আঘাত প্রতিরোধ: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

যুক্তরাষ্ট্রে মানুষ সবচেয়ে বেশি যেসব আঘাতে আহত হন, সেগুলো প্রতিরোধের একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা, ঘর ধরে ধরে এবং বয়স ধরে ধরে সাজানো: শিশুর ঘুম ও কার সিট থেকে শুরু করে পড়ে যাওয়া, আগুন, বিষক্রিয়া, পানি, আগ্নেয়াস্ত্র এবং কনকাশন পর্যন্ত। মা-বাবা, পরিচর্যাকারী এবং যাঁরা নিজের বা কোনো বয়স্ক আত্মীয়ের জন্য আরও নিরাপদ বাড়ি চান, তাঁদের সবার জন্য লেখা।

এক নজরে মূল সংখ্যা

আঘাত কীভাবে ঘটে এবং কেন বেশিরভাগই প্রতিরোধযোগ্য

নিরাপত্তা বিশেষজ্ঞরা সাধারণত "দুর্ঘটনা" শব্দটি এড়িয়ে চলেন, কারণ এতে মনে হয় আঘাত যেন এলোমেলো দুর্ভাগ্য। বাস্তবে বেশিরভাগ গুরুতর আঘাত এমন কিছু ধরন মেনে চলে যা বাড়ির পর বাড়িতে বারবার ঘটে: বেড়াহীন পুলের কাছে পৌঁছে যাওয়া একটি ছোট শিশু, তন্দ্রা আনে এমন ওষুধ খাওয়ার পর রাতে ঢিলা কার্পেটে হোঁচট খাওয়া একজন বয়স্ক মানুষ, ফোনের দিকে এক ঝলক তাকানো একজন কিশোর চালক, কিংবা এমন একটি গুলিভরা বন্দুক খুঁজে পাওয়া একটি শিশু যেটি কোনো প্রাপ্তবয়স্ক লুকানো আছে বলে ভেবেছিলেন। ধরনগুলো যেহেতু অনুমানযোগ্য, সমাধানগুলোও তাই। যুক্তরাষ্ট্রে শিশু, কিশোর-কিশোরী ও তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মৃত্যুর প্রধান কারণগুলোর মধ্যে আঘাত অন্যতম, এবং সব বয়সেই জরুরি বিভাগে যাওয়ার একটি বড় অংশের কারণ আঘাত।

আঘাত প্রতিরোধে সবচেয়ে কাজের ধারণাটি হলো "সুরক্ষার একাধিক স্তর"। কোনো একটি পদক্ষেপই নিখুঁত নয়। তদারকিতে ফাঁক পড়ে, গেট খোলা রেখে আটকে দেওয়া হয়, আর মানুষ ভুলে যান। যখন কয়েকটি স্বাধীন স্তর একসঙ্গে থাকে, যেমন পুলের বেড়া, পানির দিকে নজর রাখা একজন প্রাপ্তবয়স্ক, সাঁতারের প্রশিক্ষণ এবং CPR জানা পরিবারের একজন সদস্য, তখন একটি স্তর ব্যর্থ হলে পরের স্তরটি তা ধরে ফেলে। এই নির্দেশিকা জুড়ে আপনি একই পদ্ধতি ঘুম, গাড়ি, আগুন, বিষক্রিয়া ও আগ্নেয়াস্ত্রের ক্ষেত্রে প্রয়োগ হতে দেখবেন।

এটাও জানা কাজে লাগে যে স্মৃতি বা সদিচ্ছার উপর নির্ভর করার চেয়ে পরিবেশে পরিবর্তন আনা সাধারণত বেশি কার্যকর। রাত দুটোয় ক্লান্ত মা-বাবা একটি বোতল তুলে রাখতে ভুলে গেলে তালাবদ্ধ ওষুধের আলমারি শিশুকে রক্ষা করে; ফ্রিজের গায়ে লাগানো একটি রিমাইন্ডার তা করে না। গ্র্যাব বার, স্মোক অ্যালার্ম, আসবাব আটকানোর অ্যাংকর, সঠিকভাবে বসানো কার সিট এবং নিজে থেকে লক হওয়া গেট প্রতিদিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে, কাউকে এগুলো নিয়ে ভাবতে হয় না। এই "নিষ্ক্রিয়" সুরক্ষাগুলো দিয়ে শুরু করুন, তারপর তার উপর অভ্যাস ও শিক্ষা যোগ করুন।

বয়সের সঙ্গে আঘাতের ঝুঁকি কীভাবে বদলায়

মানুষ বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে আঘাতের ঝুঁকি বদলায়, কারণ একজন মানুষ কী কী নাগালে পান, কোথায় কোথায় যান এবং পড়ে যাওয়া বা ধাক্কায় তাঁর শরীর কীভাবে সাড়া দেয়, এসবই বদলে যায়। প্রতিটি পর্যায়ে কী সাধারণ তা জানলে অল্পের জন্য বিপদ এড়ানোর পর প্রতিক্রিয়া দেখানোর বদলে আপনি এক ধাপ এগিয়ে থাকতে পারেন। আপনার শিশু পরের পর্যায়ে পৌঁছানোর আগেই সেটির জন্য পরিকল্পনা করুন।

বয়স্কদের ক্ষেত্রে পরিবর্তনটি ভিন্ন। দৃষ্টি, ভারসাম্য, পেশির শক্তি, প্রতিক্রিয়ার গতি ও হাড়ের ঘনত্বে পরিবর্তন, সেই সঙ্গে সতর্কতা বা রক্তচাপকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ, পড়ে যাওয়াকে আরও সম্ভাব্য এবং আরও ক্ষতিকর করে তোলে। যে পতনে একজন কমবয়সী মানুষের শুধু কালশিটে পড়ত, আশির কোঠার কারও ক্ষেত্রে তা থেকে নিতম্বের হাড় ভাঙা বা মাথায় আঘাত হতে পারে, বিশেষ করে তিনি যদি রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান।

• 1 বছরের কম বয়সী শিশু: ঘুম-সম্পর্কিত মৃত্যু, বিছানা ও ডায়াপার বদলানোর টেবিল থেকে পড়ে যাওয়া, শ্বাসনালিতে কিছু আটকে যাওয়া, গরম পানীয় ও গোসলের পানিতে পোড়া, এবং গাড়ি দুর্ঘটনা।
• হাঁটতে শেখা ও প্রাক-স্কুল বয়সী শিশু: পানিতে ডোবা, ওষুধ ও গৃহস্থালি পণ্য থেকে বিষক্রিয়া, জানালা ও আসবাব থেকে পড়ে যাওয়া, আসবাব ও টিভি উল্টে পড়া, বাটন ব্যাটারি এবং কুকুরের কামড়।
• স্কুলবয়সী শিশু: গাড়ি দুর্ঘটনা, সাইকেল ও স্কুটারে আঘাত, খেলার মাঠে পড়ে যাওয়া, খেলাধুলায় আঘাত, খোলা জলাশয়ে ডোবা এবং পথচারী হিসেবে আঘাত।
• কিশোর-কিশোরী: মোটরযান দুর্ঘটনা, খেলাধুলায় কনকাশন, পানিতে ডোবা, আগ্নেয়াস্ত্রে আঘাত এবং আত্মহত্যা, যে কারণে ওষুধ ও আগ্নেয়াস্ত্র নিরাপদে সংরক্ষণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রাপ্তবয়স্ক: মোটরযান দুর্ঘটনা, কর্মক্ষেত্রে আঘাত, মাদকের ওভারডোজসহ বিষক্রিয়া, এবং মই ও ছাদ থেকে পড়ে যাওয়া।
• বয়স্ক মানুষ: বাড়িতে পড়ে যাওয়া, ওষুধে গোলমাল, পথচারী হিসেবে আঘাত, পোড়া, এবং কার্যকর স্মোক অ্যালার্মবিহীন বাড়িতে আগুনে মৃত্যু।

