قائمة التحقق الخاصة بـ جفاف الجلد: ما تفعله وما تتجاوزه
جفاف الجلد: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
جلد فقد الماء والزيوت من حاجزه الخارجي، فأصبح خشنًا أو مشدودًا أو متقشّرًا. تنجم معظم الحالات عن عادات الغسل أو تزداد سوءًا بسببها، مما يجعل تحسينها سهلًا على نحو غير معتاد.
أهم النقاط
- العوامل المفاقِمة الرئيسية: الصابون القاسي، والماء الساخن، والاستحمام الطويل، والتدفئة الداخلية، والرياح
- توقيت المرطّب: خلال دقائق قليلة من الاستحمام، على جلد رطب
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: استبدل الصابون القاسي بمنظّف لطيف خالٍ من العطور.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: الصابون القاسي، وحمّامات الفقاعات، والغسولات المعطّرة.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- استبدل الصابون القاسي بمنظّف لطيف خالٍ من العطور
- ضع المرطّب على الجلد الرطب مباشرة بعد الغسل
- استخدم ماءً فاترًا بدلًا من الساخن وقلّل مدة الاستحمام
- استخدم جهاز ترطيب الهواء ورطّب جلدك أكثر في الطقس البارد الجاف
لا تفعل
- الصابون القاسي، وحمّامات الفقاعات، والغسولات المعطّرة
- الاستحمام بماء شديد السخونة أو لفترات طويلة جدًا
- الفرك بالليف أو قطع القماش الخشنة
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
مصدر البنود أعلاه.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| العوامل المفاقِمة الرئيسية | الصابون القاسي، والماء الساخن، والاستحمام الطويل، والتدفئة الداخلية، والرياح |
| توقيت المرطّب | خلال دقائق قليلة من الاستحمام، على جلد رطب |
| المراهم والكريمات | أكثر فعالية من اللوشن للجلد شديد الجفاف |
| الاستحمام | استحمام قصير من 5 إلى 10 دقائق بماء دافئ لا ساخن |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
استبدل الصابون القاسي بمنظّف لطيف خالٍ من العطور. ابدأ من هناك. بقية القائمة يمكنها الانتظار.
مواضيع ذات صلة
- الإكزيما والحساسية: تمييز الأدلة من الضجيج (الحساسية)
- الجلد في مراحل العمر المتقدمة: ما تقوله الأدلة فعلًا (الشيخوخة الصحية)
- جفاف العين: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة العين)
- قدم الرياضي (فطريات القدم): ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القدمين)
إلى أين بعد ذلك
- جفاف الجلد: بداية سهلة للمبتدئين
- أسئلتك حول جفاف الجلد، مع إجاباتها
- جفاف الجلد — المدخل المرجعي
- صحة الجلد: الدليل الشامل
- العناية بالجروح: ما تقوله الأدلة فعلًا
- العدوى الفطرية الجلدية: تمييز الأدلة من الضجيج
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك إذا كان جفاف الجلد شديدًا، أو لا يتحسّن بالمرطّب، أو تصاحبه حكّة شديدة دون طفح، فقد يدل ذلك على مرض في الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية أو على نقص الحديد. اطلب رعاية في اليوم نفسه عند جلد ينزّ أو يتقشّر أو مؤلم أو آخذ في الانتشار، مما يوحي بعدوى، واتصل بالرقم 911 عند احمرار منتشر مع حمّى شديدة أو تشوّش ذهني.
مصدر هذه المعلومات
- American Academy of Dermatology — Dermatologists' tips for relieving dry skin
- MedlinePlus — Dry Skin
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
