جفاف الجلد: ما تدعمه الإرشادات المنشورة

أهم النقاط

• العوامل المفاقِمة الرئيسية: الصابون القاسي، والماء الساخن، والاستحمام الطويل، والتدفئة الداخلية، والرياح
• توقيت المرطّب: خلال دقائق قليلة من الاستحمام، على جلد رطب
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: استبدل الصابون القاسي بمنظّف لطيف خالٍ من العطور.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: الصابون القاسي، وحمّامات الفقاعات، والغسولات المعطّرة.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

ما هو

جلد فقد الماء والزيوت من حاجزه الخارجي، فأصبح خشنًا أو مشدودًا أو متقشّرًا. يندرج ضمن صحة الجلد. ما يلي هو الأرقام المنشورة، لا تلك التي يتناقلها الناس.

الأرقام، في مكان واحد

ما يفيد

لا يلزمك فعل كل شيء، ولا يلزمك البدء اليوم.

• استبدل الصابون القاسي بمنظّف لطيف خالٍ من العطور
• ضع المرطّب على الجلد الرطب مباشرة بعد الغسل
• استخدم ماءً فاترًا بدلًا من الساخن وقلّل مدة الاستحمام
• استخدم جهاز ترطيب الهواء ورطّب جلدك أكثر في الطقس البارد الجاف

ما يجب تجنبه

أمور تبدو معقولة وهي ليست كذلك.

• الصابون القاسي، وحمّامات الفقاعات، والغسولات المعطّرة
• الاستحمام بماء شديد السخونة أو لفترات طويلة جدًا
• الفرك بالليف أو قطع القماش الخشنة

بالتفصيل

الطبقة الخارجية من الجلد، أي الطبقة القرنية، لا يتجاوز سمكها بضع خلايا، ومع ذلك تؤدي معظم عمل حبس الماء في الداخل وإبقاء المهيّجات في الخارج. وتتماسك خلاياها المسطّحة بفضل الدهون، ومنها السيراميدات والكوليسترول، وتحتوي على عوامل ترطيب طبيعية تجذب الماء. وعندما تفقد هذه الطبقة الماء أسرع مما يمكن تعويضه، أو عندما تُجرَّد من دهونها، يصبح الجلد جافًا وخشنًا ومشدودًا ومتقشّرًا. ويسمّي الأطباء ذلك جفاف الجلد (Xerosis).

جفاف الجلد في الغالب مشكلة ناتجة عن البيئة والعادات. فالماء الساخن والصابون يذيبان الدهون الواقية للجلد، والاستحمام الطويل ينقع الطبقة الخارجية ثم يجفّفها، والتدفئة الداخلية والرياح الباردة تخفضان الرطوبة المحيطة بالجلد. وللعمر أيضًا دور: فالجلد الأكبر سنًا يُنتج زيتًا أقل ويُصلح حاجزه ببطء أكبر. ولهذا يشيع جفاف الجلد كثيرًا في الشتاء ولدى كبار السن.

إذا تُرك جفاف الجلد دون علاج، فقد يتشقّق الحاجز، مسبّبًا شقوقًا دقيقة تلسع، خاصة في اليدين والكعبين. ويمكن أن يلتهب الجلد شديد الجفاف، في نمط يُسمّى أحيانًا الإكزيما اللادهنية، ويبدو مثل قاع نهر متشقّق. ويمكن أن يسمح الجلد المتشقّق بدخول البكتيريا. ولحسن الحظ، يستجيب معظم جفاف الجلد سريعًا لتغيير عادات الغسل والترطيب المنتظم، غالبًا في غضون أسبوع أو أسبوعين.

