产后抑郁清单：该做什么，可以跳过什么
产后抑郁：哪些值得做，哪些应避免，以及何时该停下来去看医生。
在孕期或产后一年内开始的抑郁，比短暂的“产后情绪低落（baby blues）”持续时间更长、感受更沉重。 它很常见，也可以治疗，但常常未被说出来；而未经治疗的抑郁会影响父母的健康、亲子联结以及宝宝的发育。
要点总结
- 产后情绪低落: 非常常见；通常在产后约 2 周内缓解
- 产后抑郁: 根据 CDC 数据，近期分娩的人中约每 8 人就有 1 人报告有症状
- 最有用的一项改变： 把您的感受告诉产科医疗提供者、初级保健医生或宝宝的儿科医生；他们中任何一位都可以开始这一谈话.
- 最常见的错误： 等待持续超过 2 周的症状自行消失.
- 出现以下情况请就医 您符合下方“何时咨询医生”中的任何一种情况。
宜
- 把您的感受告诉产科医疗提供者、初级保健医生或宝宝的儿科医生；他们中任何一位都可以开始这一谈话
- 接受在喂奶、家务和夜班照看方面的实际帮助，让自己能睡觉
- 询问谈话治疗和药物；有几种选择被认为与母乳喂养相容
- 与您信任的人保持联系，并寻找当地或线上的产后互助小组
忌
- 等待持续超过 2 周的症状自行消失
- 觉得寻求帮助就意味着自己是失败的父母
- 未与医生沟通就突然停用处方药
清单背后的数字
这两份清单均依据此处已发布的数据。
| 指标 | 数值 |
|---|---|
| 产后情绪低落 | 非常常见；通常在产后约 2 周内缓解 |
| 产后抑郁 | 根据 CDC 数据，近期分娩的人中约每 8 人就有 1 人报告有症状 |
| 何时可能开始 | 孕期或产后第一年内的任何时候 |
| 筛查 | 建议在产前和产后检查以及宝宝的儿童健康检查时进行 |
| National Maternal Mental Health Hotline（全国孕产妇心理健康热线） | 1-833-TLC-MAMA（1-833-852-6262），可打电话或发短信，全天候、免费、保密 |
如果只改变一件事
把您的感受告诉产科医疗提供者、初级保健医生或宝宝的儿科医生；他们中任何一位都可以开始这一谈话. 就是上面的第一项。只做这一件，也是在行动。
相关主题
- 激素与情绪：已发布指南支持什么 (甲状腺与激素)
- 男性与心理健康的证据，不夸大其词 (男性健康)
- 关于青少年心理健康与 988，指南究竟怎么说 (青少年健康)
- 情绪低落与抑郁症：已发布指南支持什么 (心理健康)
接下来去哪里
何时咨询医生
如果情绪低落、焦虑、难以与宝宝建立联结、绝望感，或即使宝宝睡着了也无法入睡的情况持续超过 2 周，请就诊于您的医生。如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即拨打或发短信至 988，或拨打 911；如出现意识混乱、看到或听到并不存在的东西，或严重躁动，也请拨打 911。
信息来源
- National Institute of Mental Health — Perinatal Depression
- American College of Obstetricians and Gynecologists — Postpartum Depression
- 988 Suicide & Crisis Lifeline — Get Help
本页是如何编写的
上文中的每一个数字、建议和警告都取自信息来源中列出的指南。本页内容不会超出这些机构发布的范围进行推断、概括或泛化：他们给出数字的地方，就是他们的数字；他们没有说明的地方，我们也不说。底层记录一旦变化，页面就会重新生成。如已由具名临床医生审核，审核信息和日期会显示在页面顶部。
医疗免责声明
本文为一般信息，并非医疗建议。它无法考虑您的个人病史、用药或具体情况。在做出任何影响治疗的改变之前，请务必咨询您的医生、药剂师或其他合格的医疗专业人员，切勿因在此读到的内容而延误就医。紧急情况下，请拨打 911。
发现错误？ 报告本页错误. 我们直接在页面上更正，并说明改了什么。
