الدورة الدموية والقدمان للمبتدئين: من أين تبدأ
الدورة الدموية والقدمان: الأمور القليلة الأهم، والأخطاء التي يقع فيها الناس في البداية.
نقص إمداد القدمين بالدم، وعادة ما يكون بسبب مرض الشرايين الطرفية.
أهم النقاط
- العَرَض المميز: ألم في ربلة الساق عند المشي يزول بالراحة
- عوامل الخطر الرئيسية: التدخين، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: أقلع عن التدخين؛ فهو العامل الأكبر منفردًا.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أن ألم الساق عند المشي مجرد أثر للتقدم في العمر.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
لماذا تهتم
يسبب ألمًا عند المشي قبل وقت طويل من ظهور تغيّرات مرئية، وهو مؤشر على مرض في الشرايين في مواضع أخرى، بما فيها القلب.
ابدأ من هنا
هذان فقط للبداية. البقية يمكنها الانتظار.
- أقلع عن التدخين؛ فهو العامل الأكبر منفردًا
- امشِ بانتظام، حتى مع وجود الانزعاج، تحت التوجيه
ثم أضف هذه
حين يصبح الأمران الأولان تلقائيين، تستحق هذه الإضافة.
- تحكّم في ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم
- اسأل عن برنامج تمارين تحت الإشراف
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| العَرَض المميز | ألم في ربلة الساق عند المشي يزول بالراحة |
| عوامل الخطر الرئيسية | التدخين، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول |
| الفحص | مؤشر الكاحل والعضد |
| أفضل علاج للعرج المتقطع | تمارين تحت الإشراف، مع السيطرة على عوامل الخطر |
أخطاء شائعة في البداية
- افتراض أن ألم الساق عند المشي مجرد أثر للتقدم في العمر
- وسادات التدفئة أو قِرَب الماء الساخن على القدمين المخدّرتين أو الباردتين
- إهمال جرح في القدم لا يلتئم
مواضيع ذات صلة
- الأدلة حول العناية بالقدم السكرية، بلا تهويل (السكري)
- الاشتباه في نوبة قلبية: ما تقوله الأدلة فعلًا (رعاية الطوارئ)
- السكتة الدماغية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (صحة الدماغ)
- التدخين والقلب: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة القلب)
إلى أين بعد ذلك
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الدورة الدموية والقدمان
- ما هو الدورة الدموية والقدمان، ولماذا يهم
- الدورة الدموية والقدمان — المدخل المرجعي
- صحة القدمين: الدليل الشامل
- العناية بالقدمين في مرحلة متقدمة من العمر: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- الأدلة حول تورّم الكاحلين، بلا تهويل
متى تتحدث إلى الطبيب
اتصل بالرقم 911 إذا أصبحت القدم أو الساق فجأة باردة أو شاحبة أو مؤلمة أو مخدّرة أو زرقاء، فنقص التروية الحاد في الطرف حالة طارئة. اطلب رعاية في اليوم نفسه عند ألم القدم أثناء الراحة ليلًا، أو أي جرح لا يلتئم.
مصدر هذه المعلومات
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Peripheral Artery Disease
- American Heart Association — Peripheral Artery Disease (PAD)
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