শিশুর নিরাপদ ঘুম

সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম (SIDS) ও দুর্ঘটনাজনিত শ্বাসরোধসহ ঘুম-সম্পর্কিত মৃত্যু জীবনের প্রথম মাসের পর শিশুমৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। American Academy of Pediatrics (AAP, আমেরিকান একাডেমি অব পেডিয়াট্রিক্স) এবং National Institutes of Health-এর Safe to Sleep ক্যাম্পেইন একই মূল পদক্ষেপগুলোর সুপারিশ করে, এবং এগুলো প্রতিটি ঘুমের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, রাতের ঘুমের মতো দিনের ছোট ঘুমেও, এবং প্রত্যেক পরিচর্যাকারীর ক্ষেত্রে: মা-বাবা, দাদা-দাদি ও নানা-নানি, বেবিসিটার এবং চাইল্ড কেয়ারের কর্মী।

আপনার শিশুকে চিত করে শোয়ান, একটি শক্ত, সমতল ও সোজা পৃষ্ঠে, এমন একটি ক্রিব, বেসিনেট বা প্লে ইয়ার্ডে যা বর্তমান নিরাপত্তা মান পূরণ করে। ঘুমের জায়গাটি সম্পূর্ণ ফাঁকা রাখুন: কোনো বালিশ, কম্বল, বাম্পার, পজিশনার বা নরম খেলনা নয়। শিশুরা নির্ভরযোগ্যভাবে নরম জিনিস থেকে মুখ সরিয়ে নিতে পারে না, আর চিত হয়ে ঘুমালে শ্বাসনালি খোলা থাকে। শিশু যখন নিজে নিজে দুই দিকেই গড়াতে পারে, তখন সে যে অবস্থানে গড়িয়ে যায় সেভাবেই থাকতে পারে, তবে আপনি তখনও তাকে চিত করেই শোয়াবেন।

একই ঘরে থাকুন, তবে একই বিছানায় নয়, আদর্শভাবে অন্তত প্রথম 6 মাস। শিশু কাছে থাকলে রাতে খাওয়ানো সহজ হয় এবং তা SIDS-এর কম ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত, অথচ প্রাপ্তবয়স্কের বিছানা ভাগ করলে শ্বাসরোধের ঝুঁকি বাড়ে। সবচেয়ে বিপজ্জনক পরিস্থিতি হলো শিশুকে নিয়ে সোফা বা আর্মচেয়ারে ঘুমিয়ে পড়া, যেখানে শিশু কুশনের ফাঁকে আটকে যেতে পারে। আপনি যদি বিছানায় শিশুকে খাওয়ান এবং ঝিমিয়ে পড়তে পারেন, তাহলে আগে শিশুর চারপাশ থেকে বালিশ ও কম্বল সরিয়ে নিন, এবং জেগে ওঠামাত্র শিশুকে তার নিজের ঘুমের জায়গায় ফিরিয়ে দিন।

ঘুমের জন্য বাজারজাত করা বেশ কিছু পণ্য নিরাপদ নয়। হেলানো স্লিপার, ঘুমের জন্য ব্যবহৃত নার্সিং পিলো, স্লিপ পজিশনার এবং ভারী (ওয়েটেড) স্লিপ স্যাক বা কম্বল ব্যবহার করা উচিত নয়। শিশু যদি কার সিট, দোলনা বা স্ট্রলারে ঘুমিয়ে পড়ে, সুযোগ পেলেই তাকে একটি সমতল ঘুমের পৃষ্ঠে সরিয়ে নিন। বুকের দুধ খাওয়ানো, ঘুমের সময় প্যাসিফায়ার দেওয়া এবং শিশুকে ধোঁয়া, ভেপিং, অ্যালকোহল ও মাদক থেকে দূরে রাখা, এসবই বাড়তি সুরক্ষা দেয়। ঢিলা বিছানাপত্র ছাড়া শিশুকে উষ্ণ রাখতে একটি পরিধানযোগ্য কম্বল (ওয়্যারেবল ব্ল্যাংকেট) ব্যবহার করুন এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক যা পরতেন তার চেয়ে বড়জোর এক স্তর বেশি কাপড় পরান।

কার সিট, সিট বেল্ট এবং আরও নিরাপদ গাড়ি চালানো

যুক্তরাষ্ট্রে শিশুমৃত্যুর একটি প্রধান কারণ মোটরযান দুর্ঘটনা, এবং সঠিকভাবে ব্যবহৃত কার সিট ও সিট বেল্ট মৃত্যু ও গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি অনেক কমায়। মূল শব্দটি হলো "সঠিকভাবে"। ঢিলা সিট, বেশি আলগা হারনেস কিংবা খুব তাড়াতাড়ি পরের ধাপে তুলে দেওয়া শিশু, এর যেকোনোটিই সুরক্ষা কমিয়ে দিতে পারে। National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA, জাতীয় মহাসড়ক যান নিরাপত্তা প্রশাসন) এবং AAP সুপারিশ করে যে নির্দিষ্ট কোনো জন্মদিনে পরের ধাপে না তুলে প্রতিটি শিশুকে প্রতিটি ধাপে যত দিন সম্ভব রাখুন, যতক্ষণ না সে তার সিটের সর্বোচ্চ ওজন বা উচ্চতার সীমায় পৌঁছায়।

কার সিটের ম্যানুয়াল এবং আপনার গাড়ির ম্যানুয়াল একসঙ্গে পড়ুন, কারণ দুটিতেই আপনার প্রয়োজনীয় নির্দেশনা আছে। রিকল সম্পর্কে খবর পেতে আপনার কার সিটটি প্রস্তুতকারকের কাছে নিবন্ধন করুন। মাঝারি বা গুরুতর দুর্ঘটনায় পড়েছে বা মেয়াদোত্তীর্ণ হয়ে গেছে এমন যেকোনো কার সিট বদলে ফেলুন। সার্টিফায়েড চাইল্ড প্যাসেঞ্জার সেফটি টেকনিশিয়ানদের বিনামূল্যে পরিদর্শন ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়, এবং অনেক মা-বাবা আবিষ্কার করেন যে যে সিটটিকে তাঁরা নিরাপদভাবে বসানো ভেবেছিলেন সেটি আরও ভালো করা যায়।

প্রাপ্তবয়স্করাই দৃষ্টান্ত তৈরি করেন। প্রতিটি যাত্রায়, প্রতিটি আসনে বেল্ট বাঁধুন, পাড়ার আশেপাশে ছোট যাত্রাতেও। যে কারও জন্য সিট বেল্ট ঠিকমতো ফিট হওয়ার মানে হলো ল্যাপ বেল্ট পেটের উপর নয়, ঊরুর উপরের অংশ বরাবর থাকবে, এবং শোল্ডার বেল্ট ঘাড়ের উপর নয়, বুক ও কাঁধের উপর দিয়ে যাবে। আপনি গর্ভবতী হলে সিট বেল্ট পরা চালিয়ে যান: ল্যাপ বেল্ট নিতম্বের উপর দিয়ে নিচু করে পেটের নিচে, আর শোল্ডার বেল্ট দুই স্তনের মাঝখান দিয়ে এবং পেটের পাশ দিয়ে।

• পেছনমুখী: শিশুদের যত দিন সম্ভব পেছনমুখী রাখুন, যতক্ষণ না তারা তাদের সিটের অনুমোদিত সর্বোচ্চ ওজন বা উচ্চতায় পৌঁছায়।
• হারনেসসহ সামনেমুখী: শিশু যখন তার সিটের পেছনমুখী সীমা ছাড়িয়ে যায়।
• বুস্টার সিট: যতক্ষণ না প্রাপ্তবয়স্কের সিট বেল্ট ঠিকমতো ফিট হয়, সাধারণত প্রায় 4 ফুট 9 ইঞ্চি (145 সেমি) উচ্চতায়, প্রায়ই 8 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে।
• পেছনের আসন: 13 বছরের কম বয়সী সব শিশুর পেছনের আসনে বসা উচিত।
• সক্রিয় এয়ারব্যাগের সামনে কখনোই পেছনমুখী সিট বসাবেন না।
• শিশুকে বেল্টে বাঁধার আগে মোটা শীতের কোট খুলে ফেলুন; তার বদলে হারনেসের উপর একটি কম্বল গুঁজে দিন।

