ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো: একটি ব্যবহারিক চেকলিস্ট
ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো: কী করা উচিত, কী এড়ানো উচিত, এবং কখন থেমে ডাক্তার দেখানো উচিত।
পরিবর্তনযোগ্য যেসব বিষয় ডিমেনশিয়া হওয়ার কম ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। গবেষণায় দেখা গেছে, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ এমন বিষয়ের সঙ্গে যুক্ত যা পরিবর্তন করা যায়, এবং এর অনেকগুলোই মধ্যবয়সে।
মূল বিষয়গুলো
- উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত বিষয়: উচ্চ রক্তচাপ, শ্রবণশক্তি হ্রাস, ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত মদ্যপান
- শ্রবণশক্তি হ্রাস: উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত; পরীক্ষা করানো ও চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করান এবং প্রয়োজন হলে হিয়ারিং এইড ব্যবহার করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ধরে নেওয়া যে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি নিয়ে কিছুই করার নেই.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
করুন
- আপনার শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করান এবং প্রয়োজন হলে হিয়ারিং এইড ব্যবহার করুন
- মধ্যবয়স থেকেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- শারীরিক ও সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন
- ধূমপান ছেড়ে দিন, এবং মদ্যপান করলে পুরুষদের ক্ষেত্রে দিনে 2 ড্রিংক এবং নারীদের ক্ষেত্রে 1 ড্রিংকের বেশি নয়
করবেন না
- ধরে নেওয়া যে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি নিয়ে কিছুই করার নেই
- শ্রবণশক্তি হ্রাসকে সামান্য মনে করে উপেক্ষা করা
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, যা নিজেই উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত
তালিকার পেছনের সংখ্যা
তালিকাটি নিচের সংখ্যাগুলো থেকে তৈরি, যা শেষে উল্লিখিত সংস্থাগুলো থেকে নেওয়া।
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত বিষয় | উচ্চ রক্তচাপ, শ্রবণশক্তি হ্রাস, ধূমপান, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত মদ্যপান |
| শ্রবণশক্তি হ্রাস | উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত; পরীক্ষা করানো ও চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় |
| মধ্যবয়সে রক্তচাপ | একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য |
| শেখা ও সামাজিক কার্যকলাপ | বয়স বাড়ার সঙ্গে মস্তিষ্কের ভালো স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত |
যদি একটি জিনিস বদলান
আপনার শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করান এবং প্রয়োজন হলে হিয়ারিং এইড ব্যবহার করুন. এটি তালিকার শীর্ষে। এই পৃষ্ঠা থেকে আর কিছু না নিলেও, এটি নিন।
সম্পর্কিত বিষয়
- ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (ক্যানসার সচেতনতা)
- একাকীত্ব ও বার্ধক্য: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
- ডিমেনশিয়া আক্রান্ত কারও পরিচর্যা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পরিচর্যাকারী)
- শ্রবণশক্তি হ্রাস: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (শ্রবণ স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
- ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো: সাধারণ প্রশ্নের উত্তর
- ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমানো — রেফারেন্স এন্ট্রি
- মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- স্মৃতির সমস্যা: প্রমাণ আসলে কী বলে
- স্ট্রোক: প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে এমন স্মৃতির সমস্যা, শব্দ খুঁজে পেতে অসুবিধা, পরিচিত জায়গায় পথ হারিয়ে ফেলা, বা ব্যক্তিত্বে পরিবর্তন দেখা দিলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে দেখা করুন। স্মৃতির সমস্যার অনেক চিকিৎসাযোগ্য কারণ আছে, যেমন বিষণ্ণতা, থাইরয়েডের রোগ, ভিটামিন B12-এর ঘাটতি এবং ওষুধের প্রভাব। হঠাৎ বিভ্রান্তি দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসা নিন, এবং বিভ্রান্তির সঙ্গে হঠাৎ দুর্বলতা, কথা বলতে অসুবিধা বা তীব্র মাথাব্যথা থাকলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute on Aging — Cognitive Health and Older Adults
- Alzheimer's Association — 10 Healthy Habits for Your Brain
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
