Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 পৃষ্ঠা
স্পিচ ও ল্যাঙ্গুয়েজ থেরাপি: কী করবেন
একজন স্পিচ-ল্যাঙ্গুয়েজ প্যাথলজিস্টের মাধ্যমে যোগাযোগ ও গিলতে সমস্যার মূল্যায়ন ও চিকিৎসা।
স্ব-ব্যবস্থাপনা: কী করবেন
একজন ব্যক্তি নিজের রোগ নিয়ে দৈনন্দিন যেসব সিদ্ধান্ত নেন।
স্বাবলম্বী থাকা: কী করবেন
যেসব ব্যবহারিক পদক্ষেপ মানুষকে নিজের বাড়িতে নিরাপদে থাকতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্য সাক্ষরতা: কী করবেন
স্বাস্থ্য তথ্য খুঁজে পাওয়া, বোঝা এবং সে অনুযায়ী ব্যবস্থা নেওয়ার সক্ষমতা।
স্মৃতির সমস্যা: কী করবেন
মনে করা, মনোযোগ দেওয়া বা শব্দ খুঁজে পাওয়ায় অসুবিধা, যার অনেক সম্ভাব্য কারণ থাকতে পারে।
স্মোক অ্যালার্ম ও অগ্নি নিরাপত্তা: কী করবেন
কার্যকর স্মোক অ্যালার্ম, একটি পালানোর পরিকল্পনা এবং নিরাপদ অভ্যাস যা আপনার পরিবারকে বাড়ির আগুন থেকে রক্ষা করে।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট (সম্পৃক্ত চর্বি): কী করবেন
যে চর্বি প্রধানত মাখন, চর্বিযুক্ত মাংস, পনির, ক্রিম, নারকেল তেল ও পাম তেলে পাওয়া যায়।
স্লিপ অ্যাপনিয়া: কী করবেন
ঘুমের সময় ঊর্ধ্ব শ্বাসনালি বারবার সরু বা বন্ধ হয়ে যাওয়া, যার ফলে শ্বাস থেমে যায় এবং ঘুম ভেঙে ভেঙে যায়।
হরমোন ও মেজাজ: কী করবেন
মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা ও মেনোপজজুড়ে হরমোনের পরিবর্তনের মেজাজের ওপর প্রভাব।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি: কী করবেন
মেনোপজকালীন হরমোন থেরাপি: মেনোপজের লক্ষণের চিকিৎসায় ইস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপন, জরায়ু থাকলে প্রোজেস্টিনসহ।
হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণ ও স্বাস্থ্য: কী করবেন
গর্ভধারণ প্রতিরোধের বাইরে হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর স্বাস্থ্যগত প্রভাব।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করা কমে যাওয়া): কী করবেন
রক্তে গ্লুকোজ খুব কমে যাওয়া, সাধারণত যাঁরা ইনসুলিন বা সালফোনিলইউরিয়া নেন তাঁদের ক্ষেত্রে।
হাইপোথার্মিয়া: কী করবেন
শরীর যত দ্রুত তাপ তৈরি করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত তাপ হারানোর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যাওয়া।
হাঁটা: কী করবেন
মাঝারি কার্যকলাপের সবচেয়ে সহজলভ্য ধরন, যার জন্য কোনো সরঞ্জাম, স্থান বা দক্ষতা লাগে না।
হাতের পরিচ্ছন্নতা: কী করবেন
সাবান ও পানি দিয়ে যান্ত্রিকভাবে, অথবা অ্যালকোহলভিত্তিক স্যানিটাইজার দিয়ে রাসায়নিকভাবে হাত থেকে জীবাণু দূর করা।
হাঁপানি (অ্যাজমা): কী করবেন
একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ যেখানে উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়ায় শ্বাসনালি প্রদাহযুক্ত ও সরু হয়ে যায়।
হাম (মিজলস): কী করবেন
একটি অত্যন্ত সংক্রামক ভাইরাসজনিত অসুস্থতা যা উচ্চ জ্বর, কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া, লাল ও পানিভরা চোখ এবং ছড়িয়ে পড়া র্যাশ সৃষ্টি করে।
হারিকেনের প্রস্তুতি ও জরুরি কিট: কী করবেন
হারিকেন ও অন্যান্য দুর্যোগের আগে পরিকল্পনা করা ও সরবরাহ গুছিয়ে রাখা, যাতে আপনার পরিবার নিরাপদ ও সুস্থ থাকতে পারে।
হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ: কী করবেন
মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের সতর্কসংকেত, যার মধ্যে পাঠ্যবইয়ের বাইরের লক্ষণগুলোও রয়েছে।
হার্ট ফেইলিউর: কী করবেন
এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃদ্যন্ত্র শরীরের চাহিদা মেটানোর মতো যথেষ্ট দক্ষতার সঙ্গে রক্ত পাম্প করতে পারে না।
হাসপাতাল থেকে ছাড়া পাওয়া: কী করবেন
ছাড়পত্র (ডিসচার্জ): যে সময়ে হাসপাতালের চিকিৎসা শেষ হয় এবং এরপর যা লাগবে তার ব্যবস্থা আগেই করে রাখতে হয়।
হাসপাতালের আর্থিক সহায়তা: কী করবেন
সীমিত আয়ের রোগীদের বিল কমাতে বা মওকুফ করতে হাসপাতালগুলো যে চ্যারিটি কেয়ার ও ছাড় কর্মসূচি দেয়।
হিট এক্সহসশন ও হিট স্ট্রোক: কী করবেন
গরমজনিত দুটি অসুস্থতা: হিট এক্সহসশন (তাপজনিত অবসাদ), যা একটি সতর্কসংকেত, এবং হিট স্ট্রোক, যা একটি চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থা।
হিয়ারিং এইড (শ্রবণ সহায়ক যন্ত্র): কী করবেন
শ্রবণশক্তি হ্রাস পূরণ করতে শব্দকে বাড়িয়ে ও রূপ দিয়ে শোনায় এমন যন্ত্র।
হৃদ্রোগজনিত ঘটনার পর পুনর্বাসন: কী করবেন
হার্ট অ্যাটাক, হৃদ্যন্ত্রের অস্ত্রোপচার বা অন্য কোনো কার্ডিয়াক ঘটনার পর ব্যায়াম, শিক্ষা ও সহায়তার একটি সুসংগঠিত কর্মসূচি।
হৃদ্রোগের ঝুঁকি: কী করবেন
আগামী দশ বছরে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনার একটি অনুমান।
হে ফিভার (মৌসুমি অ্যালার্জি): কী করবেন
পরাগরেণুর কারণে মৌসুমি অ্যালার্জিক রাইনাইটিস, যাতে নাক, চোখ এবং কখনো কখনো বুকের উপসর্গ থাকে।
হে ফিভার ও পরাগরেণু: কী করবেন
গাছ, ঘাস বা আগাছার পরাগরেণুর কারণে মৌসুমি অ্যালার্জিক রাইনাইটিস।
হেপাটাইটিস A: কী করবেন
হেপাটাইটিস A ভাইরাসের কারণে লিভারের সংক্রমণ, যা আক্রান্ত ব্যক্তির মলের অতি সামান্য অংশ খাবার, পানি বা হাতে লাগলে ছড়ায়।
হেপাটাইটিস B ও C: কী করবেন
লিভারের ভাইরাস সংক্রমণ, যা কোনো লক্ষণ ছাড়াই কয়েক দশক ধরে থাকতে পারে।