ألم الرقبة
ألم وتيبّس في الرقبة، يكون عادةً ميكانيكيًا ويزول من تلقاء نفسه.
آخر تعديل
أهم النقاط
- معظم الحالات: ميكانيكية وتزول من تلقاء نفسها
- التصوير الطبي: لا يلزم روتينيًا
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: حرّك رقبتك ضمن حدود الراحة بدلًا من تثبيتها.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: ارتداء طوق رقبة لين لألم الرقبة المعتاد.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تطلب المساعدة» أدناه.
لماذا يهم
إنه شائع ويهدأ عادةً، والوضعية أقل أهمية من طول الوقت الذي تقضيه في وضعية واحدة.
الأرقام، في مكان واحد
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| معظم الحالات | ميكانيكية وتزول من تلقاء نفسها |
| التصوير الطبي | لا يلزم روتينيًا |
| العامل المساهم الرئيسي | الوضعية الثابتة المطوّلة وليس وضعية خاطئة واحدة |
| الموصى به | استمر في الحركة وعُد إلى نشاطك المعتاد |
ما يفيد
- حرّك رقبتك ضمن حدود الراحة بدلًا من تثبيتها
- قطّع الفترات الطويلة التي تقضيها في وضعية واحدة
- اضبط ارتفاع الشاشة بحيث يكون أعلاها تقريبًا بمستوى العين
- استخدم الحرارة ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لتمكينك من الحركة
ما يجب تجنبه
- ارتداء طوق رقبة لين لألم الرقبة المعتاد
- الراحة المطوّلة
- السعي وراء وضعية مثالية واحدة
بالتفصيل
تحمل الرقبة وزن رأسك وتتيح في الوقت نفسه مدى حركة لافتًا. وهي تضم سبع فقرات، وأقراصًا، ومفاصل صغيرة، وعضلات، وأربطة، مع أعصاب تخرج منها إلى الكتفين والذراعين. ومعظم آلام الرقبة ميكانيكية، أي أنها تنشأ من إجهاد هذه التراكيب أو تحسّسها لا من مرض، وتتحسن عادةً خلال أيام إلى أسابيع.
من المحفّزات الشائعة إبقاء الرأس في وضعية واحدة لفترة طويلة، والنوم بوضعية غير مريحة، والنشاط غير المعتاد، والتوتر. ويمكن أن يجعل التوتر العضلي الناجم عن الضغط النفسي الرقبة متيبّسة ومؤلمة، وقد يساهم في صداع يبدأ من مؤخرة الرأس. والإصابة الارتدادية للرقبة (whiplash) بعد حادث سيارة سبب شائع آخر، ويتعافى معظم الناس بمرور الوقت والعودة التدريجية إلى النشاط.
أحيانًا يتهيّج جذر عصبي في الرقبة، غالبًا بسبب انفتاق قرص أو تضيّق عظمي، مما يسبب ألمًا أو وخزًا أو ضعفًا ينتشر إلى الذراع. ويُسمّى ذلك اعتلال الجذور العنقية، ويتحسن عادةً بالرعاية التحفظية. وفي حالات أقل شيوعًا بكثير، ينضغط الحبل الشوكي في الرقبة، وهي حالة تُسمّى اعتلال النخاع العنقي وتحتاج إلى تقييم سريع.
العلامات والأعراض
- ألم وتيبّس في الرقبة، ينتشر أحيانًا إلى الكتفين
- ضعف القدرة على تدوير الرأس أو إمالته
- صداع يبدأ عند قاعدة الجمجمة
- شدّ أو تشنج في العضلات
- ألم أو وخز أو خدر ينتشر إلى إحدى الذراعين إذا كان هناك جذر عصبي مصاب
الأسباب وعوامل الخطر
- الوضعيات المستمرة مثل النظر إلى الأسفل نحو الهاتف أو الشاشة
- النوم بوضعية غير مريحة أو على وسادة بارتفاع غير مناسب
- التوتر والشدّ العضلي
- الإصابة الارتدادية للرقبة أو إصابة أخرى
- التغيّرات المرتبطة بالعمر في الأقراص والمفاصل
- العمل المتكرر فوق مستوى الرأس أو حمل حقائب ثقيلة على كتف واحدة
كيف يتم التحقق
سيسألك طبيبك عن كيفية بدء الألم ونمطه وأي أعراض في الذراعين، وسيفحص حركة رقبتك ووضعيتها، والقوة والمنعكسات والإحساس في ذراعيك. وسيتحقق من علامات التحذير مثل الحمى، أو فقدان الوزن، أو تاريخ من السرطان، أو علامات انضغاط الحبل الشوكي مثل اضطراب حركة اليدين أو صعوبة المشي.
لا يلزم التصوير روتينيًا لألم الرقبة. وقد تُستخدم الأشعة السينية بعد إصابة كبيرة، ويُحتفظ بالرنين المغناطيسي (MRI) لأعراض الذراع المستمرة، أو الاشتباه بانضغاط الحبل الشوكي، أو مخاوف أخرى. والتغيّرات المرتبطة بالعمر شائعة في الصور ولا تفسّر ألمك بالضرورة.
مواضيع ذات صلة
- آلام الظهر: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (العظام والمفاصل)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن تجهيز محطة العمل الحاسوبية (الصحة في مكان العمل)
- مقاعد السيارة للأطفال وأحزمة الأمان: ما تدعمه الإرشادات المنشورة (الوقاية من الإصابات)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الألم العصبي (الألم المزمن)
إلى أين بعد ذلك
- فهم ألم الرقبة
- ألم الرقبة: قائمة تحقق عملية
- الظهر ووضعية الجسم: الدليل الشامل
- تجهيز محطة العمل: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن قوة عضلات الجذع
متى تطلب المساعدة
اتصل بالرقم 911 عند تيبّس الرقبة المصحوب بحمى، أو صداع، أو حساسية للضوء، أو طفح جلدي لا يختفي عند الضغط عليه — فقد يدل ذلك على التهاب السحايا — وعند ألم الرقبة بعد سقوط خطير أو حادث. راجع طبيبًا على وجه السرعة عند ألم الرقبة المصحوب بضعف أو خدر في الذراعين أو الساقين، أو مشكلات في المشي، أو تغيّرات في المثانة أو الأمعاء.
مصدر هذه المعلومات
- MedlinePlus — Neck Pain
- American Physical Therapy Association — Physical Therapy Guide to Neck Pain
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.