কিশোর চালক ও মনোযোগ বিচ্যুতি

একা গাড়ি চালানোর প্রথম কয়েক মাসে নতুন চালকদের দুর্ঘটনার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। অনভিজ্ঞতা, রাতে গাড়ি চালানো, অতিরিক্ত গতি, সিট বেল্ট না পরা এবং গাড়িতে কিশোর যাত্রী থাকা, এসবই সেই ঝুঁকি বাড়ায়। বেশিরভাগ অঙ্গরাজ্য গ্র্যাজুয়েটেড ড্রাইভার লাইসেন্সিং (ধাপে ধাপে লাইসেন্স) ব্যবস্থা ব্যবহার করে, যা কিশোরদের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় রাতে গাড়ি চালানো ও যাত্রীর সংখ্যা সীমিত রাখে। অনেক পরিবার মা-বাবা ও কিশোরের মধ্যে একটি ড্রাইভিং চুক্তিও লেখে, যাতে স্পষ্ট নিয়ম থাকে, যেমন গাড়ি চালানোর সময় ফোন একেবারেই ব্যবহার না করা, এবং যা ধীরে ধীরে সুযোগ-সুবিধা বাড়ায়। মনোযোগ বিচ্যুতি শুধু কিশোরদের সমস্যা নয়: গাড়ি চালানোর সময় ফোন নাগালের বাইরে রাখলে আপনি নিজে সুরক্ষিত থাকেন এবং আপনার সন্তানরা যে আচরণ অনুকরণ করুক বলে আপনি চান, সেটির দৃষ্টান্ত তৈরি হয়।

গাড়িতে কখনোই শিশুকে একা রেখে যাবেন না

পার্ক করা গাড়ির ভেতরটা দ্রুত গরম হয়ে যায়, এমনকি মৃদু আবহাওয়ার দিনেও এবং জানালা সামান্য খোলা থাকলেও, আর শিশুদের শরীর প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে দ্রুত গরম হয়। প্রতিবার গাড়ি থেকে নামার সময় পেছনের আসন দেখে নেওয়ার অভ্যাস করুন, যেমন আপনার ব্যাগ বা ফোন পেছনের আসনে রেখে। গাড়ি তালাবদ্ধ রাখুন এবং চাবি নাগালের বাইরে রাখুন, যাতে শিশুরা নিজে নিজে ভেতরে ঢুকতে না পারে। গরম গাড়িতে কোনো শিশুকে একা দেখলে 911-এ কল করুন।

পানিতে নিরাপত্তা ও ডোবা প্রতিরোধ

1 থেকে 4 বছর বয়সী শিশুদের মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ পানিতে ডোবা, এবং বড় শিশু, কিশোর-কিশোরী ও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও এটি একটি গুরুতর ঝুঁকি। সিনেমায় দেখানো হাত-পা ছোড়া আর চিৎকারের মতো এটি খুব কমই দেখায়। যিনি ডুবছেন তিনি সাধারণত সাহায্যের জন্য ডাকতে বা হাত নাড়তে পারেন না; তিনি দ্রুত ও নিঃশব্দে পানির নিচে তলিয়ে যান, কখনো কখনো অন্য মানুষের হাতের নাগালের মধ্যেই। এ কারণেই তদারকি হতে হবে কাছ থেকে, অবিরাম এবং মনোযোগ বিচ্যুতি ছাড়া।

ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে ডোবার ঘটনা সবচেয়ে বেশি ঘটে বাড়ির পুল ও হট টাবে, প্রায়ই এমন সময়ে যখন তাদের পানির কাছে থাকার কথা ছিল না, যেমন কোনো প্রাপ্তবয়স্ক ফোন ধরতে ভেতরে গেছেন। শিশুদের জন্য বাথটাব একটি বড় ঝুঁকি, এবং বালতি বা টয়লেটে কয়েক ইঞ্চি পানিই যথেষ্ট। বড় শিশু, কিশোর-কিশোরী ও প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি সরে যায় হ্রদ, নদী ও সমুদ্রের দিকে, যেখানে স্রোত, ঠান্ডা পানি, তীর থেকে দূরত্ব এবং অ্যালকোহল, সবকিছুরই ভূমিকা আছে।

CDC এবং Consumer Product Safety Commission (ভোক্তা পণ্য নিরাপত্তা কমিশন) সুরক্ষার একাধিক স্তরের সুপারিশ করে। অন্তত 4 ফুট উঁচু একটি চারদিক-ঘেরা বেড়া বসান যা পুলকে বাড়ি ও উঠান থেকে সম্পূর্ণ আলাদা করে, এবং যার গেট নিজে থেকে বন্ধ হয় ও নিজে থেকে লক হয়। সাঁতারের প্রশিক্ষণ শিশুদের ডোবার ঝুঁকি কমাতে পারে, কিন্তু তা কখনোই তদারকির বিকল্প নয়। নৌকা ভ্রমণ ও খোলা জলাশয়ের জন্য US Coast Guard-অনুমোদিত লাইফ জ্যাকেট ব্যবহার করুন; ওয়াটার উইংসের মতো বাতাস-ভরা খেলনা নিরাপত্তা সরঞ্জাম নয়। প্রাপ্তবয়স্ক ও কিশোরদের অনেক ডোবার ঘটনায় অ্যালকোহল একটি কারণ, এবং শিশুদের তদারকি করার সময় মদ্যপান কখনোই নিরাপদ নয়।

• একজন "ওয়াটার ওয়াচার" নির্ধারণ করুন যিনি সাঁতারুদের দেখা ছাড়া আর কিছুই করবেন না, এবং তাঁর বিরতির দরকার হলে দায়িত্বটি স্পষ্টভাবে আরেকজনকে বুঝিয়ে দিন।
• যেকোনো পানিতে ছোট শিশু ও দুর্বল সাঁতারুদের হাতের নাগালের মধ্যে থাকুন।
• বাথটাবে বা তার কাছে শিশু বা ছোট বাচ্চাকে এক মুহূর্তের জন্যও একা রেখে যাবেন না; আপনাকে যেতেই হলে তাকে সঙ্গে নিয়ে যান।
• ব্যবহারের পরপরই বালতি, টাব ও বাচ্চাদের ছোট পুল খালি করুন এবং উল্টো করে রাখুন।
• CPR শিখুন, এবং পুলের কাছে একটি ফোন রাখুন যাতে সেখান থেকে না সরেই 911-এ কল করতে পারেন।
• কোনো শিশুকে খুঁজে না পেলে প্রথমে পানিতে দেখুন।

বাড়িতে পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ

জীবনের দুই প্রান্তেই আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণ পড়ে যাওয়া। ছোট শিশুরা পড়ে যায় কারণ তারা উচ্চতা বোঝার আগেই বেয়ে ওঠে, আর বয়স্করা পড়ে যান কারণ ভারসাম্য, শক্তি, দৃষ্টি ও প্রতিক্রিয়ার গতি কমে যায়, অথচ ওষুধ ও স্বাস্থ্য সমস্যা নতুন ঝুঁকি যোগ করে। উভয় দলেই পড়ে যাওয়ার একটি বড় অংশ ঘটে বাড়িতে, যেখানে বিপদগুলো ঠিক করা যায়। উভয় দলই প্রতিরোধে ভালো সাড়া দেয়: বাড়িতে হাতে গোনা কয়েকটি পরিবর্তন, সেই সঙ্গে বয়স্কদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ ও ছোট শিশুদের তদারকি, সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর অনেকগুলোই দূর করে।

