ঘাড়ে ব্যথা
ঘাড়ে ব্যথা ও আড়ষ্টতা, যা সাধারণত যান্ত্রিক এবং নিজে নিজেই সেরে যায়।
সর্বশেষ সংশোধন
মূল বিষয়গুলো
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে: যান্ত্রিক এবং নিজে নিজেই সেরে যায়
- ইমেজিং: নিয়মিতভাবে প্রয়োজন হয় না
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ঘাড় স্থির করে না রেখে আরামদায়ক মাত্রায় নড়াচড়া চালিয়ে যান.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: সাধারণ ঘাড় ব্যথার জন্য নরম কলার পরা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
এটি সাধারণ এবং সাধারণত কমে যায়, এবং ভঙ্গির চেয়ে একই অবস্থানে কতক্ষণ থাকছেন সেটিই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| বেশিরভাগ ক্ষেত্রে | যান্ত্রিক এবং নিজে নিজেই সেরে যায় |
| ইমেজিং | নিয়মিতভাবে প্রয়োজন হয় না |
| প্রধান কারণ | একটি ভুল অবস্থান নয়, বরং দীর্ঘক্ষণ স্থির ভঙ্গিতে থাকা |
| সুপারিশ | নড়াচড়া চালিয়ে যান এবং স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরুন |
যা সাহায্য করে
- ঘাড় স্থির করে না রেখে আরামদায়ক মাত্রায় নড়াচড়া চালিয়ে যান
- দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে থাকার মাঝে বিরতি নিন
- স্ক্রিনের উচ্চতা এমনভাবে ঠিক করুন যাতে ওপরের অংশ মোটামুটি চোখের সমান থাকে
- নড়াচড়া সম্ভব করতে তাপ ও প্রেসক্রিপশন ছাড়া পাওয়া ব্যথানাশক ব্যবহার করুন
যা এড়াবেন
- সাধারণ ঘাড় ব্যথার জন্য নরম কলার পরা
- দীর্ঘ সময় বিশ্রাম
- একটি নিখুঁত ভঙ্গির পেছনে ছোটা
বিস্তারিত
ঘাড় আপনার মাথার ওজন বহন করে এবং একই সঙ্গে বিস্ময়কর মাত্রার নড়াচড়া সম্ভব করে। এতে আছে সাতটি কশেরুকা, ডিস্ক, ছোট জয়েন্ট, পেশি ও লিগামেন্ট, এবং এর ভেতর দিয়ে স্নায়ু কাঁধ ও বাহুতে যায়। বেশির ভাগ ঘাড়ব্যথা যান্ত্রিক, অর্থাৎ রোগ থেকে নয়, এই গঠনগুলোতে টান পড়া বা সংবেদনশীল হয়ে ওঠা থেকে আসে, এবং সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহে ভালো হয়।
সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে আছে দীর্ঘ সময় মাথা একই অবস্থানে রাখা, বেকায়দায় ঘুমানো, অনভ্যস্ত কাজ এবং মানসিক চাপ। মানসিক চাপ থেকে পেশির টান ঘাড়কে আড়ষ্ট ও ব্যথাযুক্ত করে তুলতে পারে এবং মাথার পেছন থেকে শুরু হওয়া মাথাব্যথায় ভূমিকা রাখতে পারে। গাড়ি দুর্ঘটনার পর হুইপল্যাশ আরেকটি সাধারণ কারণ, এবং বেশির ভাগ মানুষ সময়ের সঙ্গে ও ধীরে ধীরে কাজকর্মে ফিরে সেরে ওঠেন।
কখনো কখনো ঘাড়ের একটি স্নায়ুমূল উত্তেজিত হয়, প্রায়ই ডিস্ক হার্নিয়েশন বা হাড়ের কারণে সরু হয়ে যাওয়ায়, যার ফলে বাহু বেয়ে ব্যথা, ঝিনঝিন বা দুর্বলতা হয়। একে সার্ভাইক্যাল র্যাডিকুলোপ্যাথি বলে এবং সাধারণত রক্ষণশীল চিকিৎসায় ভালো হয়। অনেক কম ক্ষেত্রে ঘাড়ে সুষুম্নাকাণ্ড চাপা পড়ে, যাকে সার্ভাইক্যাল মায়েলোপ্যাথি বলে, যার দ্রুত মূল্যায়ন দরকার।
লক্ষণ ও উপসর্গ
- ঘাড়ে ব্যথা ও আড়ষ্টতা, কখনো কখনো কাঁধ পর্যন্ত ছড়ায়
