قائمة تحقق عملية لـ داء المرتفعات
داء المرتفعات: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
مرض ناجم عن الصعود إلى ارتفاعات أعلى بسرعة تفوق قدرة الجسم على التكيّف مع انخفاض الأكسجين. يصيب اللائقين بدنيًا وغير اللائقين على حد سواء، وأشكاله الشديدة قد تكون قاتلة بسرعة إذا واصلت الصعود.
أهم النقاط
- يبدأ عادةً فوق: نحو 8,000 قدم (2,500 متر)
- الأعراض المبكرة: الصداع، والغثيان، والتعب، واضطراب النوم
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: اصعد تدريجيًا وخصّص أيام راحة للتأقلم.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الصعود أعلى مع وجود أي أعراض.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- اصعد تدريجيًا وخصّص أيام راحة للتأقلم
- توقف عن الصعود إذا ظهرت لديك أعراض
- حافظ على ترطيب جسمك جيدًا وتجنّب الكحول في الأيام الأولى
- اسأل عيادة السفر عن الأدوية الوقائية مثل الأسيتازولاميد عند الصعود السريع
لا تفعل
- الصعود أعلى مع وجود أي أعراض
- الكحول والمهدئات على المرتفعات
- افتراض أن اللياقة البدنية تحميك
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
مصدر البنود أعلاه.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| يبدأ عادةً فوق | نحو 8,000 قدم (2,500 متر) |
| الأعراض المبكرة | الصداع، والغثيان، والتعب، واضطراب النوم |
| القاعدة الذهبية | لا تصعد أعلى مع وجود أعراض |
| HACE وHAPE | الوذمة الدماغية والوذمة الرئوية الناجمتان عن الارتفاعات العالية؛ وهما حالتان طبيتان طارئتان |
| العلاج الرئيسي للمرض الشديد | النزول |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
اصعد تدريجيًا وخصّص أيام راحة للتأقلم. إن لم تغيّر سوى أمر واحد، فليكن هذا.
مواضيع ذات صلة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن التخطيط للقاحات قبل السفر (اللقاحات)
- الأدلة حول تورّم الكاحلين، بلا تهويل (صحة القدمين)
- التدخين والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القلب)
- إعادة التأهيل الرئوي: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (إعادة التأهيل)
إلى أين بعد ذلك
- داء المرتفعات في لمحة
- داء المرتفعات: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- داء المرتفعات — المدخل المرجعي
- صحة المسافرين: الدليل الشامل
- أمراض المسافرين العائدين: تمييز الأدلة من الضجيج
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن لقاحات السفر
متى تتحدث إلى الطبيب
انزل فورًا واتصل بالرقم 911 أو بخدمات الطوارئ المحلية عند الارتباك، أو عدم الثبات، أو العجز عن المشي في خط مستقيم، أو صداع شديد لا يخف بمسكنات الألم، أو ضيق التنفس أثناء الراحة، أو السعال المصحوب ببلغم رغوي أو وردي — فهذه تدل على تورّم في الدماغ أو الرئتين وقد تكون قاتلة بسرعة. النزول هو العلاج؛ لا تنتظر. راجع طبيبك قبل الرحلة إذا كنت مصابًا بمرض في القلب أو الرئة.
مصدر هذه المعلومات
- CDC — High Elevation Travel & Altitude Illness
- MedlinePlus — Altitude illness
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