বয়স্ক মানুষ

CDC-র তথ্যমতে, 65 বছর ও তার বেশি বয়সী প্রায় প্রতি 4 জনে 1 জন প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি বছর পড়ে যাওয়ার কথা জানান, এবং এই বয়সী দলে আঘাত ও আঘাতজনিত মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ পড়ে যাওয়া। পড়ে গেলে নিতম্বের হাড় ভাঙা ও মাথায় আঘাত হতে পারে, এবং আবার পড়ে যাওয়ার ভয়ে মানুষ চলাফেরা কমিয়ে দিতে পারেন, যা পেশিকে দুর্বল করে এবং পরের পতনকে আরও সম্ভাব্য করে তোলে। এই চক্র ভাঙা একজন বয়স্ক মানুষ ও তাঁর পরিবারের পক্ষে করা সবচেয়ে মূল্যবান কাজগুলোর একটি।

পড়ে যাওয়ার সাধারণত একসঙ্গে কয়েকটি কারণ থাকে, তাই প্রতিরোধ কয়েকটি দিক থেকে করলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। শক্তি ও ভারসাম্য বাড়ায় এমন ব্যায়াম, যেমন তাই চি বা একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের তৈরি করা প্রোগ্রাম, সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপগুলোর একটি। বছরে একবার চোখ পরীক্ষা করালে দৃষ্টির পরিবর্তন ধরা পড়ে, এবং পুরোনো চশমা বদলানো উচিত। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে আপনার সব ওষুধ পর্যালোচনা করতে বলুন, কারণ ঘুমের ওষুধ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, অ্যালার্জি ও রক্তচাপের কিছু ওষুধ এবং একাধিক ওষুধের সংমিশ্রণ মাথা ঘোরা বা তন্দ্রাভাব সৃষ্টি করতে পারে। দাঁড়ানোর সময় মাথা হালকা লাগলে বিছানা বা চেয়ার থেকে ধীরে ধীরে ওঠা সাহায্য করে। আপনার ডাক্তার আপনার পা, জুতা এবং ভিটামিন D ও হাড়ের স্বাস্থ্যও পরীক্ষা করতে পারেন।

বাড়িতে সেই জায়গাগুলোর দিকে মনোযোগ দিন যেখানে পড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটে: সিঁড়ি, বাথরুম এবং রাতে বাথরুমে যাওয়ার পথ। সিঁড়ির দুই পাশে রেলিং, টাব বা শাওয়ারের ভেতরে ও পাশে এবং টয়লেটের পাশে গ্র্যাব বার, এবং শোবার ঘর, করিডর ও বাথরুমে নাইটলাইট বসান। ছোট কার্পেট সরিয়ে ফেলুন বা দুই-দিকে-আঠাযুক্ত টেপ দিয়ে আটকে দিন, চলার পথ থেকে জঞ্জাল ও তার সরিয়ে ফেলুন, এবং রোজকার জিনিসপত্র নিচের তাকে রাখুন যাতে স্টেপ স্টুলের দরকার না হয়। শক্ত মেঝেতে মোজা বা ঢিলা স্লিপারের বদলে পাতলা, পিছলে না যাওয়া সোলের জুতা পরুন।

শিশু ও ছোট বাচ্চা

শিশুদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে সাধারণ পতন হলো বিছানা, সোফা ও ডায়াপার বদলানোর টেবিল থেকে, তাই যেকোনো উঁচু জায়গায় শিশুর উপর এক হাত রাখুন এবং হাই চেয়ার ও স্ট্রলারে সেফটি স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন। বেবি ওয়াকার সিঁড়ি থেকে পড়ে যাওয়ার সঙ্গে যুক্ত এবং AAP এগুলো ব্যবহার না করার পরামর্শ দেয়। শিশুরা বেয়ে উঠতে শুরু করলে সিঁড়ির উপরে ও নিচে সেফটি গেট বসান, উপরের তলায় উইন্ডো গার্ড বা উইন্ডো স্টপ ব্যবহার করুন (জানালার জাল পোকামাকড় আটকায় কিন্তু শিশুকে আটকাবে না), এবং আসবাব জানালা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন।

আসবাব ও টিভি উল্টে পড়া একটি সম্পর্কিত বিপদ। যে শিশু ড্রেসার বেয়ে ওঠে বা টিভি ধরে টানে, সে সেটিকে নিজের উপর ফেলে দিতে পারে। অ্যান্টি-টিপ ডিভাইস দিয়ে ড্রেসার, বুকশেলফ ও টিভি দেয়ালের সঙ্গে আটকে দিন, ভারী জিনিস নিচের তাকে রাখুন, এবং আসবাবের উপরে এমন খেলনা বা রিমোট কন্ট্রোল রাখবেন না যেগুলো নাগাল পেতে শিশুরা চেষ্টা করবে। খেলার মাঠে ঘাস বা কংক্রিটের বদলে কাঠের টুকরো, মালচ বা রাবারের মতো নরম পৃষ্ঠযুক্ত সরঞ্জাম বেছে নিন।

আগুন, পোড়া ও কার্বন মনোক্সাইড

বাড়ির আগুন বেশিরভাগ মানুষের ধারণার চেয়ে অনেক দ্রুত ছড়ায়। American Red Cross (আমেরিকান রেড ক্রস) উল্লেখ করে যে স্মোক অ্যালার্ম বাজার পর পালানোর জন্য আপনার হাতে মাত্র 2 মিনিট সময় থাকতে পারে, এবং তাপ ও ধোঁয়া আগুনের শিখার চেয়েও বেশি বিপজ্জনক হতে পারে। তাই কার্যকর স্মোক অ্যালার্ম এবং অনুশীলন করা পালানোর পরিকল্পনা হলো দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা। আপনার বাড়ির প্রতিটি তলায়, প্রতিটি শোবার ঘরের ভেতরে এবং ঘুমানোর জায়গার বাইরে স্মোক অ্যালার্ম বসান। প্রতি মাসে এগুলো পরীক্ষা করুন এবং 10 বছর পুরোনো যেকোনো অ্যালার্ম বদলে ফেলুন। পরস্পর সংযুক্ত অ্যালার্ম, যেগুলোর একটি বাজলে সবগুলো বাজে, বড় বাড়িতে বাড়তি সতর্কতা দেয়।

প্রতিটি ঘর থেকে বের হওয়ার দুটি পথ, বাইরে একটি মিলনস্থল এবং যাঁদের সাহায্য দরকার তাঁদের জন্য, যেমন শিশু, বয়স্ক মানুষ বা প্রতিবন্ধী মানুষ, একটি পরিকল্পনাসহ পালানোর পরিকল্পনা তৈরি করুন। বছরে অন্তত দুবার বাড়িতে অগ্নি মহড়া অনুশীলন করুন, যার একটি রাতে। আগুন লাগলে বেরিয়ে যান, বাইরে থাকুন এবং বাইরে থেকে 911-এ কল করুন; জিনিসপত্র বা পোষা প্রাণীর জন্য কখনোই আবার ভেতরে যাবেন না।

বেশিরভাগ বাড়ির আগুন রান্নাঘরে শুরু হয়, তাই ভাজা, গ্রিল বা ব্রয়েল করার সময় রান্নাঘরে থাকুন। স্পেস হিটার দাহ্য যেকোনো জিনিস থেকে অন্তত 3 ফুট দূরে রাখুন, এবং ঘর থেকে বের হওয়ার বা ঘুমাতে যাওয়ার সময় বন্ধ করে দিন। কখনোই বিছানায় ধূমপান করবেন না, মোমবাতি জ্বালিয়ে রেখে অন্যত্র যাবেন না, এবং দেশলাই ও লাইটার শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। শিশুদের শেখান যে কাপড়ে আগুন ধরলে "থামো, শুয়ে পড়ো, গড়াও" (stop, drop and roll)।

