الدليل المختصر إلى الرجال والصحة النفسية

كيف تظهر مشكلات الصحة النفسية عادةً لدى الرجال، ولماذا يُغفَل عنها.

أهم النقاط

• طلب المساعدة: أقل لدى الرجال في معظم الفئات العمرية
• العلامات الشائعة: سرعة الانفعال، والغضب، والمجازفة، وزيادة شرب الكحول
• أكثر تغيير مفيد بمفرده: تحدّث إلى طبيبك، أو تواصل مع معالج مباشرة؛ فكثير من خطط التأمين تغطّي العلاج النفسي دون إحالة.
• الخطأ الأكثر شيوعًا: استخدام الكحول للتحكّم في المزاج، فهو يزيده سوءًا.
• راجع الطبيب إذا انطبقت عليك أيٌّ من العلامات الواردة تحت «متى تتحدث إلى الطبيب» أدناه.

الأرقام، في مكان واحد

في فقرة واحدة

الرجال أقل ميلًا إلى طلب المساعدة، واحتمال وفاتهم انتحارًا في الولايات المتحدة أعلى بنحو أربعة أضعاف مقارنة بالنساء، وكثيرًا ما يظهر تدنّي المزاج لديهم في صورة سرعة انفعال أو غضب أو شرب للكحول.

يستحق الفعل

• تحدّث إلى طبيبك، أو تواصل مع معالج مباشرة؛ فكثير من خطط التأمين تغطّي العلاج النفسي دون إحالة
• أخبر شخصًا واحدًا، فهذه دائمًا أصعب خطوة وأكثرها فائدة
• حافظ على نشاطك ونومك، فكلاهما يؤثر في المزاج مباشرة
• اسأل مباشرة إذا كنت قلقًا على رجل آخر؛ فالسؤال عن الانتحار لا يزيد الخطر

يستحق التجنب

• استخدام الكحول للتحكّم في المزاج، فهو يزيده سوءًا
• انتظار حدوث أزمة قبل طلب المساعدة
• افتراض أن الغضب وسرعة الانفعال لا علاقة لهما بالمزاج

مواضيع ذات صلة

• ما تقوله الإرشادات حقًا عن الصحة النفسية للمراهقين والرقم 988 (صحة المراهقين)
• دعم شخص آخر: تمييز الأدلة من الضجيج (الصحة النفسية)
• الصحة النفسية للأطفال: ما تقوله الأدلة فعلًا (صحة الأطفال)
• التخزين الآمن للأسلحة النارية: ما تقوله الأدلة فعلًا (الوقاية من الإصابات)

إلى أين بعد ذلك

• قائمة التحقق الخاصة بـ الرجال والصحة النفسية: ما تفعله وما تتجاوزه
• معتقدات شائعة حول الرجال والصحة النفسية، وما هو منشور فعلًا
• الرجال والصحة النفسية — المدخل المرجعي
• صحة الرجل: الدليل الشامل
• الأدلة حول الصلع الوراثي لدى الرجال، بلا تهويل
• ما تقوله الإرشادات حقًا عن تمدّد الأوعية الأبهري البطني

متى تتحدث إلى الطبيب

راجع طبيبك إذا استمر تدنّي المزاج أو سرعة الانفعال أو فقدان الاهتمام معظم الأيام لمدة أسبوعين أو أكثر. إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو إنهاء حياتك، فاتصل بالرقم 988 أو أرسل إليه رسالة نصية في أي ساعة، أو تواصل مع طبيبك. إذا كان أحد في خطر مباشر، فاتصل بالرقم 911 أو توجّه إلى غرفة الطوارئ.

مصدر هذه المعلومات

• National Institute of Mental Health — Men and Mental Health
• CDC — Suicide Data and Statistics
• SAMHSA — 988 Suicide & Crisis Lifeline

كيف أُعدّت هذه الصفحة

كل رقم وتوصية وتحذير أعلاه مأخوذ من الإرشادات المذكورة في مصدر هذه المعلومات. لا شيء في هذه الصفحة مستنتج أو ملخّص أو معمّم بما يتجاوز ما تنشره تلك الجهات: حيث تذكر رقمًا فهو رقمها، وحيث تسكت نسكت نحن أيضًا. يُعاد إنشاء الصفحات كلما تغيّر السجل الأصلي. وتظهر مراجعة الطبيب المسمّى، إن تمّت، في أعلى الصفحة مع تاريخها.

إخلاء المسؤولية الطبية

هذه المقالة معلومات عامة، وليست استشارة طبية. لا يمكنها أن تأخذ في الحسبان تاريخك الصحي أو أدويتك أو ظروفك. تحدّث دائمًا إلى طبيبك أو الصيدلي أو أي مختص صحي مؤهل آخر قبل إجراء تغييرات تؤثر في علاجك، ولا تؤخر طلب الاستشارة الطبية أبدًا بسبب شيء قرأته هنا. في حالات الطوارئ، اتصل بالرقم 911.