- মাথা ঘোরাতে বা কাত করতে কম সক্ষমতা
- মাথার খুলির গোড়া থেকে শুরু হওয়া মাথাব্যথা
- পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি
- স্নায়ুমূল জড়িত থাকলে এক বাহু বেয়ে ব্যথা, ঝিনঝিন বা অসাড়তা
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
- দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থান, যেমন নিচু হয়ে ফোন বা স্ক্রিনের দিকে তাকানো
- বেকায়দা অবস্থানে বা অনুপযুক্ত উচ্চতার বালিশে ঘুমানো
- মানসিক চাপ ও পেশির টান
- হুইপল্যাশ বা অন্য আঘাত
- ডিস্ক ও জয়েন্টে বয়সজনিত পরিবর্তন
- মাথার ওপরে হাত তুলে বারবার কাজ করা বা এক কাঁধে ভারী ব্যাগ বহন
কীভাবে যাচাই করা হয়
আপনার ডাক্তার জিজ্ঞেস করবেন ব্যথা কীভাবে শুরু হয়েছিল, এর ধরন এবং বাহুর কোনো উপসর্গ আছে কি না, এবং আপনার ঘাড়ের নড়াচড়া, দেহভঙ্গি, এবং বাহুর শক্তি, রিফ্লেক্স ও অনুভূতি পরীক্ষা করবেন। তিনি জ্বর, ওজন হ্রাস, ক্যানসারের ইতিহাস, বা হাত আনাড়ি হয়ে যাওয়া বা হাঁটতে অসুবিধার মতো সুষুম্নাকাণ্ডে চাপের লক্ষণের মতো সতর্কসংকেত খুঁজবেন।
ঘাড়ব্যথায় নিয়মিত ইমেজিং দরকার হয় না। উল্লেখযোগ্য আঘাতের পর X-ray ব্যবহার করা হতে পারে, এবং MRI রাখা হয় দীর্ঘস্থায়ী বাহুর উপসর্গ, সন্দেহজনক সুষুম্নাকাণ্ডে চাপ বা অন্যান্য উদ্বেগের জন্য। স্ক্যানে বয়সজনিত পরিবর্তন সাধারণ এবং তা অবশ্যই আপনার ব্যথা ব্যাখ্যা করে না।
সম্পর্কিত বিষয়
- পিঠে ব্যথা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (হাড় ও জয়েন্ট)
- কম্পিউটার ওয়ার্কস্টেশন সাজানো: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য)
- কার সিট ও সিট বেল্ট: প্রমাণ আসলে কী বলে (আঘাত প্রতিরোধ)
- স্নায়ুজনিত (নিউরোপ্যাথিক) ব্যথা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা)
এরপর কোথায় যাবেন
- ঘাড়ে ব্যথা বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
- ঘাড়ে ব্যথা চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
- পিঠ ও দেহভঙ্গি: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- কাজের ডেস্ক সাজানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- কোর শক্তি নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন সাহায্য নেবেন
জ্বর, মাথাব্যথা, আলোতে সংবেদনশীলতা বা চাপ দিলে মিলিয়ে যায় না এমন র্যাশের সঙ্গে ঘাড় শক্ত হলে 911-এ কল করুন — এটি মেনিনজাইটিস নির্দেশ করতে পারে — এবং গুরুতরভাবে পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার পরে ঘাড়ে ব্যথা হলেও কল করুন। হাত বা পায়ে দুর্বলতা বা অবশ ভাব, হাঁটতে সমস্যা, বা মূত্রথলি বা অন্ত্রের পরিবর্তনের সঙ্গে ঘাড়ে ব্যথা হলে জরুরিভিত্তিতে ডাক্তার দেখান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- MedlinePlus — Neck Pain
- American Physical Therapy Association — Physical Therapy Guide to Neck Pain
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।