গরম পানীয়, রান্না ও গোসলের পানিতে ঝলসে যাওয়া ছোট শিশু ও বয়স্কদের পোড়ার একটি সাধারণ কারণ, কারণ তাঁদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। গরম পানীয় ও হাঁড়ির হাতল নাগালের বাইরে রাখুন, চুলার চারপাশে একটি "শিশু-নিষিদ্ধ এলাকা" তৈরি করুন, এবং শিশু নামার আগে গোসলের পানি পরীক্ষা করুন। ওয়াটার হিটারের তাপমাত্রা কম সেটিংয়ে নামালেও কলের গরম পানিতে ঝলসে যাওয়ার ঝুঁকি কমে; সমন্বয় করার আগে প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা দেখে নিন।

কার্বন মনোক্সাইড

কার্বন মনোক্সাইড (CO) এমন একটি গ্যাস যা দেখা যায় না বা যার গন্ধ পাওয়া যায় না; এটি জ্বালানি-চালিত যন্ত্রপাতি, ফার্নেস, জেনারেটর, গ্রিল ও গাড়ি থেকে তৈরি হয়। এটি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমিভাব ও বিভ্রান্তি ঘটায়, এবং ঘুমন্ত অবস্থায় মানুষকে মেরে ফেলতে পারে। আপনার বাড়ির প্রতিটি তলায় এবং ঘুমানোর জায়গার বাইরে CO অ্যালার্ম বসান, জ্বালানি-চালিত যন্ত্রপাতি প্রতি বছর পরীক্ষা করান, এবং কখনোই ঘরের ভেতরে, গ্যারেজে বা জানালার কাছে জেনারেটর, গ্রিল বা ক্যাম্প স্টোভ চালাবেন না। CO অ্যালার্ম বাজলে সবাইকে বাইরে খোলা বাতাসে নিয়ে যান এবং 911-এ কল করুন।

বিষক্রিয়া প্রতিরোধ

ছোট শিশুরা মুখ দিয়ে পৃথিবীকে চেনে, এবং প্রাপ্তবয়স্করা যতটা ভাবেন তার চেয়ে দ্রুত অনেক পাত্র খুলে ফেলতে পারে। চাইল্ড-রেজিস্ট্যান্ট ঢাকনা শিশুদের গতি কমায়, কিন্তু সেগুলো পুরোপুরি শিশু-নিরোধক নয়। অনেক বিষক্রিয়া ঘটে যখন কোনো প্রাপ্তবয়স্ক কাছে থাকলেও অন্যমনস্ক থাকেন, অথবা যখন ওষুধ থাকে পার্সে, অতিথির ব্যাগে বা কাউন্টারে রেখে দেওয়া সাপ্তাহিক পিল অর্গানাইজারে। কিশোর-কিশোরী ও প্রাপ্তবয়স্করাও বিষক্রিয়ার ঝুঁকিতে থাকেন: ওষুধ মিশিয়ে খাওয়া, কয়েকটি পণ্যের মাধ্যমে অতিরিক্ত অ্যাসিটামিনোফেন (Tylenol) খেয়ে ফেলা, পরিষ্কারক রাসায়নিক মেশানো এবং মাদকের ওভারডোজ থেকে।

ওষুধ ও রাসায়নিক উঁচুতে, দূরে এবং চোখের আড়ালে রাখুন, আদর্শভাবে তালাবদ্ধ করে। প্রতিবার ব্যবহারের পরপরই ওষুধ তুলে রাখুন, পণ্যগুলো তাদের আসল লেবেলযুক্ত পাত্রে রাখুন, এবং কখনোই খাবার বা পানীয়ের পাত্রে রাসায়নিক রাখবেন না। ওষুধকে "ক্যান্ডি" বলবেন না, এতে শিশুরা সেটি খুঁজতে শেখে। অব্যবহৃত ওষুধ নিরাপদে ফেলে দিন, যেমন ফার্মেসির টেক-ব্যাক কিয়স্কে বা কমিউনিটির টেক-ব্যাক অনুষ্ঠানে, যাতে শিশুরা সেগুলো খেয়ে ফেলতে না পারে বা কিশোর ও অতিথিরা অপব্যবহার করতে না পারেন।

কিছু পণ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দরকার। রিমোট, কি ফব, খেলনা, শুভেচ্ছা কার্ড ও হিয়ারিং এইডে থাকা বাটন ব্যাটারি গিলে ফেললে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে গলার ভেতরে গুরুতর পোড়া সৃষ্টি করতে পারে। লন্ড্রি ডিটারজেন্টের প্যাকেট, ক্যান্ডি বা কুকির মতো দেখতে গাঁজা-মিশ্রিত খাবার (ক্যানাবিস এডিবল) এবং ই-সিগারেটের নিকোটিন তরল, এর সবকটিই ছোট শিশুদের গুরুতর বিষক্রিয়া ঘটাতে পারে। ব্লিচের সঙ্গে অ্যামোনিয়া বা অ্যাসিড মেশালে বিষাক্ত গ্যাস বের হয়, তাই ভালো বায়ু চলাচলযুক্ত ঘরে একবারে একটি পরিষ্কারক পণ্য ব্যবহার করুন।

• Poison Control (বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র)-এর নম্বর, 1-800-222-1222, আপনার ফোনে সেভ করুন এবং এমন জায়গায় লাগিয়ে রাখুন যেখানে বেবিসিটাররা দেখতে পান। এটি বিনামূল্যে, গোপনীয় এবং দিনে 24 ঘণ্টা খোলা।
• বিষক্রিয়ার যেকোনো সন্দেহ হলে সঙ্গে সঙ্গে Poison Control-এ কল করুন, এমনকি ব্যক্তিকে ভালো দেখালেও; বাড়িতে যত্নই যথেষ্ট কি না তা বিশেষজ্ঞরা আপনাকে বলে দিতে পারবেন।
• সম্ভাব্য বিষক্রিয়ার পর কাউকে বমি করাবেন না।
• কোনো শিশু বাটন ব্যাটারি বা চুম্বক গিলে থাকতে পারে বলে মনে হলে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান।
• ব্যক্তি অচেতন হলে, খিঁচুনি হলে বা শ্বাস নিতে কষ্ট হলে 911-এ কল করুন।

আগ্নেয়াস্ত্র সংরক্ষণ ও আত্মহত্যা প্রতিরোধ

আপনার বাড়িতে বন্দুক থাকলে সেগুলো কীভাবে রাখা হয়, তা আপনার নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা সিদ্ধান্তগুলোর একটি। প্রাপ্তবয়স্করা যে বন্দুক লুকানো আছে বলে মনে করেন, শিশু ও কিশোর-কিশোরীরা তা খুঁজে পেতে পারে, এবং একটি কৌতূহলী শিশু বন্দুকটি আসল বা গুলিভরা কি না না বুঝেই সেটি নাড়াচাড়া করতে পারে। শিশুদের বন্দুক না ছুঁতে শেখানো সাহায্য করে, কিন্তু এটি একাই যথেষ্ট নয়, কারণ ছোট শিশুরা বন্দুক খুঁজে পেলে নির্ভরযোগ্যভাবে সেই নিয়ম মানতে পারে না।

AAP এবং CDC আগ্নেয়াস্ত্র গুলি-খালি ও তালাবদ্ধ অবস্থায় রাখার এবং গোলাবারুদ আলাদাভাবে তালাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেয়। গান সেফ, লকবক্স এবং কেবল লক বা ট্রিগার লক, প্রতিবার আগ্নেয়াস্ত্র আপনার সরাসরি নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ব্যবহার করা হলে সবগুলোই কাজ করে। চাবি ও কম্বিনেশন এমন জায়গায় রাখুন যেখানে শিশুরা খুঁজে পাবে না। কখনোই নাইটস্ট্যান্ডে, গাড়ির গ্লাভ কম্পার্টমেন্টে বা ব্যাগে গুলিভরা বন্দুক রেখে যাবেন না।

