ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)-এ নতুন? এখান থেকে শুরু করুন
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS): সবচেয়ে জরুরি কয়েকটি বিষয়, এবং শুরুতে যে ভুলগুলো মানুষ করে ফেলেন।
অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মিথস্ক্রিয়ার একটি ব্যাধি, যা কাঠামোগত রোগ ছাড়াই মলত্যাগের অভ্যাসের পরিবর্তনসহ পেটে ব্যথা ঘটায়।
মূল বিষয়গুলো
- মূল বৈশিষ্ট্য: মলত্যাগের সঙ্গে সম্পর্কিত পেটে ব্যথা, মলের পুনরাবৃত্তি বা ধরনে পরিবর্তনসহ
- প্রথম ধাপের খাদ্য পরামর্শ: নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত তরল, ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল সীমিত রাখা
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: সীমাবদ্ধ ডায়েটের আগে প্রথম ধাপের খাদ্য ও জীবনযাত্রার ব্যবস্থাগুলো চেষ্টা করুন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: ডায়েটিশিয়ানের নির্দেশনা ছাড়া দীর্ঘমেয়াদি সীমাবদ্ধ ডায়েট.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন গুরুত্ব দেবেন
এটি সাধারণ, কারও কারও জন্য সত্যিই অক্ষমকারী, এবং এমন একটি রোগনির্ণয় যা শুধু বাকি সব বাদ দিয়ে নয়, ইতিবাচক লক্ষণের ভিত্তিতে করা হয়।
এখান থেকে শুরু করুন
প্রথমে এই দুটি। এগুলো অভ্যাসে পরিণত হলে বাকি সবকিছু সহজ হয়ে যায়।
- সীমাবদ্ধ ডায়েটের আগে প্রথম ধাপের খাদ্য ও জীবনযাত্রার ব্যবস্থাগুলো চেষ্টা করুন
- কিছু বদলানোর আগে উপসর্গ ও খাবারের একটি ডায়েরি রাখুন
তারপর এগুলো যোগ করুন
প্রথম দুটি অভ্যাসে পরিণত হলে, এগুলো যোগ করা উপকারী।
- লো FODMAP ডায়েট চেষ্টার আগে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানের কাছে রেফারেল চান
- মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এ ক্ষেত্রে যার ভালো প্রমাণ আছে
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| মূল বৈশিষ্ট্য | মলত্যাগের সঙ্গে সম্পর্কিত পেটে ব্যথা, মলের পুনরাবৃত্তি বা ধরনে পরিবর্তনসহ |
| প্রথম ধাপের খাদ্য পরামর্শ | নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত তরল, ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল সীমিত রাখা |
| দ্বিতীয় ধাপের খাদ্যাভ্যাস | লো FODMAP, আদর্শভাবে একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে |
| দ্রবণীয় আঁশ | ইসবগুল (সিলিয়াম) সাহায্য করতে পারে; অদ্রবণীয় ভুসি প্রায়ই উপসর্গ বাড়ায় |
| আরও যা প্রমাণসমর্থিত | কগনিটিভ বিহেভিয়েরাল থেরাপি এবং অন্ত্র-কেন্দ্রিক হিপনোথেরাপি |
শুরুর দিকের সাধারণ ভুল
- ডায়েটিশিয়ানের নির্দেশনা ছাড়া দীর্ঘমেয়াদি সীমাবদ্ধ ডায়েট
- অদ্রবণীয় ভুসি, যা প্রায়ই উপসর্গ বাড়ায়
- আগে সিলিয়াক ডিজিজের পরীক্ষা না করে রোগনির্ণয় ধরে নেওয়া
সম্পর্কিত বিষয়
- ভ্রমণকারীর ডায়রিয়া: প্রমাণ আসলে কী বলে (ভ্রমণকালীন স্বাস্থ্য)
- খাদ্য আঁশ (ফাইবার) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (পুষ্টি)
- পেলভিক ফ্লোর (শ্রোণিতল) নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (নারীর স্বাস্থ্য)
- অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা)
এরপর কোথায় যাবেন
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) কেন গুরুত্বপূর্ণ, সহজ ব্যাখ্যা
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS): ধাপে ধাপে কী করবেন
- ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) — রেফারেন্স এন্ট্রি
- হজমের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
অব্যাখ্যাত ওজন হ্রাস, মলদ্বার থেকে রক্তপাত, মলত্যাগের অভ্যাসে স্থায়ী পরিবর্তন, কোলোরেক্টাল বা ডিম্বাশয়ের ক্যানসারের পারিবারিক ইতিহাস, রক্তস্বল্পতা, বা 50 বছর বয়সের পর নতুন উপসর্গ হলে নিজে সামলানোর বদলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। IBS ধরে নেওয়ার আগে এগুলোর অনুসন্ধান প্রয়োজন। মলদ্বার থেকে ভারী রক্তপাত, পেটে তীব্র ব্যথা বা অজ্ঞান হয়ে গেলে 911-এ কল করুন বা জরুরি বিভাগে যান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases — Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- MedlinePlus — Irritable Bowel Syndrome
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
