পাঁচ মিনিটে বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা
বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা: পুরো বিষয়টি পাঁচ মিনিটে, যখন আপনি শুধু সংখ্যাগুলো চান, আর কিছু নয়।
বাড়িতে কিছু সহজ পরিবর্তন যা বয়স্ক ও ছোট শিশুদের পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
মূল বিষয়গুলো
- বয়স্ক মানুষ: 65 বছর ও তার বেশি বয়সী প্রতি 4 জনে প্রায় 1 জন প্রতি বছর পড়ে যাওয়ার কথা জানান
- সাধারণ ঝুঁকি: আলগা কার্পেট, জঞ্জাল, কম আলো এবং রেলিং ছাড়া সিঁড়ি
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: ছোট কার্পেট সরিয়ে ফেলুন বা দুই পাশে আঠাযুক্ত টেপ দিয়ে আটকে দিন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: উঁচু তাকে নাগাল পেতে চেয়ারের ওপর দাঁড়ানো.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| বয়স্ক মানুষ | 65 বছর ও তার বেশি বয়সী প্রতি 4 জনে প্রায় 1 জন প্রতি বছর পড়ে যাওয়ার কথা জানান |
| সাধারণ ঝুঁকি | আলগা কার্পেট, জঞ্জাল, কম আলো এবং রেলিং ছাড়া সিঁড়ি |
| বাথরুম | টাব বা শাওয়ারের ভেতরে ও পাশে এবং টয়লেটের পাশে গ্র্যাব বার |
| সিঁড়ি | দুই পাশে রেলিং এবং ওপরে ও নিচে ভালো আলো |
| ছোট শিশু | জানালার গার্ড ও সেফটি গেট পড়ে যাওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে |
এক অনুচ্ছেদে
65 বছর ও তার বেশি বয়সী প্রতি 4 জনে প্রায় 1 জন প্রতি বছর পড়ে যাওয়ার কথা জানান, আর অনেক পড়ে যাওয়া ঘটে বাড়িতে, যেখানে ঝুঁকিগুলো ঠিক করা যায়।
করা ভালো
- ছোট কার্পেট সরিয়ে ফেলুন বা দুই পাশে আঠাযুক্ত টেপ দিয়ে আটকে দিন
- শোবার ঘর, করিডোর ও বাথরুমে নাইটলাইট লাগান
- বছরে অন্তত একবার চোখ পরীক্ষা করান
- মাথা ঘোরা বা ঘুমঘুম ভাব আনতে পারে এমন ওষুধ পর্যালোচনা করতে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে বলুন
- শক্তি ও ভারসাম্য বাড়ায় এমন ব্যায়াম করুন
এড়িয়ে চলা ভালো
- উঁচু তাকে নাগাল পেতে চেয়ারের ওপর দাঁড়ানো
- শক্ত মেঝেতে মোজা বা ঢিলা স্লিপার পরে হাঁটা
- বেবি ওয়াকার ব্যবহার করা, যার বিরুদ্ধে American Academy of Pediatrics পরামর্শ দেয়
সম্পর্কিত বিষয়
- পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (হাড় ও জয়েন্ট)
- বাড়িতে শিশুর নিরাপত্তা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (শিশুর স্বাস্থ্য)
- পরবর্তী জীবনে শক্তি ও ভারসাম্য: প্রমাণ আসলে কী বলে (সুস্থভাবে বার্ধক্য)
- বয়স্ক বয়সে পায়ের যত্ন: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে (পায়ের স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা: ধাপে ধাপে কী করবেন
- বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা নিয়ে প্রচলিত বিশ্বাস, এবং আসলে কী প্রকাশিত
- বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা — রেফারেন্স এন্ট্রি
- আঘাত প্রতিরোধ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- আগ্নেয়াস্ত্র নিরাপদে সংরক্ষণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
- সাইকেল ও হেলমেট নিরাপত্তা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
যেকোনো বার পড়ে যাওয়ার কথা, আঘাত না লাগলেও, আপনার ডাক্তারকে জানান, কারণ এটি কোনো চিকিৎসাযোগ্য সমস্যার সংকেত হতে পারে। কেউ উঠতে না পারলে, রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাওয়া অবস্থায় মাথায় আঘাত পেলে, অথবা তীব্র ব্যথা, বিভ্রান্তি বা হাড় ভাঙার সম্ভাবনা থাকলে 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- CDC — Older Adult Fall Prevention
- National Institute on Aging — Falls and Fractures in Older Adults
- American Academy of Pediatrics — Falls Prevention
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
