বডি মাস ইনডেক্স (BMI)-এর জন্য একটি কার্যকর চেকলিস্ট
বডি মাস ইনডেক্স (BMI): কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
ওজন ও উচ্চতা থেকে গণনা করা একটি স্ক্রিনিং পরিমাপ: পাউন্ডে ওজনকে ইঞ্চিতে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করে 703 দিয়ে গুণ (অথবা kg/m²)। এটি ব্যক্তি নয়, জনগোষ্ঠী বর্ণনার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এবং এটি পেশি ও চর্বির পার্থক্য করতে পারে না বা চর্বি কোথায় জমা আছে তা বলতে পারে না।
মূল বিষয়গুলো
- স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর, প্রাপ্তবয়স্ক: 18.5-24.9
- অতিরিক্ত ওজন: 25-29.9
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: BMI গণনার পাশাপাশি কোমরের মাপও নিন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ক্রীড়াবিদ বা খুব পেশিবহুল মানুষের ক্ষেত্রে বিচার-বিবেচনা ছাড়া BMI প্রয়োগ করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- BMI গণনার পাশাপাশি কোমরের মাপও নিন
- আপনি এশীয় বংশোদ্ভূত হলে কম স্ক্রিনিং সীমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
- BMI-কে রায় হিসেবে নয়, স্ক্রিনিংয়ের সংকেত হিসেবে দেখুন
- সংখ্যাটি একা ব্যাখ্যা না করে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন
করবেন না
- ক্রীড়াবিদ বা খুব পেশিবহুল মানুষের ক্ষেত্রে বিচার-বিবেচনা ছাড়া BMI প্রয়োগ করা
- শিশুদের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের শ্রেণি ব্যবহার করা, যাদের বয়স অনুযায়ী BMI পার্সেন্টাইল চার্ট দরকার
- গর্ভাবস্থায় ওজনের অবস্থা বিচার করতে BMI ব্যবহার করা
তালিকার পেছনের সংখ্যা
উপরের প্রতিটি বিষয় এই পরিসংখ্যানগুলো থেকে এসেছে, যা পৃষ্ঠার নিচে তালিকাভুক্ত নির্দেশিকায় প্রকাশিত।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর, প্রাপ্তবয়স্ক | 18.5-24.9 |
| অতিরিক্ত ওজন | 25-29.9 |
| স্থূলতা | 30 ও তার বেশি |
| ডায়াবেটিস স্ক্রিনিংয়ের সীমা, এশীয় আমেরিকান | BMI 23 বা তার বেশি |
| উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত কোমরের মাপ | নারীদের 35 ইঞ্চি (89 cm)-এর বেশি, পুরুষদের 40 ইঞ্চি (102 cm)-এর বেশি |
যদি একটি জিনিস বদলান
BMI গণনার পাশাপাশি কোমরের মাপও নিন. এটি উপরের তালিকার প্রথমে আছে। বাকিগুলো একসঙ্গে বেশি মনে হলে, এখান থেকে শুরু করুন এবং অন্যগুলো পরে দেখুন।
সম্পর্কিত বিষয়
- গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়)
- আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
- নারীদের হাড়ের স্বাস্থ্য: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (নারীর স্বাস্থ্য)
- Nutrition Facts লেবেল পড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (খাদ্য নিরাপত্তা)
এরপর কোথায় যাবেন
- বডি মাস ইনডেক্স (BMI): মানুষ আসলে যে প্রশ্নগুলো করেন
- এক নজরে বডি মাস ইনডেক্স (BMI)
- বডি মাস ইনডেক্স (BMI) — রেফারেন্স এন্ট্রি
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- ওজনের ওঠানামা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
আপনার BMI বা কোমরের মাপ উচ্চ ঝুঁকির পরিসরে পড়লে, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে বর্ধিত শর্করা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাসের সঙ্গে, আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, এবং অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস বা 18.5-এর কম BMI হলেও দেখা করুন। বুকে ব্যথা, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট বা স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — About Adult BMI
- National Heart, Lung, and Blood Institute — Aim for a Healthy Weight
- American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