নিরাপদ সংরক্ষণ আত্মহত্যা প্রতিরোধও বটে। আত্মহত্যার সংকট ক্ষণস্থায়ী হতে পারে, এবং আগ্নেয়াস্ত্রের নাগাল থাকলে একটি প্রচেষ্টা প্রাণঘাতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। আপনার বাড়ির কেউ যদি সংকট, বিষণ্ণতা, মাদক ব্যবহারের সমস্যা বা বড় কোনো ক্ষতির মধ্য দিয়ে যান, তাহলে পরিস্থিতির উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত সাময়িকভাবে বাড়ির বাইরে আগ্নেয়াস্ত্র রাখার কথা বিবেচনা করুন, যেমন বিশ্বস্ত কোনো আত্মীয় বা বন্ধুর কাছে, অথবা যেখানে অনুমতি আছে সেখানে আইন প্রয়োগকারী সংস্থা বা বন্দুকের দোকানে। বিপুল পরিমাণ ওষুধের ক্ষেত্রেও একই যুক্তি প্রযোজ্য।

আপনার সন্তান অন্য কোনো বাড়িতে বেড়াতে যাওয়ার বা থাকার আগে সেখানে বন্দুক আছে কি না এবং কীভাবে রাখা হয় তা জিজ্ঞাসা করা যুক্তিসংগত, ঠিক যেমন আপনি পুল, পোষা প্রাণী বা অ্যালার্জি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। একটি সহজ, বন্ধুত্বপূর্ণ বাক্য সাহায্য করে, যেমন "আমাদের বাচ্চাটা খুব কৌতূহলী, তাই আমি সবসময় জিজ্ঞাসা করি: বাড়িতে কি কোনো বন্দুক আছে, আর সেগুলো কি তালাবদ্ধ থাকে?" বেশিরভাগ মানুষ প্রশ্নটি স্বাভাবিকভাবেই নেন, আর উত্তর অস্পষ্ট হলে আপনি বরং বাচ্চাদের আপনার বাড়িতে খেলতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।

সাইকেল, খেলাধুলা ও কনকাশন

সাইকেল দুর্ঘটনায় সবচেয়ে গুরুতর ক্ষতি করে মাথার আঘাত, এবং ঠিকমতো ফিট করা হেলমেট সেই ঝুঁকি কমায়। Consumer Product Safety Commission-এর মান পূরণ করে বলে লেবেলযুক্ত হেলমেট বেছে নিন, এবং এমনভাবে ফিট করুন যাতে সেটি মাথার উপর সমানভাবে, ভ্রুর প্রায় দুই আঙুল উপরে বসে, পাশের স্ট্র্যাপগুলো প্রতিটি কানের নিচে "V" আকার তৈরি করে, এবং চিবুকের স্ট্র্যাপ এতটা আঁটসাঁট থাকে যে নিচে কেবল এক বা দুই আঙুল ঢোকে। যেকোনো দুর্ঘটনা বা ধাক্কার পর হেলমেট বদলে ফেলুন, দেখতে ঠিক মনে হলেও। শিশুদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও হেলমেটকে নিয়ম বানান, এবং কাজের জন্য সঠিক হেলমেট ব্যবহার করুন, কারণ সাইকেল, স্কেটবোর্ড, স্কুটার ও স্কিইং প্রতিটির নিজস্ব নকশা আছে।

রাস্তায় যানবাহনের একই দিকে চালান, সিগন্যাল ও সাইন মেনে চলুন, এবং হেডফোন ও ফোন ব্যবহার বাদ দিন। দিনে উজ্জ্বল রঙের পোশাক এবং রাতে প্রতিফলক সরঞ্জাম পরুন, সেই সঙ্গে সামনে একটি সাদা বাতি এবং পেছনে একটি লাল রিফ্লেক্টর বা বাতি ব্যবহার করুন। চালানোর আগে ব্রেক ও টায়ার পরীক্ষা করুন। ছোট শিশুরা রাস্তা সামলাতে পারে বলে না দেখানো পর্যন্ত যানবাহন থেকে দূরে ফুটপাত বা পথে চালানোই তাদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ।

কনকাশন চেনা ও সামলানো

কনকাশন হলো মাথায় বা শরীরে আঘাত বা ঝাঁকুনির ফলে মস্তিষ্কের একটি আঘাত, যাতে মস্তিষ্ক খুলির ভেতরে দ্রুত নড়ে যায়। বেশিরভাগ মানুষ জ্ঞান হারান না। কোচ ও মা-বাবা লক্ষ করতে পারেন যে একজন খেলোয়াড়কে হতভম্ব দেখাচ্ছে, খেলার কৌশল নিয়ে বিভ্রান্ত, আনাড়িভাবে নড়াচড়া করছে, ধীরে উত্তর দিচ্ছে বা অন্যরকম আচরণ করছে। খেলোয়াড়রা মাথাব্যথা, বমিভাব, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, আলো বা শব্দে সংবেদনশীলতা, কিংবা মাথা ঝাপসা লাগার কথা জানাতে পারে। উপসর্গ সঙ্গে সঙ্গে বা পরবর্তী কয়েক ঘণ্টার মধ্যে দেখা দিতে পারে।

CDC-র HEADS UP প্রোগ্রাম নিয়মটি সহজভাবে বলে: সন্দেহ হলে খেলা থেকে বসিয়ে দিন। কনকাশনের সন্দেহ হলে খেলোয়াড়কে সঙ্গে সঙ্গে খেলা থেকে সরিয়ে নিন, সেদিন আর ফিরতে দেবেন না, এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দিয়ে পরীক্ষা করান। যে তরুণ খেলোয়াড়রা খেলা চালিয়ে যায়, মস্তিষ্ক সেরে ওঠার আগে আবার আঘাত পেলে তাদের সেরে উঠতে দেরি হওয়ার এবং আরও গুরুতর আঘাতের ঝুঁকি থাকে। সেরে ওঠার মধ্যে সাধারণত থাকে অল্প সময়ের আপেক্ষিক বিশ্রাম, তারপর ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে প্রথমে স্কুলে ও পরে খেলাধুলায় ফেরা, এবং তা কেবল একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নিরাপদ বলার পরেই। খেলোয়াড়দের সততার সঙ্গে উপসর্গ জানাতে উৎসাহিত করুন; খেলায় থাকার জন্য উপসর্গ লুকানো একটি সাধারণ ও ঝুঁকিপূর্ণ প্রবণতা।

কুকুরের কামড় প্রতিরোধ

যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় 4.5 মিলিয়ন মানুষ কুকুরের কামড় খান, এবং শিশুরাই সবচেয়ে বেশি কামড় খায় ও গুরুতর আহত হয়, প্রায়ই তাদের পরিচিত কোনো কুকুরের দ্বারা, যেমন পরিবারের কুকুর বা প্রতিবেশীর কুকুর। ছোট শিশুদের মুখ অনেক কুকুরের মুখের উচ্চতায় থাকে এবং তারা এখনও কুকুরের শারীরিক ভাষা বোঝে না, তাই মুখ, মাথা ও ঘাড়ে কামড় প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

বেশিরভাগ কামড়ের আগে সতর্কসংকেত থাকে। যে কুকুর শক্ত হয়ে আছে, যার লোম খাড়া, যে গরগর করছে, দাঁত দেখাচ্ছে, লেজ গুটিয়ে রেখেছে বা মাথা অন্য দিকে ঘুরিয়ে নিচ্ছে, সে জায়গা চাইছে। শিশুদের শেখান যে কুকুর যখন খাচ্ছে, ঘুমাচ্ছে, খেলনা চিবাচ্ছে বা ছানাদের দেখাশোনা করছে তখন তাকে বিরক্ত না করতে, যেকোনো কুকুরকে আদর করার আগে মালিককে জিজ্ঞাসা করতে, এবং কুকুরকে আগে তাদের শুঁকতে দিতে। কোনো শিশু বা ছোট বাচ্চাকে কখনোই কোনো কুকুরের সঙ্গে একা রেখে যাবেন না, কুকুরটি যত শান্তই মনে হোক। অপরিচিত কোনো কুকুর কাছে এলে দৌড়ানো বা চিৎকার করার বদলে গাছের মতো স্থির দাঁড়িয়ে থাকুন, চোখে চোখ রাখা এড়িয়ে চলুন এবং শান্ত থাকুন।

