মূল বিষয়ে যান
Topics

স্ব-ব্যবস্থাপনা

একজন ব্যক্তি নিজের রোগ নিয়ে দৈনন্দিন যেসব সিদ্ধান্ত নেন।

সর্বশেষ সংশোধন

Walking — Long-Term Conditions
ছবি লিখেছেন Craig Whitehead তারিখ StockSnap · CC0

মূল বিষয়গুলো

  • স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা: আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি রোগের জন্য প্রমাণিত কর্মসূচি রয়েছে, এবং সেগুলো কম ব্যবহৃত হয়
  • ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা ও সহায়তা: রোগনির্ণয়ের সময় এবং পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ সময়গুলোতে সুপারিশ করা হয়
  • সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: একটি স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা কর্মসূচি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন; অনেকগুলো স্বল্প খরচের বা বিমায় কভার করা.
  • সবচেয়ে সাধারণ ভুল: আপনার প্ল্যানে আগেই বলা আছে এমন সিদ্ধান্তের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের অপেক্ষা করা.
  • ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি বছরে মাত্র কয়েক ঘণ্টা চিকিৎসকদের সঙ্গে কাটান এবং বাকি সময় নিজেই তা সামলান।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

স্ব-ব্যবস্থাপনা-এর প্রকাশিত পরিসংখ্যান
পরিমাপপরিসংখ্যান
স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষাআর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস ও অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদি রোগের জন্য প্রমাণিত কর্মসূচি রয়েছে, এবং সেগুলো কম ব্যবহৃত হয়
ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা ও সহায়তারোগনির্ণয়ের সময় এবং পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ সময়গুলোতে সুপারিশ করা হয়
লিখিত অ্যাকশন প্ল্যানহাঁপানি ও আরও কয়েকটি রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়
নিজে পর্যবেক্ষণকয়েকটি রোগে নিয়ন্ত্রণ উন্নত করে

যা সাহায্য করে

  • একটি স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা কর্মসূচি সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন; অনেকগুলো স্বল্প খরচের বা বিমায় কভার করা
  • একটি লিখিত অ্যাকশন প্ল্যান নিন এবং এমন জায়গায় রাখুন যেখানে খুঁজে পান
  • আপনার রোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরিমাপটি নিয়মিত লিখে রাখুন
  • ভিজিটের মাঝের সময়ে আপনার চিকিৎসা দলকে বার্তা পাঠাতে পেশেন্ট পোর্টাল ব্যবহার করুন

যা এড়াবেন

  • আপনার প্ল্যানে আগেই বলা আছে এমন সিদ্ধান্তের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টের অপেক্ষা করা
  • আপনার প্ল্যান বা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া চিকিৎসা বদলানো
  • রিডিং লিখে না রেখে স্মৃতির ওপর নির্ভর করা

বিস্তারিত

স্ব-ব্যবস্থাপনা মানে সবকিছু একা করা নয়। এর মানে হলো আপনার রোগ যেসব দৈনন্দিন সিদ্ধান্ত দাবি করে সেগুলো নেওয়ার মতো জ্ঞান, দক্ষতা ও আত্মবিশ্বাস থাকা, এবং কখন সাহায্য আনতে হবে তা জানা। এই সিদ্ধান্তগুলোর মধ্যে রয়েছে সঠিকভাবে ওষুধ নেওয়া, প্রাথমিক সতর্কসংকেত লক্ষ করা, খাবার ও শারীরিক সক্রিয়তা সমন্বয় করা, এবং কখনো সেরে যায় না এমন অসুস্থতা নিয়ে বেঁচে থাকার আবেগগত দিকটি সামলানো।

এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ তার কারণ সাধারণ পাটিগণিত। ঘন ঘন অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে এমন কেউও বছরের খুব ছোট একটি অংশই চিকিৎসকদের সঙ্গে কাটান। বাকি সময়ে যা ঘটে, যেমন ইনহেলার ঠিকভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে কি না, অসুস্থ বোধ করলে রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা হচ্ছে কি না, অথবা গোড়ালি ফুলে যাওয়া আগেভাগে লক্ষ করা হচ্ছে কি না, তা যেকোনো একক ভিজিটের চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে ঠিক করে দেয় রোগটি কেমন আচরণ করবে।

কাঠামোবদ্ধ স্ব-ব্যবস্থাপনা শিক্ষা কর্মসূচি এই দক্ষতাগুলো দলগতভাবে বা অনলাইনে শেখায়, প্রায়ই কয়েক সপ্তাহ ধরে। এগুলোতে থাকে সমস্যার সমাধান, করণীয় পরিকল্পনা, ব্যথা ও ক্লান্তির মতো উপসর্গ সামলানো, চিকিৎসকদের সঙ্গে যোগাযোগ এবং কঠিন আবেগ মোকাবিলা। এগুলো কাজ করে কারণ ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলে, যাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ে গবেষণা দৈনন্দিন ভালো নিয়ন্ত্রণ ও জীবনের মানের সঙ্গে যুক্ত করে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

  • অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাঝে উপসর্গ বদলালে কী করবেন সে বিষয়ে অনিশ্চিত বোধ করা
  • একই সমস্যার জন্য ঘন ঘন জরুরি ভিজিট বা ER-এ যাওয়া
  • আপনার মূল সংখ্যাগুলোর অর্থ না জানা
  • ওষুধ মনে রাখতে বা ইনহেলারের মতো যন্ত্র কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা মনে রাখতে অসুবিধা
  • আপনার রোগ নিয়ে দিশেহারা, হতাশ বা নিয়ন্ত্রণহীন বোধ করা

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

  • রোগনির্ণয়ের সময় সীমিত তথ্য বা ব্যাখ্যা
  • পরিবর্তন আনার নিজের সামর্থ্যের ওপর কম আত্মবিশ্বাস
  • স্বাস্থ্য-বিষয়ক জ্ঞানের (হেলথ লিটারেসি) বাধা, যার মধ্যে রয়েছে জটিল নির্দেশনা বা ভাষাগত পার্থক্য
  • ওষুধ, পর্যবেক্ষণের সরঞ্জাম বা স্বাস্থ্যকর খাবারের খরচ
  • বিষণ্নতা, ক্লান্তি বা ব্যথা, যা প্রেরণা কেড়ে নেয়
  • পরিবার, কর্মক্ষেত্র বা কমিউনিটি থেকে সহায়তার অভাব

কীভাবে যাচাই করা হয়

আপনি কীভাবে ওষুধ নেন তা জিজ্ঞাসা করে, যন্ত্র ব্যবহারের কৌশল যাচাই করে, বাড়িতে নেওয়া আপনার রিডিং পর্যালোচনা করে এবং রোগের প্রকোপ বাড়লে তা সামলানোর বিষয়ে আপনি কতটা আত্মবিশ্বাসী তা জিজ্ঞাসা করে আপনার চিকিৎসা দল আপনার স্ব-ব্যবস্থাপনা মূল্যায়ন করতে পারে। কিছু ক্লিনিক আত্মবিশ্বাস বা স্বাস্থ্য-বিষয়ক জ্ঞান নিয়ে ছোট প্রশ্নাবলি ব্যবহার করে। এগুলো পাস বা ফেল করার পরীক্ষা নয়; এগুলো দেখায় কোথায় অতিরিক্ত শিক্ষা বা সহায়তা সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে।

সম্পর্কিত বিষয়

এরপর কোথায় যাবেন

কখন সাহায্য নেবেন

আপনার নিজের অ্যাকশন প্ল্যানের বিপদসংকেত অংশটি মেনে চলুন, যা আপনার রোগের জন্য নির্দিষ্ট। আপনার প্ল্যানে উল্লেখ করা যেকোনো উপসর্গ, বা প্ল্যানে নেই এমন কোনো পরিবর্তনের জন্য দ্রুত আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। বুকে ব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।

পড়তে থাকুন

এখন জনপ্রিয়

  1. ঘুম: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা 6 বার দেখা হয়েছে
  2. শিশুদের দৃষ্টি: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা 6 বার দেখা হয়েছে
  3. গেঁটেবাত (গাউট) নিয়ে প্রশ্নোত্তর 6 বার দেখা হয়েছে
  4. টিকা: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা 5 বার দেখা হয়েছে
  5. কম্পিউটার ওয়ার্কস্টেশন সাজানো: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে 5 বার দেখা হয়েছে

এই বিভাগের অন্যান্য অংশ