العلامات والأعراض

• جلد تشعر بأنه مشدود، خاصة بعد الاستحمام
• ملمس خشن أو تقشّر دقيق أو تساقط قشور
• حكّة، قد تزداد سوءًا ليلًا
• خطوط دقيقة أو تشقّقات، ولا سيما في اليدين والساقين والكعبين
• مظهر رمادي باهت يشبه الرماد على البشرة الداكنة
• بقع حمراء ملتهبة حيث تطوّر الجفاف إلى تهيّج

الأسباب وعوامل الخطر

• الهواء البارد الجاف في الشتاء وانخفاض الرطوبة الداخلية بسبب التدفئة أو تكييف الهواء
• غسل اليدين المتكرر ومعقّمات اليدين والعمل الرطب
• التقدّم في العمر، إذ يتباطأ إنتاج الزيت وإصلاح الحاجز
• حالات طبية مثل الإكزيما وقصور الغدة الدرقية والسكري وأمراض الكلى
• أدوية معيّنة، منها مدرّات البول والريتينويدات وبعض أدوية الكوليسترول
• السباحة في أحواض مُكلورة دون الشطف والترطيب بعدها

كيف يتم التحقق

يُتعرَّف على جفاف الجلد عادةً بسهولة من مظهره ومن القصة المرتبطة به. وسيسألك طبيبك عن روتين الغسل والمنتجات ومهنتك والأدوية والتغيّرات الأخيرة في المناخ، وعمّا إذا كان الجفاف مصحوبًا بحكّة أو طفح أو أعراض أخرى. وسيبحث أيضًا عن علامات الإكزيما أو الصدفية أو العدوى الفطرية أو الحالات الجلدية الموروثة مثل السماك، الذي قد يسبّب تقشّرًا مستمرًا.

إذا كان الجفاف شديدًا أو منتشرًا أو لا يتحسّن مع العناية الجيدة بالجلد، فقد يطلب طبيبك تحاليل دم لفحص وظيفة الغدة الدرقية وسكر الدم ووظائف الكلى والكبد ومستويات الحديد. وقد تُؤخذ كشطة جلدية لاستبعاد العدوى الفطرية، وأحيانًا قد يأخذ طبيب الأمراض الجلدية خزعة إذا كان السبب غير واضح.

خيارات العلاج والدعم

اختيار المرطّب

تحتوي المرطّبات على مزيج من المرطّبات الجاذبة للماء (المرطّبات المستبقية للرطوبة)، التي تسحب الماء إلى الجلد، مثل الغليسرين واليوريا وحمض اللاكتيك؛ والمطرّيات، التي تنعّم السطح؛ والعوامل الحابسة، التي تحبس الماء في الداخل، مثل الفازلين (الهلام البترولي). والكريمات والمراهم الأكثف أفضل للجلد شديد الجفاف، بينما تناسب المستحضرات السائلة (اللوشن) الجفاف الخفيف أو المناطق المشعرة. والمنتجات الخالية من العطور أقل احتمالًا للتسبّب في التهيّج.

تغيير عادات الغسل

استخدم منظّفًا لطيفًا خاليًا من العطور في المواضع التي تحتاجه فقط، مثل الإبطين والمنطقة الأُربية واليدين والقدمين، بدلًا من غسل جسمك كله بالصابون كل يوم. جفّف جلدك بالمنشفة بالتربيت، مع تركه رطبًا قليلًا، وضع المرطّب فورًا لحبس الماء. أما اليدان، فرطّبهما بعد كل غسل واحتفظ بأنبوب مرطّب بجانب كل حوض.

علاج التشقّقات والمناطق الخشنة

يمكن أن تليّن المنتجات المحتوية على اليوريا أو حمض اللاكتيك الجلد السميك الخشن على الكعبين والمرفقين. ويمكن أن يساعد وضع مرهم ليلًا وارتداء قفازات أو جوارب قطنية على التئام التشقّقات. تجنّب نتف الجلد المتشقّق أو قصّه. وإذا كانت التشقّقات عميقة أو مؤلمة، فراجع طبيبك، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكري أو ضعف الدورة الدموية.

العلاج الطبي

إذا التهب الجلد الجاف أو أصبح شديد الحكّة، فقد يصف طبيبك دورة قصيرة من كريم ستيرويد خفيف لتهدئته، إلى جانب المرطّبات. وإذا وُجدت حالة كامنة، فإن علاجها، كتصحيح مستويات هرمون الغدة الدرقية مثلًا، يحسّن الجلد عادةً. وقد يراجع طبيبك أيضًا الأدوية التي قد تسهم في المشكلة.

