প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা
গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরের এক বছরে শুরু হওয়া বিষণ্নতা, যা স্বল্পস্থায়ী “বেবি ব্লুজ”-এর চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ও ভারী মনে হয়।
সর্বশেষ সংশোধন
মূল বিষয়গুলো
- বেবি ব্লুজ: খুবই সাধারণ; সাধারণত প্রসবের প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়
- প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: CDC অনুযায়ী সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন এমন প্রতি 8 জনে প্রায় 1 জন উপসর্গের কথা জানান
- সবচেয়ে কাজের একক পরিবর্তন: আপনি কেমন বোধ করছেন তা আপনার প্রসূতি চিকিৎসা প্রদানকারী, প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তার বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানান; তাঁদের যে কেউ আলোচনা শুরু করতে পারেন.
- সবচেয়ে সাধারণ ভুল: 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী উপসর্গ নিজে থেকে চলে যাওয়ার অপেক্ষা করা.
- ডাক্তার দেখান যদি নিচের "কখন সাহায্য নেবেন" অংশের কোনো লক্ষণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
এটি সাধারণ ও চিকিৎসাযোগ্য, কিন্তু প্রায়ই জানানো হয় না, আর চিকিৎসা না করা বিষণ্নতা মা-বাবার স্বাস্থ্য, শিশুর সঙ্গে বন্ধন এবং শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে।
সংখ্যাগুলো, এক জায়গায়
| পরিমাপ | পরিসংখ্যান |
|---|---|
| বেবি ব্লুজ | খুবই সাধারণ; সাধারণত প্রসবের প্রায় 2 সপ্তাহের মধ্যে কমে যায় |
| প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা | CDC অনুযায়ী সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন এমন প্রতি 8 জনে প্রায় 1 জন উপসর্গের কথা জানান |
| কখন শুরু হতে পারে | গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পর প্রথম বছরের যেকোনো সময় |
| স্ক্রিনিং | প্রসবপূর্ব ও প্রসব-পরবর্তী ভিজিটে এবং শিশুর ওয়েল-চাইল্ড ভিজিটে সুপারিশ করা হয় |
| National Maternal Mental Health Hotline | 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262), কল বা টেক্সট, 24/7, বিনামূল্যে ও গোপনীয় |
যা সাহায্য করে
- আপনি কেমন বোধ করছেন তা আপনার প্রসূতি চিকিৎসা প্রদানকারী, প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তার বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে জানান; তাঁদের যে কেউ আলোচনা শুরু করতে পারেন
- খাওয়ানো, ঘরের কাজ ও রাতের পালায় ব্যবহারিক সাহায্য গ্রহণ করুন যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন
- টক থেরাপি ও ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন; কয়েকটি বিকল্প বুকের দুধ খাওয়ানোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে বিবেচিত
- বিশ্বস্ত মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন এবং স্থানীয় বা অনলাইন প্রসব-পরবর্তী সহায়তা দল খুঁজুন
যা এড়াবেন
- 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী উপসর্গ নিজে থেকে চলে যাওয়ার অপেক্ষা করা
- মনে করা যে সাহায্য চাওয়া মানে আপনি মা-বাবা হিসেবে ব্যর্থ
- আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে কথা না বলে প্রেসক্রাইব করা ওষুধ হঠাৎ বন্ধ করা
বিস্তারিত
জন্মের পর কয়েক দিনের মধ্যে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মাত্রা দ্রুত কমে যায়। ভাঙা ঘুম, শারীরিকভাবে সেরে ওঠা, নবজাতকের চাহিদা এবং পরিচয় ও সম্পর্কের পরিবর্তনের সঙ্গে মিলে এই পরিবর্তন প্রায় সবার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। বেবি ব্লুজ এরই প্রতিফলন: কান্না পাওয়া ও মেজাজের ওঠানামা, যা প্রথম সপ্তাহে চূড়ায় পৌঁছায় এবং নিজে থেকেই থিতিয়ে যায়। প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা গভীরতা ও স্থায়িত্বে আলাদা।
প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় মন খারাপ, উদ্বেগ বা শূন্যতার অনুভূতি কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকে এবং খাওয়া, ঘুম, নিজের বা শিশুর যত্ন নেওয়া, বা কোনো কিছু উপভোগ করায় বাধা দেয়। অনেকে দুঃখের বদলে তীব্র উদ্বেগ, অনাকাঙ্ক্ষিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা বা খিটখিটে মেজাজ অনুভব করেন। কেউ কেউ শিশুর সঙ্গে বিচ্ছিন্ন বোধ করার কথা বলেন, যা অপরাধবোধ ও নীরবতা নিয়ে আসতে পারে।
পেরিনেটাল (গর্ভকালীন ও প্রসব-পরবর্তী) বিষণ্নতা একটি চিকিৎসাগত অবস্থা, চরিত্রের ত্রুটি বা খারাপ মা-বাবা হওয়ার লক্ষণ নয়। এটি যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, পরিকল্পিত, কাঙ্ক্ষিত গর্ভাবস্থা ও প্রচুর সহায়তা আছে এমন মানুষদেরও, এবং এটি সঙ্গী ও দত্তক নেওয়া মা-বাবাদেরও প্রভাবিত করতে পারে। চিকিৎসা কাজ করে, এবং তাড়াতাড়ি সাহায্য নেওয়া মা-বাবা ও শিশুর বিকাশ উভয়কেই সুরক্ষা দেয়।
লক্ষণ ও উপসর্গ
- 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে দিনের বেশিরভাগ সময় দুঃখী, হতাশ, শূন্য বা দিশেহারা বোধ করা
