পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য: দ্রুত রেফারেন্স
পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য: পুরো বিষয়টি পাঁচ মিনিটে, যখন আপনি শুধু সংখ্যাগুলো চান, আর কিছু নয়।
পুরুষদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সাধারণত কীভাবে প্রকাশ পায়, এবং কেন তা চোখ এড়িয়ে যায়।
মূল বিষয়গুলো
- সাহায্য চাওয়া: বেশিরভাগ বয়সগোষ্ঠীতে পুরুষদের মধ্যে কম
- সাধারণ লক্ষণ: খিটখিটে মেজাজ, রাগ, ঝুঁকি নেওয়া, বেশি মদ্যপান
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন, বা সরাসরি একজন থেরাপিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করুন; অনেক প্ল্যান রেফারেল ছাড়াই থেরাপি কভার করে.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: মেজাজ সামলাতে অ্যালকোহল ব্যবহার, যা তা আরও খারাপ করে.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| সাহায্য চাওয়া | বেশিরভাগ বয়সগোষ্ঠীতে পুরুষদের মধ্যে কম |
| সাধারণ লক্ষণ | খিটখিটে মেজাজ, রাগ, ঝুঁকি নেওয়া, বেশি মদ্যপান |
| কখন চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করবেন | 2 সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন উপসর্গ |
| 988 Suicide & Crisis Lifeline | 988-এ কল বা টেক্সট করুন, বিনামূল্যে, যেকোনো সময় |
| চিকিৎসা খোঁজা | SAMHSA National Helpline, 1-800-662-4357, বিনামূল্যে ও গোপনীয় |
এক অনুচ্ছেদে
যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের সাহায্য চাওয়ার সম্ভাবনা কম এবং নারীদের তুলনায় আত্মহত্যায় মৃত্যুর সম্ভাবনা প্রায় চার গুণ, এবং মন খারাপ প্রায়ই তার বদলে খিটখিটে মেজাজ, রাগ বা মদ্যপান হিসেবে প্রকাশ পায়।
করা ভালো
- আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন, বা সরাসরি একজন থেরাপিস্টের সঙ্গে যোগাযোগ করুন; অনেক প্ল্যান রেফারেল ছাড়াই থেরাপি কভার করে
- একজন মানুষকে জানান, যা ধারাবাহিকভাবে সবচেয়ে কঠিন অথচ সবচেয়ে উপকারী পদক্ষেপ
- শারীরিক কার্যকলাপ ও ঘুম চালু রাখুন, দুটোই সরাসরি মেজাজকে প্রভাবিত করে
- অন্য কোনো পুরুষকে নিয়ে দুশ্চিন্তা হলে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন; আত্মহত্যা নিয়ে জিজ্ঞাসা করা ঝুঁকি বাড়ায় না
এড়িয়ে চলা ভালো
- মেজাজ সামলাতে অ্যালকোহল ব্যবহার, যা তা আরও খারাপ করে
- সাহায্য চাওয়ার আগে সংকটের অপেক্ষা করা
- রাগ ও খিটখিটে মেজাজ মনের অবস্থার সঙ্গে সম্পর্কহীন বলে ধরে নেওয়া
সম্পর্কিত বিষয়
- কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও 988: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
- অন্য কাউকে সহায়তা করা: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (মানসিক স্বাস্থ্য)
- শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (শিশুর স্বাস্থ্য)
- আগ্নেয়াস্ত্র নিরাপদে সংরক্ষণ নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া (আঘাত প্রতিরোধ)
এরপর কোথায় যাবেন
- পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য চেকলিস্ট: কী করবেন আর কী বাদ দেবেন
- পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য: ভুল ধারণা থেকে নির্দেশিকা আলাদা করা
- পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য — রেফারেন্স এন্ট্রি
- পুরুষের স্বাস্থ্য: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- পুরুষদের টাক (মেল প্যাটার্ন হেয়ার লস): প্রকাশিত নির্দেশিকা যা সমর্থন করে
- অ্যাবডোমিনাল অ্যাওর্টিক অ্যানিউরিজম নিয়ে প্রমাণ, অতিরঞ্জন ছাড়া
কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন
দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন মন খারাপ, খিটখিটে মেজাজ বা আগ্রহ হারানো থাকলে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। নিজের ক্ষতি করার বা জীবন শেষ করার চিন্তা এলে যেকোনো সময় 988-এ কল বা টেক্সট করুন, অথবা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কেউ তাৎক্ষণিক বিপদে থাকলে 911-এ কল করুন অথবা জরুরি বিভাগে যান।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Mental Health — Men and Mental Health
- CDC — Suicide Data and Statistics
- SAMHSA — 988 Suicide & Crisis Lifeline
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।
কোনো ভুল চোখে পড়েছে? এই পৃষ্ঠায় একটি ভুল জানান. আমরা পৃষ্ঠাতেই সংশোধন করি এবং কী বদলেছে তা জানাই।