কামড় খেলে সঙ্গে সঙ্গে সাবান ও গরম পানি দিয়ে ক্ষতটি ধুয়ে ফেলুন। যে কামড় গভীর, যার রক্তপাত থামছে না, যা মুখে বা হাতে, যাতে লালভাব, ফোলা বা উষ্ণতা দেখা দেয়, অথবা যে কুকুরের টিকার অবস্থা অজানা তার কামড় হলে ডাক্তার দেখান, এবং টিটেনাস টিকা বা জলাতঙ্ক (রেবিস) সুরক্ষার দরকার আছে কি না জিজ্ঞাসা করুন। হাতের কামড়ে সংক্রমণের প্রবণতা বিশেষভাবে বেশি, এবং ক্ষত ছোট দেখালেও আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিকের পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনার বার্ষিক বাড়ির নিরাপত্তা পরিকল্পনা

আঘাত প্রতিরোধ এককালীন প্রকল্পের বদলে একটি নিয়মিত অভ্যাস হয়ে উঠলে তা সহজ হয়। নিরাপত্তা পরীক্ষাগুলোকে এমন তারিখের সঙ্গে জুড়ে দিলে যা আপনার আগে থেকেই মনে থাকে, যেমন ডেলাইট সেভিং টাইম শুরুর দিন, কোনো জন্মদিন বা বছরের প্রথম উষ্ণ সপ্তাহান্ত, সেগুলো হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়। নিয়মিত চিকিৎসা ভিজিটেও আপনি নিরাপত্তার কথা তুলতে পারেন: শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা ওয়েল-চাইল্ড চেকআপে নিরাপত্তা নিয়ে আলোচনা করেন, এবং বয়স্করা বার্ষিক চেকআপে বা Medicare Annual Wellness Visit (Medicare-এর বার্ষিক সুস্থতা পরিদর্শন)-এ পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলার সময় নির্দিষ্ট করে বলুন। যেকোনো পতনের কথা উল্লেখ করুন, আঘাত ছাড়া হলেও, কারণ এটি ভারসাম্য, রক্তচাপ, দৃষ্টি বা ওষুধের এমন কোনো সমস্যার সংকেত হতে পারে যার চিকিৎসা সম্ভব। আপনার খাওয়া প্রতিটি ওষুধ ও সাপ্লিমেন্টের একটি তালিকা নিয়ে যান। শক্তি ও ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য ফিজিক্যাল থেরাপিস্টের কাছে, অথবা বাড়ির নিরাপত্তা মূল্যায়নের জন্য অকুপেশনাল থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের কথা জিজ্ঞাসা করুন। মা-বাবা কার সিটের ধাপ বদল, পানিতে নিরাপত্তা এবং ওষুধ ও আগ্নেয়াস্ত্রের নিরাপদ সংরক্ষণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আর কিশোর-কিশোরীদের গাড়ি চালানো, মেজাজ ও মাদক ব্যবহার সম্পর্কে আলাদাভাবে একান্তে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে।

• প্রতি মাসে: স্মোক ও কার্বন মনোক্সাইড অ্যালার্ম পরীক্ষা করুন।
• প্রতি ঋতুতে: শিশুরা বড় হওয়ার বা স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে নতুন বিপদ খুঁজতে পুরো বাড়ি ঘুরে দেখুন, যেমন বেয়ে ওঠার নতুন জায়গা, জঞ্জালে ভরা সিঁড়ি বা বাইরে পড়ে থাকা ওষুধ।
• বছরে দুবার: বাড়িতে অগ্নি মহড়া করুন, যার একটি রাতে, এবং আগুন থেকে পালানোর পথগুলো পরিষ্কার আছে কি না দেখুন।
• প্রতি বসন্তে: পুলের বেড়া ও গেট, লাইফ জ্যাকেট, সাইকেলের হেলমেট এবং কার সিট ও বুস্টার সিটের ফিট পরীক্ষা করুন।
• প্রতি শরতে: শীতকালে হিটার চালানোর মৌসুমের আগে জ্বালানি-চালিত যন্ত্রপাতি ও ফার্নেস পরীক্ষা করান।
• প্রতি বছর: একজন ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে সব ওষুধ পর্যালোচনা করুন, আপনি বয়স্ক হলে চোখ পরীক্ষা করান, কার সিটের মেয়াদোত্তীর্ণের তারিখ দেখুন, এবং অব্যবহৃত ওষুধ নিরাপদে ফেলে দিন।

এই বিষয়ের সব নির্দেশিকা

• কার সিট ও সিট বেল্ট: প্রমাণ আসলে কী বলে
• পানিতে ডোবা প্রতিরোধ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
• বাড়িকে পড়ে যাওয়া থেকে নিরাপদ করা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• আগ্নেয়াস্ত্র নিরাপদে সংরক্ষণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
• সাইকেল ও হেলমেট নিরাপত্তা: প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
• বাড়িতে বিষক্রিয়া প্রতিরোধ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
• স্মোক অ্যালার্ম ও অগ্নি নিরাপত্তা: প্রমাণ আসলে কী বলে
• খেলাধুলায় কনকাশন নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
• কুকুরের কামড় প্রতিরোধ: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• শিশুর নিরাপদ ঘুম: প্রমাণ আসলে কী বলে

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

ছোট বাচ্চা আছে এমন বাড়ির জন্য একমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা পদক্ষেপ কী?

এমন একক কোনো পদক্ষেপ নেই, কারণ ছোট বাচ্চারা একসঙ্গে কয়েকটি গুরুতর ঝুঁকির মুখোমুখি হয়। আপনার পুল বা হট টাব থাকলে নিজে থেকে লক হওয়া গেটসহ চারদিক-ঘেরা বেড়া সবার আগে। তা না হলে ওষুধ ও রাসায়নিক তালাবদ্ধ রাখা, আসবাব ও টিভি আটকে দেওয়া, সিঁড়ির গেট ও উইন্ডো স্টপ বসানো এবং বাটন ব্যাটারি নাগালের বাইরে রাখা দিয়ে শুরু করুন। তারপর কাছ থেকে তদারকি যোগ করুন, যার উপর বাকি সব স্তর নির্ভর করে।

আমার সন্তান কখন কার সিট থেকে বুস্টারে, আর বুস্টার থেকে সিট বেল্টে যেতে পারবে?

কেবল তখনই পরের ধাপে যান যখন আপনার সন্তান তার বর্তমান সিটের সর্বোচ্চ ওজন বা উচ্চতার সীমায় পৌঁছায়, নির্দিষ্ট কোনো বয়সে নয়। প্রাপ্তবয়স্কের বেল্ট ঠিকমতো ফিট না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 4 ফুট 9 ইঞ্চি (145 সেমি) উচ্চতায়, প্রায়ই 8 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে, শিশুদের সাধারণত বুস্টার দরকার হয়। ল্যাপ বেল্ট ঊরুর উপরের অংশে এবং শোল্ডার বেল্ট বুকের উপর দিয়ে থাকা উচিত, এবং 13 বছরের কম বয়সী সব শিশুর জায়গা পেছনের আসনে।

সাঁতারের প্রশিক্ষণ কি আমার সন্তানকে ডোবা থেকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট?

না। সাঁতারের প্রশিক্ষণ শিশুদের ডোবার ঝুঁকি কমাতে পারে, কিন্তু ভালো সাঁতারুরাও ডুবে যেতে পারে, বিশেষ করে খোলা জলাশয়ে, ঠান্ডা পানিতে বা পানিতে পড়ে যাওয়ার পর। কাছ থেকে, মনোযোগ বিচ্যুতি ছাড়া তদারকি চালিয়ে যান, বাড়ির পুলের চারপাশে বেড়া ব্যবহার করুন, নৌকায় ও খোলা জলাশয়ে শিশুদের US Coast Guard-অনুমোদিত লাইফ জ্যাকেট পরান, এবং CPR শিখুন। কোনো শিশুকে খুঁজে না পেলে প্রথমে পানিতে দেখুন।

আমার মা পড়ে গিয়েছিলেন কিন্তু আঘাত পাননি। তবুও কি তাঁর ডাক্তারকে জানানো উচিত?

