختبار لنظافة اليدين، لكن من المفيد التحقق من طريقتك أنت. وكثيرًا ما يُستخدم في تدريب العاملين في الرعاية الصحية غسول متألّق وضوء فوق بنفسجي لإظهار المناطق التي يغفلها الناس، وهي عادةً الإبهامان وأطراف الأصابع وظهر اليدين. ويمكنك تقريب ذلك بالغسل ببطء مع العد، أو بترديد أغنية تستمر نحو 20 ثانية، مع التأكد من الاعتناء بكل سطح.
إذا كان جلدك متضررًا، فيمكن لطبيبك أو لطبيب الأمراض الجلدية التمييز بين التهاب الجلد التهيّجي والتهاب الجلد التماسي التحسسي. وقد يكشف اختبار الرقعة عن حساسية تجاه عطر أو مادة حافظة أو مكوّن آخر في الصوابين والمستحضرات المرطّبة، ما يساعدك على اختيار منتجات تتيح لك مواصلة الغسل دون الإضرار بجلدك.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن فيروس نورو (الأمراض المعدية)
- الأدلة حول سلامة الطعام والماء في الخارج، بلا تهويل (صحة المسافرين)
- جفاف الجلد: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة الجلد)
- الخطوات الأربع لسلامة الغذاء: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (سلامة الغذاء)
إلى أين بعد ذلك
- نظافة اليدين: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
- نظافة اليدين للمبتدئين: من أين تبدأ
- المناعة: الدليل الشامل
- الحمّى: ما تقوله الأدلة فعلًا
- فيتامين C: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تطلب المساعدة
تواصل مع طبيبك عند إسهال يستمر أكثر من يومين لدى البالغ، أو قيء يمنعك من الاحتفاظ بالسوائل، أو وجود دم في البراز، أو علامات الجفاف مثل قلة البول أو انعدامه أو الدوخة أو العطش الشديد. اطلب المشورة سريعًا للرضّع وكبار السن وذوي المناعة الضعيفة، فهم يصابون بالجفاف أسرع. اتصل بالرقم 911 عند التشوّش الذهني أو الإغماء أو الجفاف الشديد.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — When and How to Wash Your Hands
- CDC — Preventing Norovirus
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Diarrhea
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.