الحد من خطر الخرف: قائمة المهام العملية
الحد من خطر الخرف: ما يستحق الفعل، وما يستحق التجنب، ومتى تتوقف وتراجع الطبيب.
العوامل القابلة للتغيير المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. تربط الأبحاث جزءًا مهمًا من خطر الخرف بعوامل يمكن تغييرها، وكثير منها في منتصف العمر.
أهم النقاط
- عوامل مرتبطة بخطر أعلى: ارتفاع ضغط الدم، وفقدان السمع، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والإفراط في شرب الكحول
- فقدان السمع: مرتبط بخطر أعلى؛ ويُنصح بفحصه وعلاجه
- أكثر تغيير مفيد بمفرده: افحص سمعك واستخدم المعينات السمعية إذا كنت تحتاج إليها.
- الخطأ الأكثر شيوعًا: افتراض أنه لا يمكن فعل شيء حيال خطر الخرف.
- راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.
افعل
- افحص سمعك واستخدم المعينات السمعية إذا كنت تحتاج إليها
- تحكّم في ضغط الدم بدءًا من منتصف العمر فصاعدًا
- حافظ على نشاطك البدني والاجتماعي
- أقلع عن التدخين، وإذا كنت تشرب الكحول فلا تتجاوز مشروبين في اليوم للرجال أو مشروبًا واحدًا للنساء
لا تفعل
- افتراض أنه لا يمكن فعل شيء حيال خطر الخرف
- تجاهل فقدان السمع لأنه يبدو بسيطًا
- العزلة الاجتماعية، وهي بحد ذاتها مرتبطة بخطر أعلى
الأرقام التي تقوم عليها القائمة
مصدر البنود أعلاه.
| المقياس | الرقم |
|---|---|
| عوامل مرتبطة بخطر أعلى | ارتفاع ضغط الدم، وفقدان السمع، والتدخين، وقلة النشاط البدني، والإفراط في شرب الكحول |
| فقدان السمع | مرتبط بخطر أعلى؛ ويُنصح بفحصه وعلاجه |
| ضغط الدم في منتصف العمر | هدف رئيسي |
| التعلّم والنشاط الاجتماعي | مرتبطان بصحة أفضل للدماغ مع التقدم في العمر |
إن غيّرت أمرًا واحدًا
افحص سمعك واستخدم المعينات السمعية إذا كنت تحتاج إليها. ابدأ من هناك. بقية القائمة يمكنها الانتظار.
مواضيع ذات صلة
- الأدلة حول الحد من خطر الإصابة بالسرطان، بلا تهويل (التوعية بالسرطان)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن الوحدة والتقدم في العمر (الشيخوخة الصحية)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن رعاية شخص مصاب بالخرف (مقدمو الرعاية)
- ما تقوله الإرشادات حقًا عن فقدان السمع (صحة السمع)
إلى أين بعد ذلك
- الخطوات الأولى مع الحد من خطر الخرف
- أسئلتك حول الحد من خطر الخرف، مع إجاباتها
- الحد من خطر الخرف — المدخل المرجعي
- صحة الدماغ: الدليل الشامل
- مشكلات الذاكرة: تمييز الأدلة من الضجيج
- السكتة الدماغية: ما تدعمه الإرشادات المنشورة
متى تتحدث إلى الطبيب
راجع طبيبك عند وجود مشكلات في الذاكرة تؤثر في الحياة اليومية، أو صعوبة في إيجاد الكلمات، أو الضياع في أماكن مألوفة، أو تغيّر في الشخصية. لمشكلات الذاكرة أسباب كثيرة قابلة للعلاج، منها الاكتئاب وأمراض الغدة الدرقية ونقص فيتامين B12 وتأثيرات الأدوية. اطلب رعاية عاجلة عند حدوث ارتباك مفاجئ، واتصل بالرقم 911 عند حدوث ارتباك مع ضعف مفاجئ أو صعوبة في الكلام أو صداع شديد.
مصدر هذه المعلومات
- National Institute on Aging — Cognitive Health and Older Adults
- Alzheimer's Association — 10 Healthy Habits for Your Brain
كيف أُعدّت هذه الصفحة
كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.
إخلاء المسؤولية الطبية
هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.
هل لاحظت خطأً؟ الإبلاغ عن خطأ في هذه الصفحة. نصحّح على الصفحة نفسها ونذكر ما الذي تغيّر.