হ্যাঁ। একটি পতন, আঘাত ছাড়া হলেও, চিকিৎসাযোগ্য কোনো সমস্যার প্রথম লক্ষণ হতে পারে, যেমন দুর্বল পেশি, খারাপ ভারসাম্য, দাঁড়ানোর সময় নিম্ন রক্তচাপ, দৃষ্টির পরিবর্তন বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। একবার পড়ে গেলে আবার পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ে। তাঁর ডাক্তার এই কারণগুলো পরীক্ষা করতে, তাঁর ওষুধ পর্যালোচনা করতে এবং শক্তি ও ভারসাম্যের ব্যায়াম বা বাড়ির নিরাপত্তা মূল্যায়নের পরামর্শ দিতে পারেন।

একটি বাড়িতে কতগুলো স্মোক অ্যালার্ম দরকার?

বেসমেন্টসহ বাড়ির প্রতিটি তলায়, প্রতিটি শোবার ঘরের ভেতরে এবং প্রতিটি ঘুমানোর জায়গার বাইরে স্মোক অ্যালার্ম বসান। প্রতি মাসে এগুলো পরীক্ষা করুন এবং 10 বছর পুরোনো যেকোনো অ্যালার্ম বদলে ফেলুন। পরস্পর সংযুক্ত অ্যালার্ম, যেগুলোর একটি ধোঁয়া শনাক্ত করলে সবগুলো বাজে, বড় বাড়িতে বিশেষভাবে সহায়ক, কারণ এক জায়গার আগুন অন্য জায়গায় ঘুমন্ত মানুষদের সতর্ক করে।

আমার সন্তান বিষাক্ত হতে পারে এমন কিছু গিলে ফেললে আমার কী করা উচিত?

শান্ত থাকুন এবং সঙ্গে সঙ্গে 1-800-222-1222 নম্বরে Poison Control-এ কল করুন, এমনকি আপনার সন্তানকে ভালো দেখালেও। পাত্রটি সঙ্গে রাখুন যাতে লেবেল পড়তে পারেন। আপনার সন্তানকে বমি করাবেন না। সে অচেতন হলে, খিঁচুনি হলে বা শ্বাস নিতে কষ্ট হলে 911-এ কল করুন, এবং বাটন ব্যাটারি বা চুম্বক গিলে থাকতে পারে মনে হলে সরাসরি জরুরি বিভাগে যান।

আমার সন্তানরা খুঁজবে না এমন জায়গায় বন্দুক লুকিয়ে রাখা কি যথেষ্ট?

না। মা-বাবা যখন মনে করেন শিশুরা জানে না তখনও শিশুরা প্রায়ই জানে বন্দুক কোথায় রাখা আছে, এবং কৌতূহল নিয়মকে হার মানাতে পারে। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা আগ্নেয়াস্ত্র গুলি-খালি ও তালাবদ্ধ অবস্থায় রাখার, গোলাবারুদ আলাদাভাবে তালাবদ্ধ রাখার এবং চাবি বা কোড নাগালের বাইরে রাখার পরামর্শ দেন। বাড়ির কেউ সংকটে থাকলে কিছুদিনের জন্য বাড়ির বাইরে বন্দুক রাখার কথা বিবেচনা করুন, এবং সহায়তার জন্য 988-এ কল বা টেক্সট করুন।

খেলাধুলায় আঘাত পাওয়ার পর আমার সন্তানের কনকাশন হয়েছে কি না কীভাবে বুঝব?

লক্ষ রাখুন শিশুটিকে হতভম্ব, বিভ্রান্ত, আনাড়ি, উত্তর দিতে ধীর বা স্বাভাবিকের মতো না লাগছে কি না, অথবা সে মাথাব্যথা, বমিভাব, মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, আলো বা শব্দে সংবেদনশীলতা বা মাথা ঝাপসা লাগার কথা জানাচ্ছে কি না। উপসর্গ কয়েক ঘণ্টা পরেও দেখা দিতে পারে। তাকে সঙ্গে সঙ্গে খেলা থেকে সরিয়ে নিন, সেদিন আর ফিরতে দেবেন না, এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দিয়ে পরীক্ষা করান। খেলাধুলায় ফেরা হওয়া উচিত ধীরে ধীরে এবং একজন প্রদানকারীর অনুমোদনে।

আমার শিশুর দোলনায়, কার সিটে বা আমার সঙ্গে বিছানায় ঘুমানো কি নিরাপদ?

দোলনা, কার সিট, স্ট্রলার ও হেলানো পণ্য নিয়মিত ঘুমের জন্য নিরাপদ জায়গা নয়, তাই সুযোগ পেলেই ঘুমন্ত শিশুকে একটি শক্ত, সমতল ক্রিব, বেসিনেট বা প্লে ইয়ার্ডে সরিয়ে নিন। একই বিছানা ভাগ না করে একই ঘরে থাকার সুপারিশ করা হয়, আদর্শভাবে অন্তত প্রথম 6 মাস। শিশুকে নিয়ে সোফা বা আর্মচেয়ারে ঘুমিয়ে পড়া বিশেষভাবে বিপজ্জনক।

কুকুরের কামড়ের ঠিক পরেই আমার কী করা উচিত?

সাবান ও গরম পানি দিয়ে ক্ষতটি আলতো করে ধুয়ে একটি পরিষ্কার ব্যান্ডেজ লাগান। সম্ভব হলে জেনে নিন কুকুরটি জলাতঙ্কের (রেবিস) টিকা পেয়েছে কি না। গভীর কামড়, থামছে না এমন রক্তপাত, মুখে বা হাতে কামড়, লালভাব, উষ্ণতা বা ফোলার মতো সংক্রমণের লক্ষণ, অথবা অপরিচিত কুকুরের কামড় হলে ডাক্তার দেখান, এবং টিটেনাস ও জলাতঙ্ক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। গুরুতর রক্তপাত হলে 911-এ কল করুন।

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

যেকোনো পতন, কনকাশনের যেকোনো সন্দেহ, এবং কুকুরের এমন যেকোনো কামড় যা গভীর, সংক্রমিত বা অজানা টিকার অবস্থার কুকুরের, সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান, এবং গাড়ি দুর্ঘটনার পর শিশুকে ভালো দেখালেও তাকে পরীক্ষা করান। বিষক্রিয়ার যেকোনো সন্দেহ হলে 1-800-222-1222 নম্বরে Poison Control-এ কল করুন। 911-এ কল করুন যদি কেউ স্বাভাবিকভাবে শ্বাস না নেন, অচেতন থাকেন বা খিঁচুনি হয়; গুরুতর রক্তপাত হলে; উপসর্গসহ আগুন বা কার্বন মনোক্সাইড অ্যালার্মের পর; মাথায় আঘাতের পর যদি মাথাব্যথা বাড়তে থাকে, বারবার বমি, বিভ্রান্তি, দুই চোখের মণি অসমান বা দুর্বলতা দেখা দেয়; এবং যদি কেউ পড়ে যাওয়ার পর উঠতে না পারেন বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাওয়া অবস্থায় মাথায় আঘাত পান। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার কথা ভাবলে 988-এ কল বা টেক্সট করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• CDC — Older Adult Fall Prevention
• NHTSA — Car Seats and Booster Seats
• CDC — Drowning Prevention
• Consumer Product Safety Commission — Pool Safely
• American Academy of Pediatrics — How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained
• American Red Cross — Home Fire Safety
• Poison Control — Poison Prevention Tips
• American Academy of Pediatrics — Safe Storage of Firearms
• CDC — HEADS UP to Youth Sports
• CDC — Preventing Dog Bites

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।