বডি মাস ইনডেক্স (BMI)

মূল বিষয়গুলো

• স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর, প্রাপ্তবয়স্ক: 18.5-24.9
• অতিরিক্ত ওজন: 25-29.9
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: BMI গণনার পাশাপাশি কোমরের মাপও নিন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ক্রীড়াবিদ বা খুব পেশিবহুল মানুষের ক্ষেত্রে বিচার-বিবেচনা ছাড়া BMI প্রয়োগ করা.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

এটি ব্যক্তি নয়, জনগোষ্ঠী বর্ণনার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, এবং এটি পেশি ও চর্বির পার্থক্য করতে পারে না বা চর্বি কোথায় জমা আছে তা বলতে পারে না।

সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়

বডি মাস ইনডেক্স (BMI)-এর প্রকাশিত পরিসংখ্যান

পরিমাপ	পরিসংখ্যান
স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসর, প্রাপ্তবয়স্ক	18.5-24.9
অতিরিক্ত ওজন	25-29.9
স্থূলতা	30 ও তার বেশি
ডায়াবেটিস স্ক্রিনিংয়ের সীমা, এশীয় আমেরিকান	BMI 23 বা তার বেশি
উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত কোমরের মাপ	নারীদের 35 ইঞ্চি (89 cm)-এর বেশি, পুরুষদের 40 ইঞ্চি (102 cm)-এর বেশি

যা সাহায্য করে

• BMI গণনার পাশাপাশি কোমরের মাপও নিন
• আপনি এশীয় বংশোদ্ভূত হলে কম স্ক্রিনিং সীমা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন
• BMI-কে রায় হিসেবে নয়, স্ক্রিনিংয়ের সংকেত হিসেবে দেখুন
• সংখ্যাটি একা ব্যাখ্যা না করে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন

যা এড়াবেন

• ক্রীড়াবিদ বা খুব পেশিবহুল মানুষের ক্ষেত্রে বিচার-বিবেচনা ছাড়া BMI প্রয়োগ করা
• শিশুদের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের শ্রেণি ব্যবহার করা, যাদের বয়স অনুযায়ী BMI পার্সেন্টাইল চার্ট দরকার
• গর্ভাবস্থায় ওজনের অবস্থা বিচার করতে BMI ব্যবহার করা

বিস্তারিত

বডি মাস ইনডেক্স দুটি সহজ মাপ, ওজন ও উচ্চতা, নিয়ে সেগুলোকে একটি একক সংখ্যায় পরিণত করে, যা বিভিন্ন আকারের মানুষের মধ্যে তুলনা করা যায়। এটি জনগোষ্ঠী-ভিত্তিক গবেষণার জন্য তৈরি, যেখানে এটি গড় শরীরের চর্বি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্‌রোগের মতো রোগের ঝুঁকির সঙ্গে ভালোভাবে মিলে যায়। এটি দ্রুত ও বিনা খরচে করা যায় বলে ডাক্তাররা একে চূড়ান্ত মূল্যায়ন হিসেবে নয়, বরং স্ক্রিনিংয়ের প্রথম ধাপ হিসেবে ব্যবহার করেন।

BMI-এর দুর্বলতা হলো, ওজন আর চর্বি এক জিনিস নয়। একই BMI-সম্পন্ন দুজন মানুষের পেশি, হাড় ও চর্বির পরিমাণ খুবই আলাদা হতে পারে, এবং পেটের চারপাশে জমা চর্বি নিতম্ব ও উরুতে জমা চর্বির চেয়ে বেশি বিপাকীয় ঝুঁকি বহন করে। BMI বয়স, লিঙ্গ বা বংশধারাকেও হিসাবে ধরে না, অথচ এগুলো সবই একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা স্বাস্থ্য-ঝুঁকির সঙ্গে কীভাবে সম্পর্কিত তা প্রভাবিত করে। এ কারণেই এই বিষয়ের তথ্যে এশীয় আমেরিকানদের জন্য ডায়াবেটিস স্ক্রিনিংয়ের একটি নিম্নতর সীমা উল্লেখ করা হয়েছে।

