প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: করণীয়ের ব্যবহারিক তালিকা

গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরের এক বছরে শুরু হওয়া বিষণ্নতা, যা স্বল্পস্থায়ী “বেবি ব্লুজ”-এর চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ও ভারী মনে হয়। এটি সাধারণ ও চিকিৎসাযোগ্য, কিন্তু প্রায়ই জানানো হয় না, আর চিকিৎসা না করা বিষণ্নতা মা-বাবার স্বাস্থ্য, শিশুর সঙ্গে বন্ধন এবং শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে।

মূল বিষয়গুলো

• বেবি ব্লুজ: খুবই সাধারণ; সাধারণত প্রসবের প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়
• প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: CDC অনুযায়ী সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন এমন প্রতি 8 জনে প্রায় 1 জন উপসর্গের কথা জানান
• সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনি কেমন বোধ করছেন তা আপনার প্রসূতি চিকিৎসা প্রদানকারী, প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তার বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানান; তাঁদের যে কেউ আলোচনা শুরু করতে পারেন.
• সবচেয়ে সাধারণ ভুল: 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী উপসর্গ নিজে থেকে চলে যাওয়ার অপেক্ষা করা.
• ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।

করুন

• আপনি কেমন বোধ করছেন তা আপনার প্রসূতি চিকিৎসা প্রদানকারী, প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তার বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানান; তাঁদের যে কেউ আলোচনা শুরু করতে পারেন
• খাওয়ানো, ঘরের কাজ ও রাতের পালায় ব্যবহারিক সাহায্য গ্রহণ করুন যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন
• টক থেরাপি ও ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন; কয়েকটি বিকল্প বুকের দুধ খাওয়ানোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে বিবেচিত
• বিশ্বস্ত মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন এবং স্থানীয় বা অনলাইন প্রসব-পরবর্তী সহায়তা দল খুঁজুন

করবেন না

• 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী উপসর্গ নিজে থেকে চলে যাওয়ার অপেক্ষা করা
• মনে করা যে সাহায্য চাওয়া মানে আপনি মা-বাবা হিসেবে ব্যর্থ
• আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা না বলে প্রেসক্রাইব করা ওষুধ হঠাৎ বন্ধ করা

তালিকার পেছনের সংখ্যা

তালিকাটি নিচের সংখ্যাগুলো থেকে তৈরি, যা শেষে উল্লিখিত সংস্থাগুলো থেকে নেওয়া।

যদি একটি জিনিস বদলান

আপনি কেমন বোধ করছেন তা আপনার প্রসূতি চিকিৎসা প্রদানকারী, প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তার বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানান; তাঁদের যে কেউ আলোচনা শুরু করতে পারেন. প্রথমে ওটি, আর অন্যগুলো যখন সময় হবে।

সম্পর্কিত বিষয়

• হরমোন ও মেজাজ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (থাইরয়েড ও হরমোন)
• পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)
• কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও 988: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
• মন খারাপ ও বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (মানসিক স্বাস্থ্য)

এরপর কোথায় যাবেন

• প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশ্নোত্তর
• প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: দ্রুত রেফারেন্স
• প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা — রেফারেন্স এন্ট্রি
• গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
• বুকের দুধ খাওয়ানোর মৌলিক বিষয়: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
• প্রসব-পরবর্তী চেকআপ: প্রমাণ আসলে কী বলে

কখন ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলবেন

মন খারাপ, উদ্বেগ, শিশুর সঙ্গে বন্ধন গড়তে অসুবিধা, হতাশা, বা শিশু ঘুমালেও নিজে ঘুমাতে না পারা 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে আপনার ডাক্তারকে দেখান। নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা এলে এখনই 988-এ কল বা টেক্সট করুন অথবা 911-এ কল করুন; বিভ্রান্তি, অস্তিত্বহীন কিছু দেখা বা শোনা, বা তীব্র অস্থিরতার জন্যও 911-এ কল করুন।

এটি কোথা থেকে এসেছে

• National Institute of Mental Health — Perinatal Depression
• American College of Obstetricians and Gynecologists — Postpartum Depression
• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Get Help

এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে

ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।

চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি

এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।