إرشادات صحية عملية، مع ذكر المصادر في كل صفحة.
الفئة · 71 مقالةً
كيف يعمل النوم، وكم تحتاج منه في كل مرحلة عمرية، ولماذا هو مهم للجسم والعقل، وما الذي يفيد فعلًا حين تسوء الأمور، من الأرق وانقطاع النفس النومي إلى العمل بنظام المناوبات واضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وهو مكتوب للبالغين في الولايات المتحدة الذين يريدون أن يناموا نومًا أفضل أو أن يساعدوا شخصًا يرعونه.
مدة القراءة 1 دقيقة اقرأ الدليل الشامل
هي الجزء من نصائح النوم الذي يعالجه الناس أولًا، والجزء الأقل أهمية بمفرده: ضرورية، لكنها نادرًا ما تكون كافية. أهم النقاط الحرارة: باردة ومريحة؛ فالغ...
تابع القراءة : بيئة النوم: خرافات شائعة وما تقوله الإرشادات
ظروف الحرارة والضوء والضوضاء والفراش في الغرفة التي تنام فيها. أهم النقاط الحرارة: باردة ومريحة؛ فالغرفة الدافئة تؤخر النوم الضوء: مظلمة قدر الإمكان؛...
تابع القراءة : جديد على بيئة النوم؟ ابدأ من هنا
ظروف الحرارة والضوء والضوضاء والفراش في الغرفة التي تنام فيها. أهم النقاط الحرارة: باردة ومريحة؛ فالغرفة الدافئة تؤخر النوم الضوء: مظلمة قدر الإمكان؛...
تابع القراءة : إجابات عن الأسئلة الشائعة حول بيئة النوم
ظروف الحرارة والضوء والضوضاء والفراش في الغرفة التي تنام فيها. أهم النقاط الحرارة: باردة ومريحة؛ فالغرفة الدافئة تؤخر النوم الضوء: مظلمة قدر الإمكان؛...
تابع القراءة : بيئة النوم في خمس دقائق
يرتبط قصر النوم بارتفاع المخاطر في عدة أجهزة في الجسم، وهو من أكثر عوامل الخطر هذه قابلية للتغيير. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر...
تابع القراءة : النوم والصحة الجسدية: ما تقوله الأدلة فعلًا
يرتبط قصر النوم بارتفاع المخاطر في عدة أجهزة في الجسم، وهو من أكثر عوامل الخطر هذه قابلية للتغيير. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر...
تابع القراءة : فهم النوم والصحة الجسدية: شرح بلغة واضحة
الروابط بين مدة النوم المعتادة وصحة القلب والتمثيل الغذائي والمناعة. يرتبط قصر النوم بارتفاع المخاطر في عدة أجهزة في الجسم، وهو من أكثر عوامل الخطر هذ...
تابع القراءة : النوم والصحة الجسدية: قائمة المهام العملية
يرتبط قصر النوم بارتفاع المخاطر في عدة أجهزة في الجسم، وهو من أكثر عوامل الخطر هذه قابلية للتغيير. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر...
تابع القراءة : النوم والصحة الجسدية: الفصل بين الخرافة والإرشادات
الروابط بين مدة النوم المعتادة وصحة القلب والتمثيل الغذائي والمناعة. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر النوم مرتبط بـ: ارتفاع خطر أمر...
تابع القراءة : النوم والصحة الجسدية للمبتدئين: من أين تبدأ الروابط بين مدة النوم المعتادة وصحة القلب والتمثيل الغذائي والمناعة. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر النوم مرتبط بـ: ارتفاع خطر أمر...
تابع القراءة : أسئلة وأجوبة حول النوم والصحة الجسدية الروابط بين مدة النوم المعتادة وصحة القلب والتمثيل الغذائي والمناعة. أهم النقاط البالغون: 7 ساعات أو أكثر في الليلة قصر النوم مرتبط بـ: ارتفاع خطر أمر...
تابع القراءة : النوم والصحة الجسدية: المرجع السريع تؤثر مشكلات النوم في الطفولة في السلوك والتعلم والحياة الأسرية، ومعظمها يستجيب لروتين ثابت بدلًا من العلاج. أهم النقاط الأطفال الدارجون 1-2 سنة: 11-14...
تابع القراءة : الأدلة حول النوم لدى الأطفال، بلا تهويل تؤثر مشكلات النوم في الطفولة في السلوك والتعلم والحياة الأسرية، ومعظمها يستجيب لروتين ثابت بدلًا من العلاج. أهم النقاط الأطفال الدارجون 1-2 سنة: 11-14...
تابع القراءة : ما هو النوم لدى الأطفال، ولماذا يهم مقدار النوم الذي يحتاج إليه الأطفال في كل عمر، والروتين الذي يدعمه. تؤثر مشكلات النوم في الطفولة في السلوك والتعلم والحياة الأسرية، ومعظمها يستجيب لرو...
تابع القراءة : قائمة تحقق عملية لـ النوم لدى الأطفال تؤثر مشكلات النوم في الطفولة في السلوك والتعلم والحياة الأسرية، ومعظمها يستجيب لروتين ثابت بدلًا من العلاج. أهم النقاط الأطفال الدارجون 1-2 سنة: 11-14...
تابع القراءة : معتقدات شائعة حول النوم لدى الأطفال، وما هو منشور فعلًا