ব্যবহারিক স্বাস্থ্য নির্দেশনা, প্রতিটি পৃষ্ঠায় সূত্র উল্লেখসহ।
বিভাগ · 71 টি নিবন্ধ
ঘুম কীভাবে কাজ করে, প্রতিটি বয়সে আপনার কতটা ঘুম দরকার, শরীর ও মনের জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ, এবং অনিদ্রা ও স্লিপ অ্যাপনিয়া থেকে শুরু করে শিফট ওয়ার্ক ও জেট ল্যাগ পর্যন্ত, ঘুমে সমস্যা হলে আসলে কী সাহায্য করে। US-এ বসবাসকারী সেই প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা, যাঁরা আরও ভালো ঘুমাতে চান বা যাঁর যত্ন নেন তাঁকে সাহায্য…
2 মিনিটে পড়ুন সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়ুন
ঘুম-সংক্রান্ত পরামর্শের এই অংশটিই মানুষ প্রথমে ঠিক করে, অথচ এককভাবে এটিই সবচেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ: প্রয়োজনীয়, কিন্তু কদাচিৎ যথেষ্ট। মূল বিষয়গুলো তাপ...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ: প্রচলিত ভুল ধারণা ও নির্দেশিকা যা বলে
যে ঘরে আপনি ঘুমান তার তাপমাত্রা, আলো, শব্দ এবং বিছানাপত্রের অবস্থা। মূল বিষয়গুলো তাপমাত্রা: ঠান্ডা ও আরামদায়ক; গরম ঘরে ঘুম আসতে দেরি হয় আলো: যতটা স...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ-এর প্রথম ধাপগুলো
যে ঘরে আপনি ঘুমান তার তাপমাত্রা, আলো, শব্দ এবং বিছানাপত্রের অবস্থা। মূল বিষয়গুলো তাপমাত্রা: ঠান্ডা ও আরামদায়ক; গরম ঘরে ঘুম আসতে দেরি হয় আলো: যতটা স...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ নিয়ে সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
যে ঘরে আপনি ঘুমান তার তাপমাত্রা, আলো, শব্দ এবং বিছানাপত্রের অবস্থা। মূল বিষয়গুলো তাপমাত্রা: ঠান্ডা ও আরামদায়ক; গরম ঘরে ঘুম আসতে দেরি হয় আলো: যতটা স...
আরও পড়ুন : ঘুমের পরিবেশ: দ্রুত রেফারেন্স
কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত, এবং এটি সেসব ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি পরিবর্তনযোগ্য। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত, এবং এটি সেসব ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি পরিবর্তনযোগ্য। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
অভ্যাসগত ঘুমের সময়কালের সঙ্গে হৃদ্যন্ত্র, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্যের সম্পর্ক। কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
কম ঘুম শরীরের একাধিক তন্ত্রে ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত, এবং এটি সেসব ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে তুলনামূলকভাবে বেশি পরিবর্তনযোগ্য। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত
অভ্যাসগত ঘুমের সময়কালের সঙ্গে হৃদ্যন্ত্র, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্যের সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্ক: রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য-এর প্রথম ধাপগুলো অভ্যাসগত ঘুমের সময়কালের সঙ্গে হৃদ্যন্ত্র, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্যের সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্ক: রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে আপনার প্রশ্ন, উত্তরসহ অভ্যাসগত ঘুমের সময়কালের সঙ্গে হৃদ্যন্ত্র, বিপাক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার স্বাস্থ্যের সম্পর্ক। মূল বিষয়গুলো প্রাপ্তবয়স্ক: রাতে 7 বা তার বেশি ঘণ্টা...
আরও পড়ুন : ঘুম ও শারীরিক স্বাস্থ্য: দ্রুত রেফারেন্স শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বেশিরভাগই চিকিৎসার বদলে একটি নিয়মিত রুটিনে ভালো হয়ে যায়। মূল বিষয়গুলো ছোট শিশু...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বেশিরভাগই চিকিৎসার বদলে একটি নিয়মিত রুটিনে ভালো হয়ে যায়। মূল বিষয়গুলো ছোট শিশু...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম কী, এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিটি বয়সে শিশুদের কতটা ঘুম দরকার, এবং কোন রুটিন তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বে...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট শৈশবের ঘুমের সমস্যা আচরণ, শেখা ও পারিবারিক জীবনকে প্রভাবিত করে, এবং বেশিরভাগই চিকিৎসার বদলে একটি নিয়মিত রুটিনে ভালো হয়ে যায়। মূল বিষয়গুলো ছোট শিশু...
আরও পড়ুন : শিশুদের ঘুম: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা