হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা

আগামী দশ বছরে আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনার একটি অনুমান। যুক্তরাষ্ট্রের নির্দেশিকা কোনো একক সংখ্যা নয়, সামগ্রিক ঝুঁকির ভিত্তিতে চিকিৎসার সিদ্ধান্ত নেয়, যে কারণে একই কোলেস্টেরলে ভিন্ন পরামর্শ আসতে পারে।

মূল বিষয়গুলো

• যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহৃত ঝুঁকি নির্ণয়ের টুল: Pooled Cohort Equations (ASCVD Risk Estimator) এবং নতুন AHA PREVENT ক্যালকুলেটর
• ইনপুট: বয়স, লিঙ্গ, রক্তচাপ, ধূমপান, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, এবং কিছু টুলে কিডনির কার্যক্ষমতা
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: শুধু আপনার মাপগুলো নয়, আপনার দশ বছরের ঝুঁকির অনুমান কত তা জিজ্ঞাসা করুন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: আলাদাভাবে একটি সংখ্যার ওপর মনোযোগ দেওয়া.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

করুন

• শুধু আপনার মাপগুলো নয়, আপনার দশ বছরের ঝুঁকির অনুমান কত তা জিজ্ঞাসা করুন
• একটি বার্ষিক চেকআপ বা আপনার Medicare Annual Wellness Visit বুক করুন
• ধূমপান করলে প্রথমে সেটির মোকাবিলা করুন; অন্য কিছুই এর কাছাকাছি নয়
• রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও শারীরিক কার্যকলাপকে একটি সমন্বিত প্যাকেজ হিসেবে দেখুন

করবেন না

• আলাদাভাবে একটি সংখ্যার ওপর মনোযোগ দেওয়া
• স্বাভাবিক ওজন মানেই কম ঝুঁকি বলে ধরে নেওয়া
• ভালো বোধ করছেন বলে পরীক্ষা পিছিয়ে দেওয়া; ঝুঁকি নীরব থাকে

তালিকার পেছনের সংখ্যা

উপরের প্রতিটি বিষয় এই পরিসংখ্যানগুলো থেকে এসেছে, যা পৃষ্ঠার নিচে তালিকাভুক্ত নির্দেশিকায় প্রকাশিত।

যদি একটি জিনিস বদলান

শুধু আপনার মাপগুলো নয়, আপনার দশ বছরের ঝুঁকির অনুমান কত তা জিজ্ঞাসা করুন. এটি উপরের তালিকার প্রথমে আছে। বাকিগুলো একসঙ্গে বেশি মনে হলে, এখান থেকে শুরু করুন এবং অন্যগুলো পরে দেখুন।

সম্পর্কিত বিষয়

• আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
• ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
• eGFR বোঝা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিডনির স্বাস্থ্য)
• ইনফ্ল্যামেটরি আর্থ্রাইটিস: প্রমাণ আসলে কী বলে (হাড় ও জয়েন্ট)

এরপর কোথায় যাবেন

• হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বোঝা সহজ করে
• হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত
• হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি — রেফারেন্স এন্ট্রি
• হৃদ্‌স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• ধূমপান ও হৃদ্‌যন্ত্র: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
• অ্যালকোহল ও হৃদ্‌যন্ত্র: প্রমাণ আসলে কী বলে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী বুকে ব্যথা বা চাপ, শরীরের এক পাশে হঠাৎ দুর্বলতা বা অবশ ভাব, মুখ ঝুলে পড়া, বা কথা বলতে অসুবিধা হলে 911-এ কল করুন। স্ট্রোকের জন্য F.A.S.T. ব্যবহার করুন: Face drooping (মুখ ঝুলে পড়া), Arm weakness (হাতে দুর্বলতা), Speech difficulty (কথা বলতে অসুবিধা), Time to call 911 (911-এ কল করার সময়)। কখনো নিজে গাড়ি চালিয়ে হাসপাতালে যাবেন না।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• US Preventive Services Task Force — Statin Use for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease in Adults: Preventive Medication
• American College of Cardiology — ASCVD Risk Estimator Plus
• American Stroke Association — Stroke Symptoms

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।