الوقاية

• اجعل الاستحمام قصيرًا وبماء فاتر
• رطّب جلدك يوميًا، ويُفضّل بعد الاستحمام مباشرة
• شغّل جهاز ترطيب الهواء خلال أشهر الشتاء الجافة
• ارتدِ القفازات في الخارج في الطقس البارد وفي الأعمال المنزلية الرطبة
• اختر منظّفات غسيل خالية من العطور واستغنِ عن مناديل تنعيم الأقمشة إذا كانت تسبّب التهيّج

في الحياة اليومية

التعامل مع جفاف الجلد يقوم في الغالب على الاستمرارية. اجعل الترطيب جزءًا من روتينك اليومي، مثلًا بعد الاستحمام الصباحي وقبل النوم. واحتفظ بالمرطّب حيث تراه. وفي الشتاء أو المناخات الجافة، كثّف روتينك قبل أن يبدأ الجلد بالتشقّق. شرب الماء مهم للصحة العامة، لكنه وحده لا يعالج جفاف الجلد؛ فالحاجز يحتاج إلى عناية مباشرة.

إذا كنت تعمل في مهنة تتضمن غسل اليدين المتكرر أو العمل الرطب، مثل الرعاية الصحية أو خدمات الطعام أو التنظيف، فاحمِ يديك بالقفازات في المهام الرطبة واستخدم كريمًا لليدين خلال فترات الاستراحة وفي نهاية كل نوبة عمل. ويمكن أن تكون معقّمات اليدين المحتوية على مرطّبات ألطف من الغسل المتكرر بالصابون عندما لا تكون اليدان متّسختين بشكل ظاهر.

لفئات محددة

كبار السن

يصبح الجلد أكثر جفافًا مع التقدّم في العمر، والجلد الجاف المثير للحكّة من أكثر الشكاوى الجلدية شيوعًا لدى كبار السن. ويساعد تقليل عدد مرات الاستحمام واستخدام منظّفات ألطف والترطيب المنتظم. وقد تؤدي الحكّة إلى إصابات بسبب الحكّ على الجلد الهش، لذا فعلاج الجفاف مبكرًا مجدٍ بشكل خاص.

المصابون بالسكري

يمكن أن يسبّب السكري جفاف الجلد، ولا سيما في القدمين، وقد تصبح الكعوب المتشقّقة مدخلًا للعدوى. رطّب قدميك يوميًا ولكن ليس بين أصابعهما، وافحص قدميك كل يوم، وأبلغ طبيبك سريعًا عن أي تشقّقات أو قروح أو تغيّرات في اللون.

الرضّع والأطفال

كثيرًا ما يكون جلد الرضّع جافًا ومتقشّرًا في الأسابيع الأولى من الحياة، ويزول ذلك عادةً من تلقاء نفسه. ويكفي عادةً تحميمهم بضع مرات في الأسبوع بدلًا من يوميًا، واستخدام منظّف لطيف، ووضع مرطّب خالٍ من العطور. وقد تكون البقع الجافة المثيرة للحكّة المستمرة إكزيما، وتستحق مناقشتها مع طبيب الأطفال.

أسئلة تطرحها على طبيبك

• هل يمكن أن يكون جفاف جلدي علامة على حالة كامنة؟
• هل يسبّب أيٌّ من أدويتي الجفاف أو يزيده سوءًا؟
• أي نوع من المرطّبات سيكون الأفضل لجلدي؟
• هل أحتاج إلى كريم بوصفة طبية للمناطق الملتهبة أو المثيرة للحكّة؟
• هل ينبغي أن أُجري تحاليل دم للكشف عن مشكلات الغدة الدرقية أو الكلى أو سكر الدم؟

مزيد من الأسئلة وإجاباتها

هل يعالج شرب مزيد من الماء جفاف الجلد؟

يدعم الحفاظ على الترطيب الصحة العامة، لكن لم يثبت أن شرب كمية إضافية من الماء يعالج جفاف الجلد لدى من يحصلون أصلًا على ترطيب كافٍ. فجفاف الجلد ينتج أساسًا عن فقدان الماء والدهون من الطبقة الخارجية للجلد، وأفضل علاج له التنظيف اللطيف والمرطّبات.

