Checklists
What to do and what to avoid, per subject, with the figures behind each item.
510 পৃষ্ঠা
রক্ত পরীক্ষা করানো: কী করবেন
শত শত বিভিন্ন ল্যাব পরীক্ষার কোনো একটির জন্য শিরা থেকে, সাধারণত হাত থেকে, নমুনা নেওয়া।
রক্ত পরীক্ষার ব্যাখ্যা: কী করবেন
সাধারণ রক্ত পরীক্ষাগুলো কী মাপে এবং কীভাবে ফলাফল যুক্তিসংগতভাবে পড়বেন।
রক্তচাপ পরীক্ষা: কী করবেন
লক্ষণহীন মানুষের রক্তচাপ নিয়মিত বিরতিতে মাপা।
রক্তচাপ: কী করবেন
ধমনির দেয়ালে রক্তের চাপ, যা mm Hg এককে সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক হিসেবে জানানো হয়।
রক্তদান: কী করবেন
রক্ত সঞ্চালনের জন্য রক্ত, প্লেটলেট বা প্লাজমা দান করা।
রক্তসঞ্চালন ও পা: কী করবেন
পায়ে রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া, সাধারণত পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজের কারণে।
রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া): কী করবেন
দক্ষতার সঙ্গে অক্সিজেন বহনের জন্য হিমোগ্লোবিন খুব কম থাকা, যার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।
রান্নার নিরাপদ অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা: কী করবেন
ক্ষতিকর জীবাণু মারতে মাংস, মুরগি, সামুদ্রিক খাবার ও ডিমের পদকে ফুড থার্মোমিটারে মাপা যে ন্যূনতম তাপমাত্রায় পৌঁছাতে হয়।
রান্নার পদ্ধতি: কী করবেন
রান্নার ধরন কীভাবে একটি খাবারের চর্বি, সোডিয়াম ও পুষ্টি উপাদান বদলে দেয়।
রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম): কী করবেন
যে ব্যায়ামে পেশিকে প্রতিরোধের বিপরীতে কাজ করানো হয়, তা ওজন, ব্যান্ড বা শরীরের নিজের ওজন যা-ই হোক।
রেডন পরীক্ষা: কী করবেন
ঘরের বাতাসে রেডন পরীক্ষা করা — মাটি ও পাথর থেকে আসা একটি তেজস্ক্রিয় গ্যাস যা দেখা, গন্ধ পাওয়া বা স্বাদ নেওয়া যায় না।
রেফারেল ও পূর্বানুমোদন পাওয়া: কী করবেন
বিশেষজ্ঞ দেখানো বা কোনো পরীক্ষা বা চিকিৎসা কভার হওয়ার আগে যেসব ধাপ প্রয়োজন হতে পারে: আপনার প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল, আপনার বিমা প্রতিষ্ঠানের অনুমোদন, এবং এরপর আসা Explanation of Benefits।
রেসিপি বিচার-বিবেচনা করে পড়া: কী করবেন
রান্নার আগে একটি রেসিপি আপনার প্রকৃত খাওয়ার ধরনের সঙ্গে মেলে কি না তা বিচার করা।
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা: কী করবেন
কোষ ও প্রোটিনের একটি নেটওয়ার্ক, যা রোগজীবাণু ও ক্ষতিগ্রস্ত কোষ শনাক্ত করে দূর করে।
রোগপ্রতিরোধ দমন ও টিকা: কী করবেন
যাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দমিত, তাদের ক্ষেত্রে টিকাদান কীভাবে বদলায়।
রোদ ও UV সূচক: কী করবেন
অতিবেগুনি রশ্মির তীব্রতার দৈনিক পূর্বাভাস, এবং রোদ থেকে সুরক্ষার পরিকল্পনায় কীভাবে তা ব্যবহার করবেন।
রোদ থেকে সুরক্ষা: কী করবেন
ছায়া, পোশাক ও সানস্ক্রিনের মাধ্যমে ত্বকে অতিবেগুনি (UV) রশ্মির সংস্পর্শ কমানো।
লাইম রোগ ও এঁটুলি (টিক): কী করবেন
সংক্রমিত ব্ল্যাকলেগড (ডিয়ার) টিকের কামড়ে ছড়ানো একটি ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ।
লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি: কী করবেন
প্রাথমিক লিভার ক্যানসার, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অন্য কোনো রোগে আগে থেকেই ক্ষতিগ্রস্ত লিভারে হয়।
লিভার ফাংশন টেস্ট: কী করবেন
লিভারের আঘাত ও কার্যক্ষমতা প্রতিফলিত করে এমন রক্ত পরীক্ষার একটি সমষ্টি।
লিভারের স্বাস্থ্য: কী করবেন
লিভারকে সচল রাখা, এবং তা না থাকলে লক্ষণগুলো চেনা।
শক্তির ভারসাম্য: কী করবেন
খাবার হিসেবে গ্রহণ করা শক্তি এবং শরীরের ব্যবহৃত শক্তির মধ্যে সম্পর্ক।
শরীরের ঘড়ি: কী করবেন
মোটামুটি 24 ঘণ্টার অভ্যন্তরীণ ছন্দ, যা ঠিক করে আপনি কখন সজাগ বোধ করবেন আর কখন ঘুমঘুম বোধ করবেন।
শিংগলস টিকা: কী করবেন
শিংগলস এবং এর পরে হতে পারে এমন স্নায়ুর ব্যথার ঝুঁকি কমায় এমন একটি টিকা।
শিফট ওয়ার্ক ও ঘুম: কী করবেন
শরীরের ঘড়ির সঙ্গে সাংঘর্ষিক কাজের সময়, এবং এর ফলে দেখা দেওয়া ঘুমের সমস্যা।
শিফটে কাজ ও স্বাস্থ্য: কী করবেন
দিনের স্বাভাবিক কর্মঘণ্টার বাইরে কাজ করার স্বাস্থ্যগত প্রভাব।
শিশু ও স্ক্রিন: কী করবেন
ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ ও পারিবারিক জীবনের পাশাপাশি স্ক্রিন ব্যবহার কীভাবে মানানসই করা যায়।
শিশুদের ঘুম: কী করবেন
প্রতিটি বয়সে শিশুদের কতটা ঘুম দরকার, এবং কোন রুটিন তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
শিশুদের জন্য CHIP কভারেজ: কী করবেন
Children's Health Insurance Program, যা এমন পরিবারের শিশুদের কম খরচে কভারেজ দেয় যাদের আয় Medicaid-এর জন্য বেশি কিন্তু বেসরকারি বিমা কেনার সামর্থ্য নেই।
শিশুদের জ্বর: কী করবেন
শিশুর শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া, যা সাধারণত ভাইরাস সংক্রমণ থেকে হয় এবং নিজে নিজেই সেরে যায়।
শিশুদের টিকা: কী করবেন
নিয়মিত টিকাদানের সময়সূচি, যা শৈশবের শুরুতে শুরু হয়ে কৈশোর পর্যন্ত চলে।
শিশুদের টিকার সময়সূচি: কী করবেন
শৈশবের শুরু, শৈশব ও কৈশোরজুড়ে সুপারিশকৃত নিয়মিত টিকা।
শিশুদের দাঁত: কী করবেন
প্রথম দাঁত থেকে স্থায়ী দাঁত পর্যন্ত দাঁতের যত্ন নেওয়া।
শিশুদের দৃষ্টি: কী করবেন
দৃষ্টিতন্ত্র এখনো বিকশিত হওয়ার সময়েই দৃষ্টি সমস্যা শনাক্ত ও সংশোধন করা।
শিশুদের পুষ্টি: কী করবেন
বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে এবং আজীবনের খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে শিশুদের খাওয়ানো।
শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য: কী করবেন
শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের আবেগগত ও আচরণগত সমস্যা, এবং কোথায় সাহায্য পাওয়া যায়।
শিশুদের র্যাশ: কী করবেন
শৈশবের সাধারণ র্যাশ, এবং সেই একটি বৈশিষ্ট্য যা সবকিছু বদলে দেয়।
শিশুদের শারীরিক কার্যকলাপ: কী করবেন
শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের জন্য সুপারিশকৃত শারীরিক কার্যকলাপ।
শিশুদের শ্রবণশক্তি: কী করবেন
কথা বলা ও ভাষা বিকাশের সময়েই শ্রবণ সমস্যা শনাক্ত করা।
শিশুদের সাধারণ সংক্রমণ: কী করবেন
শৈশবের দৈনন্দিন ভাইরাসজনিত অসুস্থতা এবং সেগুলো কতদিন থাকে।