ঠিকভাবে ব্যবহার করলে BMI আলোচনার পথ খুলে দেয়। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার সীমার একটি সংখ্যা রক্তচাপ, রক্তে শর্করা ও কোলেস্টেরলের মতো পরীক্ষার দিকে নিয়ে যায়; 18.5-এর নিচের একটি সংখ্যা পুষ্টি ও অসুস্থতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। গুরুত্বপূর্ণ হলো সেই পরবর্তী পরীক্ষাগুলো কী দেখায় এবং আপনি কেমন অনুভব করেন ও কতটা সচল থাকেন, সংখ্যাটি নিজে নয়। BMI-এর সঙ্গে কোমরের মাপ মিলিয়ে দেখলে অনেক স্পষ্ট চিত্র পাওয়া যায়। সময়ের সঙ্গে আপনার BMI-এর প্রবণতা প্রায়ই যেকোনো একক মানের চেয়ে বেশি তথ্য দেয়, কারণ ক্রমাগত ওজন বাড়া বা ব্যাখ্যাহীন ওজন কমা এমন একটি সংকেত যা নিয়ে আলোচনা করা উচিত।

কারণ ও ঝুঁকির কারণ

• শরীরের চর্বির পরিমাণ ও বণ্টন
• পেশির পরিমাণ, যা BMI বাড়ায় কিন্তু একইভাবে স্বাস্থ্য-ঝুঁকি বাড়ায় না
• বয়স, কারণ সময়ের সঙ্গে দেহগঠন বেশি চর্বি ও কম পেশির দিকে সরে যায়
• লিঙ্গ, বংশধারা ও জিনগত পটভূমি
• খুব বেশি বা খুব কম উচ্চতা, যেখানে সূত্রটি কম নির্ভুল
• হৃদ্‌যন্ত্র, কিডনি বা লিভারের রোগের কারণে শরীরে তরল জমা

কীভাবে যাচাই করা হয়

US-এ প্রাথমিক সেবার একটি ভিজিটে সাধারণত আপনার ওজন ও উচ্চতা মাপা হয় এবং আপনার রেকর্ডে স্বয়ংক্রিয়ভাবে BMI হিসাব হয়ে যায়। আপনার ডাক্তার নিতম্বের হাড়ের ওপরের প্রান্তের সমান উচ্চতায় আপনার কোমরও মাপতে পারেন, এবং রক্তচাপ ও রক্ত পরীক্ষা দেখতে পারেন। শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের শ্রেণি ব্যবহার না করে BMI-কে CDC গ্রোথ চার্টে বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী পার্সেন্টাইল হিসেবে বসানো হয়।

BMI অতিরিক্ত ওজনের ইঙ্গিত দিলে মূল্যায়ন সাধারণত প্রিডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের স্ক্রিনিং, কোলেস্টেরল পরীক্ষা এবং ঘুম, অস্থিসন্ধির ব্যথা ও মেজাজ নিয়ে প্রশ্নের মাধ্যমে এগোয়। কম ওজনের ইঙ্গিত দিলে আপনার ডাক্তার পুষ্টির সমস্যা, থাইরয়েড রোগ, হজমতন্ত্রের রোগ বা খাদ্যাভ্যাসজনিত রোগ খুঁজে দেখতে পারেন। দেহগঠনের আরও বিস্তারিত পরীক্ষা আছে, কিন্তু নিয়মিত সেবায় সেগুলো কদাচিৎ দরকার হয়।

সম্পর্কিত বিষয়

• গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়)
• আপনার স্বাস্থ্যের সংখ্যাগুলো জানা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (প্রতিরোধমূলক চিকিৎসা)
• নারীদের হাড়ের স্বাস্থ্য: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (নারীর স্বাস্থ্য)
• Nutrition Facts লেবেল পড়া নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (খাদ্য নিরাপত্তা)

এরপর কোথায় যাবেন

• বডি মাস ইনডেক্স (BMI): প্রমাণ আসলে কী বলে
• বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বোঝা: সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা
• ওজন নিয়ন্ত্রণ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• খাবারের পরিমাণ (পোর্শন সাইজ): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
• ওজনের ওঠানামা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে

কখন সাহায্য নেবেন

আপনার BMI বা কোমরের মাপ উচ্চ ঝুঁকির পরিসরে পড়লে, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে বর্ধিত শর্করা বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাসের সঙ্গে, আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন, এবং অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস বা 18.5-এর কম BMI হলেও দেখা করুন। বুকে ব্যথা, হঠাৎ শ্বাসকষ্ট বা স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• CDC — About Adult BMI
• National Heart, Lung, and Blood Institute — Aim for a Healthy Weight
• American Diabetes Association — Standards of Care in Diabetes

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।