- আগে উপভোগ করতেন এমন জিনিসে আগ্রহ হারানো, বা অনুভূতিহীন বোধ করা
- তীব্র উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক বা শিশুকে নিয়ে অবিরাম দুশ্চিন্তা
- শিশুর ক্ষতি হওয়া নিয়ে অনুপ্রবেশকারী, অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা বা দৃশ্য
- শিশু ঘুমালেও ঘুমাতে অসুবিধা, বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমানো
- অপরাধবোধ, নিজেকে মূল্যহীন মনে হওয়া, বা শিশুর সঙ্গে বন্ধন তৈরি করতে না পারা
- বন্ধুবান্ধব ও পরিবার থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, বা এমন চিন্তা যে আপনি না থাকলে তারা ভালো থাকত
কারণ ও ঝুঁকির কারণ
- বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস
- গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বা উদ্বেগ
- সহায়তার অভাব, সম্পর্কের টানাপোড়েন, বা ঘনিষ্ঠ সঙ্গীর সহিংসতা
- কঠিন প্রসব, NICU-তে থাকা শিশু, বা গর্ভপাত বা সন্তান হারানো
- আর্থিক চাপ, খাদ্য বা বাসস্থানের নিরাপত্তাহীনতা
- তীব্র ঘুমের ঘাটতি এবং খাওয়ানোয় অসুবিধা
কীভাবে যাচাই করা হয়
স্ক্রিনিংয়ে Edinburgh Postnatal Depression Scale বা PHQ-9-এর মতো ছোট প্রশ্নাবলি ব্যবহার করা হয়, যা জিজ্ঞাসা করে সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলোতে আপনি কেমন বোধ করেছেন। আপনার প্রসূতি চিকিৎসক, প্রাইমারি কেয়ার চিকিৎসক বা শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ নিয়মিত চেকআপে এটি দিতে পারেন। পজিটিভ স্ক্রিন কোনো রোগনির্ণয় নয়, কিন্তু আপনি যা অনুভব করছেন তা নিয়ে আলোচনা শুরু করে।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী জিজ্ঞাসা করবেন উপসর্গগুলো কতদিন ধরে আছে, দৈনন্দিন জীবন ও ঘুমের ওপর এর প্রভাব, ক্ষতি করার কোনো চিন্তা আছে কি না, এবং আগের মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস। তিনি থাইরয়েডের সমস্যা বা রক্তস্বল্পতার মতো শারীরিক কারণ পরীক্ষা করতে পারেন। তিনি বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা প্রসব-পরবর্তী সাইকোসিসের লক্ষণও খুঁজবেন, যেগুলোর জন্য ভিন্ন ও জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।
সম্পর্কিত বিষয়
- হরমোন ও মেজাজ নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (থাইরয়েড ও হরমোন)
- পুরুষ ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে নির্দেশিকা আসলে কী বলে (পুরুষের স্বাস্থ্য)
- কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য ও 988: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (কিশোর-কিশোরীর স্বাস্থ্য)
- মন খারাপ ও বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন): গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা (মানসিক স্বাস্থ্য)
এরপর কোথায় যাবেন
- প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশ্নোত্তর
- প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: দ্রুত রেফারেন্স
- গর্ভাবস্থা ও প্রসব-পরবর্তী সময়: সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- বুকের দুধ খাওয়ানোর মৌলিক বিষয়: গুজব থেকে প্রমাণ আলাদা করা
- প্রসব-পরবর্তী চেকআপ: প্রমাণ আসলে কী বলে
কখন সাহায্য নেবেন
মন খারাপ, উদ্বেগ, শিশুর সঙ্গে বন্ধন গড়তে অসুবিধা, হতাশা, বা শিশু ঘুমালেও নিজে ঘুমাতে না পারা 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে আপনার ডাক্তারকে দেখান। নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা এলে এখনই 988-এ কল বা টেক্সট করুন অথবা 911-এ কল করুন; বিভ্রান্তি, অস্তিত্বহীন কিছু দেখা বা শোনা, বা তীব্র অস্থিরতার জন্যও 911-এ কল করুন।
এটি কোথা থেকে এসেছে
- National Institute of Mental Health — Perinatal Depression
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Postpartum Depression
- 988 Suicide & Crisis Lifeline — Get Help
এই পৃষ্ঠা যেভাবে তৈরি হয়েছে
ওপরের প্রতিটি সংখ্যা, সুপারিশ ও সতর্কবার্তা এটি কোথা থেকে নেওয়া অংশে উল্লেখিত নির্দেশিকা থেকে নেওয়া। এই পেজের কিছুই ওই সংস্থাগুলোর প্রকাশিত তথ্যের বাইরে অনুমান, সংক্ষেপ বা সাধারণীকরণ করা হয়নি: তারা যেখানে কোনো সংখ্যা দেয়, সেটি তাদেরই সংখ্যা, আর যেখানে তারা নীরব, আমরাও নীরব। মূল রেকর্ড বদলালেই পেজগুলো নতুন করে তৈরি হয়। কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসকের অনুমোদন হয়ে থাকলে তা তারিখসহ পেজের শুরুতে দেখানো হয়।
চিকিৎসা-বিষয়ক দায়মুক্তি
এই নিবন্ধটি সাধারণ তথ্য, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। এটি আপনার নিজের ইতিহাস, ওষুধ বা পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারে না। আপনার চিকিৎসায় প্রভাব ফেলে এমন কোনো পরিবর্তনের আগে সবসময় আপনার ডাক্তার, ফার্মাসিস্ট বা অন্য কোনো যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, এবং এখানে পড়া কোনো কিছুর কারণে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে কখনো দেরি করবেন না। জরুরি অবস্থায় 911-এ কল করুন।