هل زيت جوز الهند مرطّب جيد؟

يجد بعض الناس زيت جوز الهند مفيدًا مطرّيًا، وقد يساعد في الجفاف الخفيف. لكنه قد يسدّ مسام الوجه ولا يناسب الجميع. أما المنتجات المصمّمة للجلد الجاف، خاصة تلك المحتوية على السيراميدات أو الغليسرين أو الفازلين، فأدلتها أكثر اتساقًا.

لماذا تكون يداي جافتين جدًا في الشتاء؟

يحمل كلٌّ من الهواء البارد في الخارج والهواء المُدفّأ في الداخل قليلًا من الرطوبة، فيفقد الجلد الماء بسرعة. كما تتعرّض اليدان للغسل المتكرر واستخدام المعقّمات. ويساعد عادةً ارتداء القفازات في الخارج والترطيب بعد كل غسل واستخدام كريم أكثف ليلًا مساعدة كبيرة.

هل يمكن أن يسبّب جفاف الجلد التجاعيد؟

قد يجعل الجفاف الخطوط الدقيقة أوضح، لكنه لا يسبّب تجاعيد دائمة. فالتجاعيد تنتج أساسًا عن تلف الشمس والتدخين والتقدّم في العمر. ويمكن أن يحسّن الترطيب مظهر الخطوط الدقيقة مؤقتًا بملء الطبقة الخارجية من الجلد.

هل الاستحمام كل يوم ضار؟

الاستحمام اليومي لا بأس به لمعظم الناس إذا كان قصيرًا وبماء فاتر ويعقبه وضع المرطّب. واستخدام الصابون في المواضع التي تحتاجه فقط يساعد على الحفاظ على الدهون الطبيعية للجلد. وقد يستفيد أصحاب الجلد شديد الجفاف أو المصابون بالإكزيما من الاستحمام بتكرار أقل.

ما أفضل وقت لوضع المرطّب؟

أكثر الأوقات فعالية هو خلال دقائق قليلة من الاستحمام، والجلد لا يزال رطبًا قليلًا، مما يساعد على حبس الماء في الجلد. ويساعد وضعه مرة أخرى قبل النوم وكلما شعرت بجفاف الجلد خلال اليوم على الحفاظ على الحاجز.

مواضيع ذات صلة

• الإكزيما والحساسية: تمييز الأدلة من الضجيج (الحساسية)
• الجلد في مراحل العمر المتقدمة: ما تقوله الأدلة فعلًا (الشيخوخة الصحية)
• جفاف العين: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة العين)
• قدم الرياضي (فطريات القدم): ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القدمين)

إلى أين بعد ذلك

• جفاف الجلد: بداية سهلة للمبتدئين
• أسئلتك حول جفاف الجلد، مع إجاباتها
• جفاف الجلد — المدخل المرجعي
• صحة الجلد: الدليل الشامل
• العناية بالجروح: ما تقوله الأدلة فعلًا
• العدوى الفطرية الجلدية: تمييز الأدلة من الضجيج

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك إذا كان جفاف الجلد شديدًا، أو لا يتحسّن بالمرطّب، أو تصاحبه حكّة شديدة دون طفح، فقد يدل ذلك على مرض في الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية أو على نقص الحديد. اطلب رعاية في اليوم نفسه عند جلد ينزّ أو يتقشّر أو مؤلم أو آخذ في الانتشار، مما يوحي بعدوى، واتصل بالرقم 911 عند احمرار منتشر مع حمّى شديدة أو تشوّش ذهني.

مصدر هذه المعلومات

• American Academy of Dermatology — Dermatologists' tips for relieving dry skin
• MedlinePlus — Dry Skin

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.